ブラダーラック（Fucus vesiculosus）は、伝統医学と結びついた茶色の海藻の一種です。ヒバマタ、レッドフーカス、ダイアーフーカス、ロックラック、ブラックタン、ブラダーラックとも呼ばれます。
高さ35インチ（90 cm）まで成長するブラダーラックは、大西洋と太平洋、北海とバルト海、およびカナダと米国のさまざまな海域の海岸線に沿って成長します。
伝統的な医療行為は、ヨウ素欠乏症、肥満、関節痛、皮膚の老化、消化器系の問題、尿路感染症、甲状腺機能亢進症、甲状腺機能低下症、甲状腺腫の発症などの甲状腺機能障害など、さまざまな症状の治療に何世紀にもわたって使用されてきました。
ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な多くの人々は、ブラダーラックの印象的な栄養素プロファイルが健康上の利点をもたらすと信じていますが、批評家はこの主張は研究よりも進んでいると主張しています。
この記事では、ブラダーラックの利点、使用法、副作用など、ブラダーラックについて知っておく必要のあるすべてのことを説明しています。
ブラダーラックの栄養
何世紀にもわたって、多くの文化は、その印象的な栄養素プロファイルのために、通常の食事の一部として海藻を消費してきました。
ブラダーラックは、カルシウム、ヨウ素、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、亜鉛、ビタミンAとCなどのビタミンとミネラルが豊富な海藻の一種です。
植物化学物質も豊富です。フロロタンニンとフコキサンチンを含むこれらの健康促進植物化合物は、酸化ストレス（体内のフリーラジカルと抗酸化レベルの不均衡）を下げるのに役立つ可能性があります。
ブラダーラックは食物繊維が豊富で、健康な腸をサポートすることができます。特に、アルギン酸とフコイダンが豊富で、どちらも健康増進作用があることが示されています。
概要ブラダーラックは、繊維、ビタミン、ミネラル、および植物化学物質として知られている健康を促進する植物化合物が豊富です。
健康強調表示
多くのブラダーラック関連の健康強調表示にもかかわらず、体重減少、関節炎、関節痛、生殖能力、および尿路感染症に対するブラダーラックの使用を支持する証拠は限られています。
ほとんどのブラダーラックの研究には、甲状腺と皮膚の健康への影響、およびその抗炎症特性が含まれます。
甲状腺機能
ブラダーラックには、甲状腺ホルモンであるトリヨードサイロニン（T3）とチロキシン（T4）を生成することにより、甲状腺の健康をサポートする微量元素であるヨウ素が高レベルで含まれています。これらのホルモンはあなたの新陳代謝を調整し、適切な成長と神経学的発達をサポートするのに役立ちます。
ヨウ素欠乏症は、T3およびT4レベルの低下につながる可能性があり、最終的には甲状腺腫や甲状腺機能低下症などの健康上の合併症を引き起こす可能性があります。
発展途上国では一般的ですが、ヨウ素欠乏による甲状腺機能低下症は、米国やその他の先進国ではまれです。むしろ、甲状腺機能低下症は主に橋本甲状腺炎として知られる自己免疫疾患に関連しています。
甲状腺の健康をサポートできるミネラルであるヨウ素の優れた食事源であるにもかかわらず、ブラダーラックサプリメントを摂取したり、大量に摂取したりすると、過剰な量のヨウ素が提供される可能性があります。
ほとんどの健康な人は、過剰なヨウ素に安全に耐えることができます。ただし、甲状腺機能亢進症や甲状腺機能低下症などの甲状腺障害のある人は、特にヨウ素欠乏が障害の根本原因ではない場合、症状の悪化につながる可能性があるため、注意が必要です。
安全のために、ブラダーラックサプリメントを服用する前に医療提供者に相談することをお勧めします。
抗炎症効果
ブラダーラックには、フロロタンニン、フコキサンチン、アルギン酸、フコイダン、ビタミンAおよびCなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
特に、フロロタンニンとフコキサンチンは、その高い抗酸化活性とフリーラジカルを除去する能力で知られています。フリーラジカルは、細胞に損傷を与え、慢性疾患や早期老化を引き起こす可能性のある有害な化合物です。
いくつかの試験管とラットの研究は、ブラダーラックのような褐藻が有望な抗炎症を提供し、腫瘍の成長、血糖値、および心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があることを示しています。
さらに、40,707人の男性と45,406人の女性を対象としたある大規模な研究では、ブラダーラックと同様の化合物を含む海藻を毎日摂取すると、心臓病のリスクが12％減少することがわかりました。
この研究と血糖コントロールのわずかな改善を示した別の研究を超えて、人間による試験はほとんどありません。理論的には、ブラダーラックは抗炎症効果をもたらす可能性がありますが、さらなる研究が必要です。
肌の健康
ブラダーラックは、セルライト、皮膚の老化、火傷などの皮膚の問題の局所治療として使用されてきました。
