多くの人々は、エネルギーを高め、減量を促進する魔法の錠剤を望んでいます。
植物エフェドラは1990年代に候補として人気を博し、2000年代半ばまで栄養補助食品の一般的な成分になりました。
いくつかの研究は、それが代謝と体重減少を促進する可能性があることを示しましたが、安全性の懸念も指摘されました。
この記事では、減量に対するエフェドラの影響、およびその潜在的な危険性と法的地位について知っておく必要があることを説明します。
-weight-loss-dangers-and-legal-status.jpg)
エフェドラとは何ですか？
エフェドラシニカ、 とも呼ばれている ma huang、 はアジア原産の植物ですが、世界中の他の地域でも育ちます。それは何千年もの間漢方薬で使用されてきました。
植物には複数の化合物が含まれていますが、エフェドラの主な影響はおそらくエフェドリン分子によって引き起こされます。
エフェドリンは、代謝率の上昇や脂肪燃焼など、体内で複数の効果を発揮します。
これらの理由から、エフェドリンは体重と体脂肪を減らす能力について研究されてきました。過去に、それは減量サプリメントでかなりの人気を得ました。
ただし、安全上の懸念から、エフェドラに含まれる特定の種類の化合物（エフェドリンアルカロイドと呼ばれる）を含むサプリメントは、米国を含むいくつかの国で禁止されています。
概要植物マオウ（ma huang）複数の化合物が含まれていますが、最も注目すべきはエフェドリンです。この分子はいくつかの身体プロセスに影響を与え、いくつかの国で禁止される前に人気のある栄養補助食品成分として使用されていました。
代謝率と脂肪の減少を促進します
エフェドラが体重減少に及ぼす影響を調べた研究の多くは、エフェドリンを含むサプリメントが禁止される前の1980年代から2000年代初頭にかけて行われました。
エフェドラの複数の成分があなたの体に影響を与える可能性がありますが、最も顕著な影響はおそらくエフェドリンによるものです。
いくつかの研究は、エフェドリンが安静時代謝率（安静時に体が燃焼するカロリー数）を増加させることを示しました。これは、筋肉が燃焼するカロリー数の増加が原因である可能性があります。
エフェドリンはまたあなたの体の脂肪燃焼プロセスを後押しすることができます。
ある研究によると、健康な成人がエフェドリンを服用した場合、プラセボを服用した場合と比較して、24時間にわたって燃焼したカロリー数は3.6％多かった。
別の研究では、肥満の人が非常に低カロリーの食事をとると、代謝率が低下することが観察されました。しかし、これはエフェドリンを服用することによって部分的に防がれました。
代謝の短期的な変化に加えて、いくつかの研究は、エフェドリンが長期間にわたって体重と脂肪の減少を促進できることを示しています。
プラセボと比較したエフェドリンの5つの研究では、エフェドリンは、プラセボよりも1か月あたり3ポンド（1.3 kg）の体重減少をもたらしました—最大4か月間。
しかし、減量のためのエフェドリンの有用性に関する長期データは不足しています。
さらに、多くのエフェドリン研究では、エフェドリン単独ではなく、エフェドリンとカフェインの組み合わせを調べています。
概要エフェドラの主成分であるエフェドリンは、体が燃焼するカロリー数を増やすことができます。長期的な研究は限られていますが、研究によると、この結果は数週間から数ヶ月にわたって体重と脂肪の減少が大きくなることが示されています。
カフェインと相乗的に作用します
エフェドリンの減量効果を調べる多くの研究は、この成分をカフェインと組み合わせています。
エフェドリンとカフェインの組み合わせは、どちらかの成分だけよりもあなたの体に大きな影響を与えるようです。
たとえば、エフェドリンとカフェインは、エフェドリン単独よりも代謝率を高めます。
健康な太りすぎと肥満の成人を対象としたある研究では、70mgのカフェインと24mgのエフェドラの組み合わせにより、プラセボと比較して2時間で代謝率が8％増加しました。
いくつかの研究は、カフェインとエフェドリンが個別に減量に影響を与えなかった一方で、2つの組み合わせが減量をもたらしたとさえ報告しています。
