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セレンは、さまざまな方法で健康に不可欠なミネラルです。あなたの体はセレノプロテインと呼ばれる特別なタイプのタンパク質にセレンを組み込んでいます。
セレノプロテインは、甲状腺ホルモンの産生などの重要な機能に必要です。さらに、それらは抗炎症作用と抗酸化作用を持っています。
セレンレベルが低いことは、免疫機能の抑制や、死亡、不安、不妊、心臓病などのリスクの増加など、多くの健康への悪影響と関連しています。
セレンは食事から摂取する必要があり、肉、穀物、ブラジルナッツ、魚、卵など、動物由来と植物由来の両方の食品に含まれています。しかし、植物由来食品と動物由来食品の両方のセレン濃度は、土壌のセレン含有量の変動により異なります。
ビーガン食に従う人、HIVに感染している人、腎臓病にかかっている人など、一部の人はセレン欠乏症を発症するリスクがあります。
さらに、研究によると、セレンサプリメントは、免疫系の健康を促進し、自己免疫性甲状腺疾患などの特定の健康状態に関連する症状を軽減するのに有益である可能性があります。
これらの理由から、多くの人々は、セレンサプリメントまたはセレンを含む多栄養サプリメントのいずれかを介して、セレンを補給することを選択します。
このリストを作成したブランドは、医療専門家から信頼されており、サプリメントの品質と安全性について厳格な基準を設定しています。
このリストのサプリメントには、セレノメチオニンの形でセレンが含まれています。これは、亜セレン酸ナトリウムなど、サプリメントで使用される他の形のセレンと比較して優れた吸収率を示すことが示されています。
これが2021年の10の最高のセレンサプリメントです。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1つのドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3つのドル記号はより高い価格を示します。
一般的に、価格は1食あたり0.13ドルから1.62ドル、またはコンテナあたり13.95ドルから97.70ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
推奨されるサービングは、1日1〜4カプセルの間で異なることに注意してください。
価格ガイド
- $ = 1食あたり0.25ドル未満
- $$ = 1食あたり$ 0.25〜 $ 0.50
- $$$ = 1サービングあたり$ 0.50以上
最高のセレンカプセル
セレンは最も一般的にカプセルの形で販売されています。これが市場で最高のセレンカプセルのいくつかです。
Klaire Labs Seleno Met
価格：$$
Klaire labsは、食品医薬品局（FDA）によって実装されたGood Manufacturing Practices（GMP）に準拠して製造された、プロ仕様のサードパーティテスト済み栄養補助食品を提供する信頼できるサプリメントブランドです。
GMP規制は、サプリメントメーカーが自社製品の安全性と効果を確保するための措置を講じることを保証します。
Seleno Metには、L-セレノメチオニンの形でセレンが含まれています。これは、サプリメントに一般的に見られる他の形のセレンと比較して優れた吸収性があることが示されています。
Seleno Metには、カゼイン、甲殻類、木の実、グルテン、大豆、トウモロコシなどの一般的なアレルゲンが含まれておらず、人工香料、着色料、保存料は含まれていません。
1カプセルで200mcgのセレンが供給されます。
純粋なカプセル化セレノメチオニン
価格：$
Pure Encapsulationsは、多くの医療専門家によって使用されているブランドです。これは、サプリメントの厳格な製品固有の基準を設定する米国薬局方（USP）によって認定されています。
同社はまた、効力、汚染物質、およびアレルゲンについて自社製品を独自にテストしています。さらに、グルテンフリーおよびGMOフリーの認定を受けています。
1カプセルで200mcgのセレンが供給されます。
NOW Foodsセレン（イーストフリー）
価格：$
NOW Foodsは、認定されたオーガニック栄養補助食品を提供するサプリメント会社です。 NOW Foodsのセレニウムは、ほとんどの自然食品店や、さらにいくつかの大規模な食料品店チェーンで見つけることができます。
このブランドは、栄養補助食品業界向けのFDAの適正製造基準（GMP）を超えており、非GMOとして認定されています。
現在、Foods Selenium（イーストフリー）サプリメントには、吸収性の高いL-セレノメチオニンが含まれており、グルテンや大豆などの一般的なアレルゲンは含まれていません。
1カプセルで200mcgのセレンが供給されます。
ブルーボンネットセレニウム
価格：$
ブルーボンネットは、多くの食料品店や専門店でも見られるサプリメントブランドです。
これは、サプリメントの品質と効力を独自にテストし、製造施設を検査する組織であるNSFインターナショナルによって認定されています。
ブルーボンネットはまた、コーシャおよび認定ビーガン、大豆フリー、グルテンフリーです。ブルーボンネットセレニウムには、最適な吸収のためのセレノメチオニンが含まれています。
1カプセルで200mcgのセレンが供給されます。
免疫サポートのための最高のセレンサプリメント
セレンはあなたの免疫システムの健康と機能に不可欠です。
免疫機能をサポートするために使用される多くのサプリメントには、ビタミンCや亜鉛など、免疫の健康に重要な他の栄養素とともにセレンが含まれています。
亜鉛を長期間服用すると、銅の吸収が妨げられ、銅の欠乏を引き起こす可能性があります。亜鉛を含むサプリメントを2週間だけ服用するか、亜鉛が不足している場合は、懸念がある場合は必ず医師に相談してください。
