16歳で車を運転できます。 18歳の場合、ほとんどの州で法的に成人です。 21歳で、合法的にアルコールを購入できます。しかし、あなたは何歳で背が高くなるのをやめますか？
思春期が遅くなったとしても、18〜20歳を過ぎると大きく成長する可能性は低くなります。ほとんどの男の子は、16歳頃に最高の身長に達します。
研究によると、脳は25歳になるまで完全には発達せず、男性は通常20〜30歳のどこかでピークの筋肉量に達します。
この記事では、男性が通常成長を停止する時期と、身長を決定する要因について説明します。
男の子は何歳で成長を停止しますか？
男の子は思春期に最も速く成長します。早ければ9歳で思春期を始める男の子もいれば、15歳になるまで思春期を迎えない男の子もいます。多くの男性にとって、最大の成長は12歳から15歳の間です。
思春期は2年から5年続くことがあります。思春期に多くの時間を費やすということは、思春期に費やす時間が少ない人よりも背が高くなるという意味ではありません。
成長チャートは、男性の大多数が18歳の少し後に成長することを示しています。まれに、10代後半に思春期を迎え、20代前半まで成長し続ける人もいます。
ほとんどの人がこの年齢で成長を停止する理由は、彼らの成長板が思春期の直後に融合するためです。成長板は、子供や青年の長骨の両端近くにある軟骨の層です。それらはより長く成長する骨の一部です。
骨が融合すると、それ以上成長し続けることはできません。
身長の伸びに影響を与える要因は何ですか？
あなたの身長は主にあなたの遺伝学によって決定されます。睡眠の量や栄養などの外的要因も、成長する身長を決定する上で役割を果たします。
遺伝学
遺伝学は、あなたの身長を決定する上で最大の役割を果たします。身長の約80％は遺伝学によって決定されると推定されています。他の20％は、外部要因の影響を受けます。
中親の方法を使用して、子供の身長を推定できます。
- 子供の母親と父親の身長を合計し、2で割ります。
- 子供が男の子の場合は、2.5インチを追加します。子供が女の子の場合は、2.5インチを引きます。
たとえば、男性の子供の父親が5’11”で、母親が5’4”の場合、子供は約5’10”になる可能性があります。ただし、これは単なる大まかなガイドであり、正確な予測ではありません。
栄養
あなたの遺伝学に加えて、栄養はあなたの身長に最大の影響を及ぼします。 1つまたは複数の必須栄養素を十分に摂取していない子供は、発育阻害を経験することがよくあります。
タンパク質欠乏症は、身長を制限する一般的な栄養素欠乏症です。ミネラル、ビタミンD、およびビタミンAの欠乏も成長に影響を与えます。
睡眠
あなたが眠っているとき、あなたの体は成長ホルモンと甲状腺刺激ホルモンを生成します。これらのホルモンは両方とも、骨の適切な発達に不可欠です。
十分な睡眠が取れないと、成長が阻害されると考えられていますが、身長の発達における睡眠の役割を完全に理解するには、さらに研究が必要です。
薬
注意欠陥障害の治療に使用されるいくつかの覚醒剤は、成長の遅延を引き起こす可能性があります。ただし、その影響を理解するには、さらに研究が必要です。
2015年の観察研究では、ADHDを治療するための中枢刺激薬と発育阻害との関連を調べました。この研究では、0.9歳から16.1歳までの410人の子供を評価しました。研究者たちは、投薬によって身長と体重の両方が一時的に停止することを発見しました。 6年間薬を服用した後でも、子供たちはまだ予測された成長に追いついていませんでした。
2014年に発表された別の研究では、ADHDの子供340人のコホートを成人期まで追跡しました。彼らは、覚醒剤の投薬は成人期の子供の身長に影響を与えなかったと結論付けました。
健康状態
さまざまな遺伝的または慢性的な状態が発育阻害につながる可能性があります。いくつかの条件が含まれます：
- 甲状腺疾患
- ターナー症候群
- 軟骨無形成症
- ダウン症
- ラッセルシルバー症候群
- 骨の病気
アメリカ合衆国の男性の平均身長
米国疾病予防管理センターによると、米国の男性の平均身長は約5フィート9インチです。ソースデータは1999年から2016年まで収集されました。
成長や身長に影響を与えるためにできることはありますか？
成長板が融合した後、身長に影響を与えるためにできることはほとんどありません。定期的な運動や健康的な食事でさえ、身長に影響を与える可能性は低いです。
姿勢を改善することで、少し身長を伸ばすことができるかもしれません。姿勢を改善すると、脊椎をまっすぐにするのに役立ちますが、骨が長くなることはありません。
姿勢を改善できる方法には、次のようなものがあります。
- 定期的なストレッチ
- あなたのコアを強化する
- 定期的に良い姿勢で座っている
- 定期的に運動する
- しゃがむのを避ける
一日中背骨が圧迫されているため、起床してから就寝するまでの身長は約0.3インチ変動します。朝に自分を測定すると、夕方より少し背が高いことに気付くでしょう。
まだ成長している場合は、バランスの取れた食事をとり、十分な睡眠をとることで、成長の遺伝的可能性を最大限に高めることができます。
いつ医者に診てもらうか
子供が成長を追跡できるように、小児科医による定期的な検査を受けることが重要です。医師は、同年代の他の子供たちの成長曲線を比較して、正常に進行しているかどうかを確認できます。
医師はまた、あなたやあなたの子供の身長についてあなたが抱くかもしれない特定の懸念に答えることができます。
重要なポイント
あなたの遺伝学はあなたがどれだけ背が高くなるかを決定する最大の要因です。
食事や成長に伴う睡眠の量などの外的要因も、健康を決定する上で役割を果たします。
あなたの長骨の成長板は思春期の直後に融合します。これらの骨が融合すると、身長を変えるためにできることはほとんどありません。ほとんどの人は10代後半に大人の高さに達します。
