6自家製フットソーク

自宅でのフットソークは、長い一日の後にリラックスして充電する簡単な方法です。それはまたあなたが一日中一生懸命働くあなたのしばしば無視されている足に集中することを可能にします。

これらのDIYフットソークレシピは、すぐに一緒に泡立てるのに十分シンプルでありながら、治療的なスパトリートメントにふけっているような気分を味わえるほど豪華です。

基本的な消耗品

以下のフットソークのアイデアを利用するには、次の基本事項を確認してください。

• 浴槽。浸すたびに、浴槽、大きくて浅い洗面台、または足湯が必要になります。
• タオル。近くにタオル、バスマット、または乾いた布も用意してください。
• 時間。 15〜60分間浸します。
• 温水。浴槽を使用していない場合は、水をリフレッシュするために追加のお湯を用意してください。
• 冷たい水。冷水リンスで各足の浸漬を終了します。

足の痛みに

このエプソムソルトソークは、足が柔らかく、不快で、安堵を求める日には素晴らしいオプションです。エプソム塩に含まれるマグネシウムは、皮膚から吸収され、緊張、痛み、炎症を和らげながらリラックスを促進します。

足の痛み足を浸す成分

• エプソム塩1/2カップ
• ペパーミント、ラベンダー、ローズマリーなど、選択したエッセンシャルオイルを5〜20滴（オプション）
• 小さじ6キャリアオイル（オプション）

何をすべきか

1. お湯の浴槽に塩を溶かします。
2. エッセンシャルオイルとキャリアオイルをブレンドします。
3. 混合物をバスに追加します。

角質除去用

このレシピで乾燥した古い肌を柔らかくします。エプソムソルトは、穏やかな角質除去剤として機能するだけでなく、真菌感染症の治療や足臭の予防にも役立ちます。

角質除去フットソーク成分

• 1〜3個の新鮮なレモン
• 1〜3カップの酢（白またはアップルサイダー）
• エプソム塩3カップ

何をすべきか

1. ぬるま湯に酢を加えます。
2. レモン汁を絞ります。
3. 皮の内側を使って、つま先と足をやさしく洗います。
4. お風呂に塩を加える前に、軽く円を描くように足でこすります。
5. 足を浸した後、軽石、角質除去ブラシ、または手ぬぐいを使用して、余分な角質をやさしく取り除きます。

より良い循環のために

血行を促進し、停滞を和らげ、この爽快なフットソークで体のバランスを整えます。

研究によると、エッセンシャルオイルはあなたの血を流し、緊張を和らげ、気分を高めることができ、お湯は炎症を和らげるのに役立ちます。

爽快なフットソーク成分

• 挽いた1/2カップまたは挽きたての生姜
• レモン、レモングラス、クラリセージなど、選択したエッセンシャルオイルを5〜20滴
• 小さじ6キャリアオイル

何をすべきか

1. 沸騰したお湯のボウルに生姜を加えます。
2. ゆっくりと水槽に入れます。
3. エッセンシャルオイルとキャリアオイルを組み合わせてから、バスに追加します。

保湿する

柔らかく滑らかな足が手の届くところにあります。はちみつとココナッツミルクの保湿性により、甘いおやつになります。

保湿フットソーク成分

• はちみつ1カップ
• ココナッツミルク1カップ
• 小さじ1シナモンパウダー

何をすべきか

1. 蜂蜜とココナッツを小さなボウルの沸騰したお湯に溶かします。
2. ゆっくりと水槽に混合物を追加します。
3. シナモンパウダーを水に振りかけます。

デトックスフットソーク

事例証拠を除いて、デトックス成分を含むものでさえ、デトックスフットソークの主張の多くを支持する研究はありません。

ただし、体のクレンジングに取り掛かっている場合は、害を及ぼさない可能性が高いため、先に進んで足をぐるぐる回してください。これらの天然成分でそれをシンプルに保ち、劇的な結果を約束する高価な製品を購入することを避けてください。

金属はベントナイト粘土の効果を低下させる可能性があるため、ペーストの測定や混合に使用することは避けてください。

デトックスフットソーク成分

• 大さじ2杯。ベントナイト粘土
• 大さじ2杯。リンゴ酢
• エプソム塩1/2カップ

フットソークの手順

1. 少し濃い粘りが出るまで、粘土とリンゴ酢を混ぜます。
2. 適切なバランスを得るために、液体または粘土を追加します。
3. このペーストを少なくとも10分間、または完全に乾くまで足に塗ります。
4. 塩をお湯の浴槽に溶かします。
5. 足を浸すときは、粘土が自然に溶けて足から外れるようにします。
6. 角質除去ブラシ、軽石、または手ぬぐいを使用して、余分な部分をそっと取り除きます。

リラクゼーションとアロマテラピーに

あなたの究極の目標がリラックスしてくつろぐことであるとき、このレシピはただのチケットです。 2018年の調査によると、エッセンシャルオイルをソークに加えると、ストレスや不安を和らげ、よりポジティブな気分にさせることができます。

アロマテラピー成分

• 大さじ2杯。キャリアオイル
• 選択したエッセンシャルオイルの5〜20滴
• エプソム塩2カップ
• ローズ、カモミール、ラベンダーなどの1/4カップのドライフラワー

フットソークの手順

1. 大きなボウルにキャリアとエッセンシャルオイルを混ぜます。
2. 他の材料を加えて混合物を作ります。
3. ゆっくりとお湯の浴槽に混合物を溶かします。
4. 残り物がある場合は、密閉容器に入れて最長2週間保管してください。

アフターパーティー

その後、お気に入りの保湿剤でフォローアップします。

1. 痛みを和らげるには、ローション、ワセリン、またはオイルの厚い層をなでるときに、親指で軽く押します。
2. 水分を保持するためにベッドに靴下を着用してください。
3. 漂流して眠る前に、少なくとも20分間足を上げてください。

フットソークと一緒に

キャンドルやお香に火をつけたり、お気に入りの曲を演奏したり、本やお気に入りの温かい飲み物を楽しんだり、フェイスマスク、ミニマニキュア、ハンドマッサージなどの贅沢なトリートメントでマルチタスクを楽しんだりできます。

1. さらに一歩進めるには、足を角質除去して古い角質を取り除きます。
2. 足の爪の周りの肌はやわらかいですが、時間をかけて足の爪の手入れをすることもできます。
3. あなたがそれを望んでいるなら、あなたの全身をDIYボディスクラブに巻き込んでください。

安全のためのヒント

覚えておくべきいくつかの安全上の考慮事項は次のとおりです。

• 足を沈める前に、水が正しい温度であることを確認してください。
• 足に開いた傷、切り傷、または潰瘍がある場合は、足を浸さないでください。
• かみそりやスクレーパーを使用して古い角質を取り除いてはいけません。
• 肌が非常に乾燥している、または敏感な場合は、少量の成分を使用してください。
• 薬を服用している場合や健康上の懸念がある場合は、医師に相談してください。

持ち帰り

これらのDIYフットソークであなたの家の快適さの中でリラックスした雰囲気のすべてを吸収してください。これらは、座って、常に動いている世界から休憩し、自分にふさわしい注意を向ける、シンプルで楽しい方法です。