着席シングルレッグレイズでゲームを盛り上げる

下半身に集中しながら、フロアワークの時間です。座ったシングルレッグレイズはコアを機能させるだけでなく、怪我の後に膝を安定させるのにも役立ちます。

期間：1脚あたり20〜30回

指示：

1. 片方の膝を曲げ、もう片方を伸ばした状態で直立して座ります。
2. 伸ばした脚の足を90度の角度に曲げ、床から約1フィート離れるまでその脚を徐々に上げます。
3. ゆっくりと下げて繰り返します。
4. 脚を切り替えて、反対側で担当者を繰り返します。

明日：スライドして、スライドして離れます。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。