食事療法による子宮筋腫の縮小：それは可能ですか？

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概要概要

子宮筋腫は子宮の異常な成長です。子宮筋腫、筋腫、平滑筋腫とも呼ばれます。

子宮筋腫は癌性や生命を脅かすものではありませんが、合併症や健康上の問題を引き起こすことがあります。

子宮筋腫は子宮壁の中および周囲に形成されます。それらは筋肉や他の組織でできています。それらは種のように小さいか、テニスボールより大きくなる可能性があります。子宮筋腫は複数ある場合もあれば、1つしかない場合もあります。

医師は子宮筋腫の原因を正確に知りません。太りすぎや肥満があると、ある種の栄養素のレベルが低いのと同様に、リスクが高まります。

有病率

女性のほぼ80パーセントは一生のうちに子宮筋腫を患っています。この状態も遺伝的である可能性があります。母親や妹が子宮筋腫を患っている場合は、リスクが高くなります。

子宮筋腫は、次のような症状や合併症を引き起こす可能性があります。

痛み
重い月経出血
便秘
貧血
妊娠困難
流産

しかし、子宮筋腫の女性の20〜50パーセントだけが症状を持っています。ほとんどの場合、治療は必要ありません。医師は、子宮筋腫が自然に消えるかどうかを確認するために、待つことを勧める場合があります。

食品は子宮筋腫を治療または予防することはできませんが、毎日の食事とライフスタイルがリスクを軽減する役割を果たす可能性があります。食事療法は、これらの成長を引き起こす可能性のあるホルモンのバランスをとるのに役立ちます。特定の食品も子宮筋腫の症状を和らげるのに役立つ場合があります。

食事とライフスタイルがリスクを下げるために変わる

子宮筋腫のリスクを減らすのに役立つかもしれないあなたがすることができる多くの変更があります。

地中海式ダイエットに従う

新鮮で調理された緑の野菜、新鮮な果物、豆類、魚をたくさん皿に加えます。地中海式ダイエットはこれを行う1つの方法です。研究によると、これらの食品を定期的に食べることで、子宮筋腫のリスクを下げることができます。一方、牛肉、ハム、子羊、その他の赤身の肉を食べるとリスクが高まる可能性があります。

ヒントと食事プランについては、地中海式ダイエットの初心者向けガイドをご覧ください。

アルコールを減らす

あらゆる種類のアルコールを飲むと、子宮筋腫のリスクが高まる可能性があります。これは、アルコールが子宮筋腫の成長に必要なホルモンのレベルを上げるために発生する可能性があります。アルコールも炎症を引き起こす可能性があります。

ある研究によると、1日に1つ以上のビールを飲む女性は、リスクが50％以上増加することがわかりました。リスクを減らすために、アルコールを避けるか制限してください。

エストロゲンのバランスをとる

エストロゲンは、女性と男性の両方の健康な生殖能力にとって重要なホルモンです。ただし、エストロゲンが多すぎると、子宮筋腫のリスクが高まり、悪化する可能性があります。

子宮筋腫の多くの治療法は、エストロゲンレベルを下げることによって機能します。エストロゲンレベルのバランスをとる他の方法は次のとおりです。

体重を減らす。肥満と太りすぎは子宮筋腫のリスクを高めます。脂肪細胞はより多くのエストロゲンを生成するため、体重を減らすことで子宮筋腫の成長を予防または遅らせることができます。

ホルモンかく乱化学物質の回避。天然および合成の化学物質は、内分泌バランスを崩し、エストロゲンレベルを上昇させる可能性があります。これらの化学物質は、皮膚や食物を通してあなたの体に浸出する可能性があります。以下に含まれる化学物質との接触を回避または制限します。

肥料
農薬
BPAなどのプラスチック
調理器具の焦げ付き防止コーティング
難燃剤
染料
塗料
いくつかのパーソナルケア製品

血圧を下げる

研究によると、重度の子宮筋腫の女性の多くは高血圧も持っています。リンクがあるかどうかを調べるには、さらに調査が必要です。

血圧のバランスをとることはあなたの全体的な健康にとって不可欠です。次のヒントをお試しください。

塩の添加は避けてください。代わりにハーブや他のスパイスを使ったフレーバーフード。
高ナトリウムの加工食品および包装食品を制限します。
ホームモニターで毎日血圧をチェックしてください。
定期的な運動。
特に腰の周りで体重を減らします。
アルコールを避けるか制限してください。
毎食で植物の大部分を食べることによってカリウムを増やします。
喫煙をやめ、間接喫煙を避けてください。
高血圧の場合は、処方された薬を服用してください。
定期的な検査については医師にご相談ください。

十分なビタミンDを摂取する

ビタミンDは、子宮筋腫のリスクをほぼ32パーセント減らすのに役立つ可能性があります。肌が日光にさらされると、あなたの体はこの「サンシャインビタミン」を自然に作ります。肌の色が濃い場合や涼しい気候に住んでいる場合は、肌が不足している可能性が高くなります。

サプリメントは、次のような食品とともに、レベルを上げるのに役立ちます。

卵黄
強化ミルク、チーズ、乳製品
強化シリアル
強化オレンジジュース
鮭、マグロ、サバなどの脂っこい魚
タラ肝油

喫煙と食事についてのメモ

鮮やかな色の果物や野菜を食べることはあなたの一般的な健康に良いです。さまざまな赤、黄、オレンジの食品を摂取すると、豊富な抗酸化物質が得られます。濃い緑も栄養が豊富で、健康的な利点を提供します。これらの栄養素は、いくつかの癌を含む病気からあなたを守るのを助けるかもしれません。

しかし、ある研究によると、赤、黄、オレンジの食品に含まれるベータカロチンは子宮筋腫のリスクを低下させませんでした。喫煙者では、ベータカロチンはリスクを高めることさえあります。なぜこれが起こるのかについては、さらなる研究が必要です。いずれにせよ、喫煙はあなたの健康に有害であり、子宮筋腫のリスクを高める可能性があります。