「生産的なパンデミック」を起こすというインターネットの圧力を無視するのは難しいかもしれません。
数週間前、私の好きな作家の一人であるグレノン・ドイルが、COVID-19パンデミックについて話しました。 「私たちは皆同じ嵐の中にいますが、私たち全員も別の船に乗っています。」
このパンデミックの嵐により、何百万人もの人々が長期間の孤立を余儀なくされ、その多くは人生で初めてです。ただし、慢性疾患のコミュニティにとって、これらの検疫の制限は、慢性疾患のある日常生活の一部である課題を厳密に反映しています。
「検疫ライフスタイル」に不慣れな人々は、現在、社会的距離、健康不安の増大、運動能力の制限、および用事を本質的な活動のみに減らすなどのことを経験しています。これらはすべて、慢性疾患を持つ多くの人々にとって当たり前のことです。
しかし、明らかになったのは、「一日中健康な家」と「一日中慢性病の家」がどのように見えるかという大きな違いです。
数年前から慢性疾患に悩まされてきた20代の若者として、健康な仲間が自宅でDIYプロジェクト、食事の準備、仮想運動クラス、ズームハッピーアワー、そして目の前での長い労働日を過ごしているのを見るのは困難でした。画面に続いてNetflixウォッチパーティー。
私たちは皆COVID-19の嵐を乗り越えていますが、他の人の健康が完全装備のヨットでそれを航行できるように感じることがありますが、私の慢性的な状態では、漏れのある帆船で彼らと一緒にボブし、必死にバケツの水を捨てます浮かんでいてください。
私の「一日中家」は健康管理でいっぱいです。退屈は、基本的なタスクを完了するのを困難にする重い神経的および身体的疲労の下に層状になっています。私のスケジュールは、家にいることが私の必要な規範となっている予測できない症状や痛みに柔軟に対応するために、暫定的に作成され、毎日、さらには時間ごとに変更されています。
最近、ワークアウトの課題とズームコールのスクリーンショットでいっぱいのソーシャルメディアフィードをスクロールすると、健康な友達にさらに遅れをとっているという感覚と戦うのは難しいです。彼らが自宅で24時間でできることは、私の体に数日、数週間、さらには数か月かかる可能性があることを常に思い出しています。
慢性疾患を抱えるすべての人にとって、これは外出禁止令が解除されたときに終了する一時的な状況ではありません。 COVID-19の嵐が収まり、世界が「通常」に戻り始めたとしても、私たちの健康は、私たちの時間の大部分を、私たちの体の世話に専念して、一人で家で過ごすことを要求します。
私の仲間と私は今、並行して帰国した現実に住んでいるように見えますが、私たちの生活はまだ非常に異なっています。このことを念頭に置いて、私は他の人に「追いつく」ことをやめ、代わりに焦点を内側に向け、この嵐の中を特定の装備を備えたボートを航行するときに穏やかな思いやりを提供しました。
私の視点を変えることで、私はより大きな内面の平和を育み、この時期にもっと多くのことをするというプレッシャーの一部を解放することができました。これらのヒントがお役に立てば幸いです。
自分に優しくする
自分に思いやりを持って学ぶことは、課題をより簡単に乗り越えるために使用する唯一の最良のツールかもしれません。自分への優しさは、騒がしい標準的なホテルの部屋から、引っかき傷のある寝具を備えた豪華なペントハウススイートへの無料アップグレードのようなものです。
「生産的なパンデミック」を起こすというインターネットの圧力を無視するのは難しいかもしれません。新しいサイドハッスルやホームプロジェクトの長いリストで、あなたがこの時期からあなたの人生の最良の形で現れるべきであることを暗示する絶え間ないメッセージは、より少ないと感じるという考えを簡単に引き起こします。
しかし、この時期のあなたの主な目的が、できるだけ親切に自分を治療することだったとしたらどうでしょうか。
この意図は、あなたが中に入ること、あなたのニーズが何であるかを理解すること、そしてそれらを満たすことを優先することをあなたに求めます。私たちの中には、メルトダウンを許可してから、1日を通して何度も何度も自分自身を元に戻すことを意味します。
闘争と苦痛の中で優しさを提供することは、あなたの世界で鋭くとがったものを和らげることができます。あなたの状況を「OK」にする許可を本当にあなたに与えることができるのはあなただけです。これは苦しみをなくすことはありませんが、それはあなたがそれをどれほど強く感じるかについてダイヤルを下げることができます。
比較を中断し、独自の検疫レーンにとどまる
自己同情には、できるだけ頻繁に比較を発表することも含まれます。私は一日中、家にいる時間はすべての人にとって同じことを意味するわけではないことを思い出します。現実に、彼らが比較に流れ込んだときに私の考えを確認してください。
私たち一人一人が、独自の個別の状況の独自のレンズを通してCOVID-19をナビゲートし、体験することを忘れないでください。
内なる平和への私の最も明確な道は、他のボートを見ることをやめ、自分自身に集中することであることがわかりました。
私は自分の個人的なニーズに基づいて毎日構成し、他の人と歩調を合わせようとせずに、自分の成果（ベッドから出たりシャワーを浴びたりするような小さなことでも）を認めます。
明確な境界を設定する
検疫により、境界筋を快適に曲げることがより困難になりました。
より多くの自由な時間で、私の健康な友人はオンラインのたまり場で直接会うことを代用しました。彼らの多くは、直接の集まりを制限する必要性を理解するようになりましたが、オンラインイベントにも課題があることを誰もが理解しているわけではありません。
本当だと感じても、Zoomの招待を断ったり、電話をかけなかったりすると、私は悪い友達ではないことを思い出します。
パンデミックについては、検疫前に私が困難だったことを簡単にすることはできませんでした。不快なこともありますが、友人や家族の欲求よりも健康上のニーズを優先することは、セルフケアを管理する上で重要な部分です。
また、デジタルの世界では、運動、社交、教育、気晴らしのためのリモートリソースが殺到しているため、自分の境界に注意する必要がありました。
より多くのオプションが利用可能であるからといって、私がより多くの活動やコミットメントを処理できるという意味ではありません。
考えすぎたり比較したりするときに心を静めるために、私は毎日の体の変動する限界に一致する現実的で柔軟な期待を設定することに焦点を当てています。
結論
私の小さなボートをこれらの嵐の海に浮かび上がらせるのに最も役立ったのは、私自身への思いやりと優しさの行使、そして私のニーズ、限界、境界を尊重する意欲です。優しさ、受け入れ、優雅さを提供することで、友人や家族とより自由に共有することができました。
私の最も深い希望は、これらの提案があなたが浮力を維持し、あなたが値する優雅さと受け入れを自分自身に与えることを奨励するのにも役立つことです。
ナタリーセイヤーは、慢性疾患のある人生を注意深くナビゲートすることの浮き沈みを共有するウェルネスブロガーです。彼女の作品は、Mantra Magazine、Healthgrades、The Mightyなど、さまざまな印刷物やデジタル出版物に掲載されています。彼女の旅をたどり、彼女のInstagramとウェブサイトで、慢性的な状態でうまく生きるための実用的なライフスタイルのヒントを見つけることができます。
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