12週間にわたって、エフェドラとカフェインの組み合わせを1日3回摂取すると、プラセボを使用した場合のわずか1.9％と比較して、体脂肪が7.9％減少しました。
167人の太りすぎと肥満の人々を対象とした別の6か月の研究では、減量プログラム中にエフェドリンとカフェインを含むサプリメントをプラセボと比較しました。
エフェドリンを服用したグループは、5.9ポンド（2.7 kg）の脂肪しか失っていなかったプラセボグループと比較して、9.5ポンド（4.3 kg）の脂肪を失いました。
エフェドリン群はまた、プラセボ群よりも体重とLDL（悪玉）コレステロールを減少させました。
全体として、入手可能な証拠は、エフェドリン含有製品が、特にカフェインと組み合わせた場合に、体重と脂肪の減少を増加させる可能性があることを示しています。
概要エフェドリンとカフェインは、どちらかの成分単独よりも代謝率と脂肪の減少を増加させる可能性があります。研究によると、エフェドリンとカフェインの組み合わせは、プラセボよりも体重と脂肪の減少が大きいことが示されています。
副作用と安全性
研究で使用されるエフェドリンの用量はさまざまで、1日あたり20 mg未満の摂取量は低いと見なされ、1日あたり40〜90 mgは中程度と見なされ、1日あたり100〜150mgの用量は高いと見なされます。
代謝と体重に対するいくつかのプラスの効果がさまざまな用量で見られましたが、多くの人がエフェドリンの安全性に疑問を投げかけています。
個々の研究では、さまざまな用量にわたるこの物質の安全性と副作用に関してさまざまな結果が示されています。
重大な副作用を報告していない人もいれば、参加者が研究から離脱する原因となったさまざまな副作用を示している人もいます。
詳細なレポートは、エフェドリン消費に関連する懸念をよりよく理解するために、複数の研究の結果を組み合わせています。
52の異なる臨床試験の1つの分析では、カフェインの有無にかかわらず、エフェドリンの研究で死亡や心臓発作などの重篤な有害事象は見つかりませんでした。
それでも、同じ分析により、これらの製品は、吐き気、嘔吐、動悸、および精神医学的問題のリスクの2〜3倍の増加に関連していることがわかりました。
さらに、個々の症例を調べたところ、いくつかの死亡、心臓発作、および精神医学的エピソードがエフェドラに関連している可能性がありました。
証拠に基づくと、潜在的な安全上の懸念は、米国およびその他の地域で法的措置を促すのに十分なほど重要でした。
概要いくつかの個別の研究は、エフェドラまたはエフェドリン消費の深刻な副作用を示していませんでしたが、利用可能なすべての研究を調べると、軽度から高度に懸念される副作用が明らかになりました。
法的地位
エフェドラハーブと製品のような ma huang お茶は購入できますが、エフェドリンアルカロイドを含む栄養補助食品は購入できません。
安全上の懸念から、食品医薬品局（FDA）は2004年にエフェドリンを含む製品を禁止しました。
一部のエフェドリン含有薬はまだ店頭で入手できますが、これらの製品の購入に関する規制は州によって異なる場合があります。
FDAが禁止される前はエフェドリンを含む製品がかなり人気があったため、一部の個人はまだこの成分を含む減量製品を見つけようとしています。
このため、一部の栄養補助食品メーカーは、エフェドラに含まれる他の化合物を含むが、エフェドリンアルカロイドを含まない減量製品を販売します。
これらの製品には、エフェドリンを含む製品で観察された安全上の懸念がない場合がありますが、効果が低い場合もあります。
米国以外の一部の国でもエフェドリン含有製品を禁止していますが、特定の規制は異なります。
概要エフェドリンアルカロイドを含む栄養補助食品は、2004年にFDAによって禁止されました。規制は場所によって異なる場合がありますが、エフェドリンとエフェドリン植物を含む医薬品は引き続き購入できます。
結論
植物エフェドラは長い間アジア医学で使用されてきました。
エフェドリンの主成分の1つであるエフェドリンは、特にカフェインとの組み合わせで、新陳代謝を高め、体重減少を引き起こす可能性があります。
それでも、安全上の懸念から、エフェドリンを含む栄養補助食品（必ずしもエフェドラの他の化合物である必要はありません）は、現在、米国およびその他の地域で禁止されています。
