新生児が一晩中眠るとは思っていなかったかもしれませんが、赤ちゃんが幼児になる頃には、通常、ある程度信頼できる就寝時間と睡眠ルーチンに落ち着きました。
お風呂でも、お話でも、落ち着いて眠りにつく準備をするための歌でも、通常、子供が2歳になるまでに家族のために働く就寝時のルーチンをマスターしました。
あなたが平和なルーチンを作成するために費やしたすべてのハードワークは、あなたの子供が数ヶ月の信頼できる就寝時間の後に突然睡眠に苦しみ始めたとき、それをさらに苦痛にします。
2歳くらいの子供がいて、突然寝ていない状態で、就寝時に喧嘩したり、夜に何度も起きたり、その日のために起きたりしている場合 仕方 早すぎると、あなたの子供が2歳の睡眠の退行を経験している可能性があります。
それが何であるか、それがどれくらい続くか、何がそれを引き起こすか、そしてそれができるだけ早く通過するのを助けるためにあなたが何ができるかについてもっと知るために読んでください。
2歳の睡眠回帰とは何ですか？
睡眠の退行は、4か月、8か月、18か月、2年などのいくつかの年齢でよく見られます。
あなたの子供が睡眠障害を経験するとき、いくつかの原因が考えられますが、それがいつ起こるか、それがどれくらい続くか、そして睡眠の問題を引き起こしているかもしれない他の問題があるかどうかに基づいて回帰を区別することができます。
2歳の睡眠の退行は、そうでなければよく眠っていた2歳の人が就寝時に睡眠と戦い始めたり、夜通し起きたり、朝早く起きすぎたりする短い期間です。
この睡眠の退行は親にとって特に苛立たしいと感じるかもしれませんが、それは正常で一時的なものであることを覚えておくことが重要です。 2005年の小規模な調査によると、2歳児の19％に睡眠の問題がありましたが、これらの問題は時間の経過とともに減少しました。
それはどのくらい続きますか？
一晩の睡眠不足でも翌日は疲れ果ててしまう可能性がありますが、2歳の睡眠の退行は、他のすべての睡眠の退行と同様に、永遠に続くわけではないことを覚えておくことが重要です。
子供の夜間の嫌悪感に一貫して対応し、忍耐力を維持する場合、これは1〜3週間で経過する可能性があります。
2歳の睡眠の退行の原因は何ですか？
リグレッションが発生した場合、ルーチンの突然の中断の原因を知りたいのが普通です。すべての2歳児は独特ですが、この睡眠の退行を経験している可能性があるいくつかの一般的な理由があります。
発達の進歩
あなたの幼児が世界を移動するにつれて、彼らは毎日新しいことを学び、新しいスキルを開発しています。時々、そのすべての学習と成長は彼らが夜よく眠ることを困難にするかもしれません。
2歳のとき、子供たちは身体能力、言語能力、社会的能力の飛躍を経験しており、就寝時間の短縮や夜の目覚めの増加につながる可能性があります。
分離不安
それはそれほど長くは続かないかもしれませんが、分離不安は依然としてこの年齢層にとって課題となる可能性があります。あなたの幼児はもっとしがみつくか、親から離れるのが難しいか、彼らが眠りにつくまで親がいることを望んでいるかもしれません。
疲れ果てている
ほとんどの大人は、疲れ切ったときに感謝してベッドに倒れる傾向がありますが、子供はしばしば正反対のことをします。
あなたの子供が後で彼らの就寝時間を押し始めるとき、彼らはしばしば疲れ果てているために彼ら自身を終わらせます。これが起こったとき、彼らが簡単に眠りにつくのに十分なほど落ち着くのは難しいかもしれません。
新たに発見された独立
幼児の身体的、言語的、社会的スキルが拡大しているように、彼らの自立への欲求も拡大しています。独立してパジャマを着たいという強い願望であろうと、ベビーベッドから何度も這い出たいという強い願望であろうと、幼児の独立への探求は就寝時に大きな問題を引き起こす可能性があります。
家族の変化
幼児が2歳の誕生日の頃に家族のダイナミクスに大きな変化を経験することは珍しくありません。それは、写真に兄弟が登場することです。
生まれたばかりの赤ちゃんを家に連れて帰るのは楽しいイベントですが、他の主要なライフイベントと同様に、家にいる年長の子供たちの行動の変化や睡眠障害につながる可能性があります。
昼寝スケジュールの変更
2歳くらいになると、ソーシャルカレンダーがいっぱいになり始めると、一部の幼児は昼寝をし始めます。終日の家族の外出や遊びの日が起こっているので、毎日正午の昼寝をするのは難しいかもしれません。しかし、仮眠スケジュールの変更が発生すると、ほとんどの場合、夕方のルーチンに影響を与えます。
幼児が昼寝をしたり、日中の睡眠時間が短くなったり、日中の睡眠に抵抗したりすると、夜間の睡眠にも影響を与える可能性があります。
歯が生える