初期の研究では、ブラダーラックの抗酸化物質、すなわちフコイダンが皮膚のコラーゲン合成を促進し、セルライトの外観を改善し、皮膚の治癒を促進し、皮膚の早期老化を遅らせることが示されています。
2段階の研究の最初の段階では、ブラダーラック抽出物を皮膚サンプルに適用すると、対照群で改善が見られなかったのと比較して、コラーゲン産生が228％増加しました。
第2段階では、ブラダーラック抽出物と他の藻類抽出物の混合物を、人間の上肢の皮膚で12週間テストしました。プラセボ製品と比較して、藻類の混合物はセルライトの外観と脂肪の厚さの大幅な減少をもたらしました。
1％のブラダーラック抽出物を含む局所ゲルを使用した他の古い研究は、コラーゲン産生の増加と関連していました。
また、ブラダーラックの高い抗酸化物質含有量は、人間の皮膚サンプルに適用した場合のコラーゲンとエラスチンの分解の減少に関連しています。コラーゲンとエラスチンの分解を防ぐことは、若々しい肌の外観にとって重要です。
これらの結果にもかかわらず、長期的な人間の研究は欠けています。さらに、皮膚の健康を促進するための食品またはサプリメントとしてブラダーラックを摂取することをサポートする研究はありません。
概要ブラダーラックには高レベルのヨウ素が含まれており、甲状腺の健康に害を及ぼす可能性があります。しかし、その高い抗酸化物質含有量は、酸化ストレスと戦うあなたの体の能力をサポートし、あなたの肌の自然なコラーゲン産生を促進するかもしれません。
予防措置と副作用
一般的に安全と認められていますが、ブラダーラックにはいくつかの望ましくない副作用がある可能性があります。
ブラダーラックを皮膚に塗るのはおそらく安全です。ただし、傷口や切り傷には使用せず、発疹などの副作用が出た場合は使用を中止してください。
他の食用海藻と同様に、ブラダーラックは少量で摂取しても安全に食べることができます。ただし、高レベルのヨウ素、塩、重金属が含まれているため、特にサプリメントの形で摂取した場合、健康上のリスクをもたらす可能性があります。
あるケースでは、60歳の男性が、双極性障害の治療薬であるリチウムと一緒にブラダーラックサプリメントを服用した後に甲状腺機能亢進症を経験しました。ブラダーラックを中止した後、彼の甲状腺レベルは正常に戻りました。
甲状腺障害のある人と同様に、ブラダーラックは妊娠中または授乳中の女性にとって安全ではない可能性があります。さらなる研究が利用可能になるまで、ブラダーラックサプリメントの摂取を避け、それを食べたり飲んだりする前に医療提供者に相談してください。
さらに、膀胱破壊は、抗凝血剤（ヘパリン、ワルファリンなど）、抗不整脈薬（アミオダロンなど）、甲状腺薬、セントジョンズワート、イチョウ葉、バレリアンルートなどの他の薬やハーブ製品に干渉する可能性があります。
ブラダーラックを服用する前に、必ず医療提供者に相談してください。
概要ヨウ素、塩、重金属のレベルが高いため、甲状腺障害のある人、特定の薬を服用している人、妊娠中または授乳中の女性にとってブラダーラックは安全ではない可能性があります。常に最初にあなたの医療専門家に相談してください。
フォームと投与量
ブラダーラックはさまざまな形で入手できます。
乾燥、粉末、またはカプセル化されたブラダーラックは、オンラインまたは一部の健康食品店で購入できます。お茶としてもご利用いただけます。
研究が限られているため、ブラダーラックの標準的な推奨用量はありません。ただし、ほとんどのブラダーラックサプリメントは500mgの用量で提供されます。
ブラダーラックティーを作るには、ティーバッグ1つを8オンス（236 mL）のお湯に4〜5分間浸します。または、小さじ1杯（5 mL）の乾燥ブラダーラックを沸騰したお湯に加え、10〜15分間煮ます。
より多くの安全性研究が利用可能になるまで、ブラダーラックでヨウ素や他の有効成分を過剰に消費しないように、摂取量を1日あたり2カップ（500 mL）以下に制限するのが最善です。
概要ブラダーラックは、乾燥、粉末、栄養補助食品として、またはお茶の形で購入できます。推奨用量を作成する前に、さらに調査が必要です。
結論
ブラダーラックは、何世紀にもわたって天然薬として使用されてきた食用褐藻です。乾燥、粉末、お茶、またはサプリメントの形でご利用いただけます。
多くの健康強調表示にもかかわらず、限られた研究は、肥満、関節痛、生殖能力、尿路感染症などの特定の問題の効果的な治療法としてブラダーラックをサポートしています。
しかし、その高い抗酸化物質含有量は、経口摂取した場合の炎症を軽減するだけでなく、局所的に適用した場合にコラーゲン産生を増加させることによって皮膚の健康を促進する可能性があります。それでも、さらなる研究が必要です。
ブラダーラックのヨウ素含有量が高いことを考えると、甲状腺障害のある人や特定の薬を服用している人は、医療専門家からのアドバイスがない限り、それを避ける必要があります。安全性データが不足しているため、妊娠中または授乳中の女性にはお勧めしません。
ブラダーラックを試してみたい場合は、まず医療提供者に相談して、自分に合っているかどうかを確認してください。
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