多くの幼児はちょうど2年の大臼歯を手に入れていますが、これは不快または痛みを伴う可能性があります。お子さんが歯が生えることで痛みや不快感を感じる場合、それが夜通し安らかに眠る能力に影響を与えることは珍しくありません。
恐れ
2歳になると、多くの小さな子供たちが新しい、より複雑な方法で世界を見始めています。この新しい複雑さとともに、しばしば新しい恐れが生じます。あなたの子供が突然よく眠れなくなったとき、原因は暗所恐怖症または彼らが想像する恐ろしい何かに対する年齢に応じた恐怖であるかもしれません。
2歳の睡眠の退行について何ができますか？
この回帰を解決することになると、始めるために取ることができるいくつかの明確で簡単なステップがあります。
健康と安全を確保する
まず、子供がすべての基本的なニーズを満たしていること、そして病気や歯が生えるなどの問題のために子供が不快になったり痛みを感じたりしないようにする必要があります。
あなたの子供が健康で痛みがないことを確認した後、就寝時に問題を引き起こしている環境問題を解決することを検討する必要があります。
たとえば、幼児がベビーベッドから登っている場合は、ベビーベッドのマットレスが最も低い設定になっていることを確認してください。 （理想的には、赤ちゃんが立った状態に引っ張ることができるようになるまでに、すでにこの動きをしているはずです。）ベビーベッドの手すり（最低点）が直立したときに子供の乳首線以下になったら、次の場所に移動します。幼児用ベッド。
米国小児科学会は、お子様の身長が35インチ（89センチメートル）のときに幼児用ベッドに移動することを推奨しています。
お子様がすでに幼児や大きなベッドにいる場合は、すべての家具を固定し、壊れやすいものや危険なものを取り除き、その他のお子様の安全に関するベストプラクティスに従って、お子様の部屋がお子様に安全で安全であることを確認してください。そうすることはあなたの子供が夜に部屋の中を安全に動き回ることができることを意味します。
あなたの子供が暗所恐怖症を経験しているならば、あなたは彼らの環境をより安全でより歓迎していると感じさせるために常夜灯または小さなランプに投資することができます。
ルーチンを維持する
次に、混乱を引き起こしている可能性のある日中または夕方の問題に対処するために、彼らのルーチンを調べる必要があります。
日中は一貫した昼寝（または幼児が昼寝をしない場合は「静かな時間」）のスケジュールを維持し、毎晩同じ時間に同じルーチンに従って子供を就寝させるように努めます。
落ち着いて一貫性を保つ
子供の健康と安全、環境、日常生活に取り組んだ後、睡眠の退行が過ぎるまで、夜間の嫌悪感に一貫して対応する必要がある忍耐力を内向きに探す時が来ました。
お子さんが何度も部屋を出て行く場合、専門家は落ち着いて迎えに行くか、歩いて戻って、あまり感情を表さずに現れるたびにベッドに戻すことをお勧めします。
あるいは、本や雑誌を持ってドアの外に座って、部屋を出ようとするたびにベッドに戻るように思い出させることもできます。
彼らを何度もベッドに入れたくなるかもしれませんが、子供が疲れてベッドに入るまで、子供を部屋で静かに遊ばせます（子供が保護されていて、刺激的なおもちゃがたくさんない限り）。多くの場合、就寝時の問題に対応するためのより単純でより穏やかなアプローチ。
その他のヒント
- 就寝時のルーチンを管理しやすくします。あなたの幼児を落ち着かせる活動を含めることに焦点を合わせなさい。
- 就寝前の少なくとも1時間は、あらゆる種類のスクリーンを避けてください。スクリーンへの露出は就寝時間の遅れと睡眠の減少に関連しています。
- 別の大人と共同養育している場合は、交代で就寝時の義務を管理します。
- これも一時的なものであることを忘れないでください。
2歳児の睡眠の必要性
あなたの子供がほとんどまたはまったく睡眠をとらないように見えることもあるかもしれませんが、現実には、2歳の子供はまだ毎日かなりの睡眠をとる必要があります。この年齢の子供は、24時間ごとに11〜14時間の睡眠が必要であり、多くの場合、昼寝と夜間の睡眠に分かれます。
お子様が推奨される睡眠時間をとっていない場合は、日中の行動に問題があり、疲れすぎて昼寝や就寝時に苦労している可能性があります。
取り除く
2歳の睡眠の退行は確かに親にとって苛立たしいものですが、それは発達上正常であり、幼児が経験するのが一般的です。
お子様が突然就寝時に喧嘩したり、夜に頻繁に目覚めたり、早起きしたりする場合は、根本的な問題に対処し、退行が終わるまで辛抱強く続けることが重要です。
幸いなことに、一貫性と忍耐力があれば、この睡眠の退行は数週間以内に終わる可能性があります。