ここに免疫サポートのための最高のセレンサプリメントのいくつかがあります。
NOW Foods EpiCorPlusイミュニティ
価格：$$$
NOW Foods EpiCor Plus Immunityサプリメントには、セレン、ビタミンD3、亜鉛、ビタミンCの強力な組み合わせが含まれています。これらはすべて、強力な免疫システムに必要です。
サプリメントには、EpiCorと呼ばれる酵母に由来するEpiCorと呼ばれる成分も含まれています。 Saccharomycescerevisiae。
EpiCorは、EpiCorの作成者であるEmbria Health Sciencesが後援するいくつかの小規模で限定的な調査研究で、炎症を軽減し、体の免疫応答をサポートすることが示されています。
どちらの研究にも、サンプルサイズが非常に小さいなどの制限がありました。したがって、EpiCorについてはさらなる研究が必要です。
1カプセルで35mcgのセレンが供給されます。
NACを使用した純粋なカプセル化栄養素950
価格：$$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 with NACは、免疫システムと全体的な健康をサポートおよび保護するように設計されたサプリメントです。
このサプリメントには、セレノメチオニンの形のセレンと、ビタミンD、亜鉛、ビタミンC、およびビタミンBを含む他の多くの栄養素が含まれています。さらに、N-アセチル-L-システイン（NAC）が含まれています。
NACは、解毒を助け、ビタミンCとEの再生を助け、フリーラジカルを除去して酸化的損傷から体を保護するマスター抗酸化物質グルタチオンを作るために必要です。
4カプセルは100mcgのセレンを供給します。
前立腺の健康に最適なセレンサプリメント
セレンの補給は、いくつかの研究で前立腺の健康の改善に関連しており、セレンの血中濃度が低い男性の前立腺癌からの保護に役立つ可能性があります。
しかし、他の研究では、セレンサプリメントと高悪性度の前立腺癌との関連が指摘されています。
セレンサプリメントは、血中セレンレベル、遺伝学、およびその他の要因に基づいて、前立腺の健康にさまざまな影響を与える可能性があり、特定の人々にのみ有益である可能性があります。
このため、安全を確保するために前立腺の健康や前立腺癌の予防のためにセレンを服用することに興味がある場合は、医療提供者に相談することが重要です。
ピュアカプセル化SPアルティメット
価格：$$$
Pure Encapsulation SP Ultimateは、男性の生殖器系の健康をサポートすることを目的としています。
セレノマックス（酵母に結合したL-セレノメチオニン）の形のセレンを、ノコギリヤシ、亜鉛、リコピン、クルクミン、緑茶抽出物、および前立腺の健康に役立つ可能性のあるその他の成分と組み合わせます。
この製品にはセレンが比較的少なく、他の成分が含まれているため価格が高いことに注意してください。 3つのカプセルはわずか70mcgのセレンを供給します。
最高のセレン多栄養サプリメント
セレンは、ビタミンEを含む他の栄養素と相乗的に作用します。
多くの多栄養サプリメントには、セレンとビタミンE、およびその他のビタミン、ミネラル、植物化合物が含まれています。
これらのサプリメントは、食事制限、病気、または栄養素の必要性を高める他の病状のために追加のサポートが必要な人々にとって良い選択かもしれません。
ここにセレンを含む最高の多栄養サプリメントのいくつかがあります。
ソーントレースミネラル
価格：$
ソーンは品質を重視するサプリメント会社です。 Thorneは、オーストラリア政府保健省が運営する規制機関であるTherapeutic Goods Association（TGA）によって認定されています。さらに、彼らの生産施設はNSFインターナショナルによって認定されています。
Thorne Trace Mineralsには、セレノメチオニンのほか、亜鉛、ホウ素、クロム、マンガン、モリブデンなどの他のミネラルが含まれています。
1カプセルで100mcgのセレンが供給されます。
Vital Nutrients Multi-Nutrients（鉄やヨウ素を含まない）
価格：$$$
Vital Nutrientsは、医療分野で信頼されているブランドであり、正当な理由があります。それは品質と純度を保証するために独立した実験室試験を受ける高品質の栄養補助食品を生産します。
Vital Nutrients鉄やヨウ素を含まないマルチ栄養素は、セレンを含むほとんどの栄養素の毎日のニーズをカバーするマルチビタミンに最適です。さらに、鉄分やヨウ素が含まれていないため、これらのミネラルを補給する必要がない人にとっては賢い選択です。
欠乏症の人にはヨウ素と鉄の補給が推奨されますが、十分なレベルの人には不要であり、有害な場合さえあります。
3つのカプセルは100mcgのセレンを供給します。
Vital Nutrients Minimal and Essential
価格：$$
Vital Nutrients Minimal and Essentialは、セレンやビタミンA、Cなどの強力な抗酸化物質を含む多栄養サプリメントです。
このサプリメントには、ビタミンB12やDなどの他の重要な栄養素も含まれています。これらの栄養素は、欠乏を防ぐために多くの人が補給する必要があります。
1カプセルで125mcgのセレンが供給されます。
選び方
セレンサプリメントを検索するときは、多いほど良いとは限らないことを理解することが重要です。実際、セレンの摂取量が多すぎると危険な場合があります。そのため、セレンの摂取量には1日あたり400mcgの許容上限摂取量が設定されています。
研究によると、高用量は安全に許容できることが示されていますが、セレンを補給する前に、資格のある医療専門家に相談してセレンのニーズを評価することが重要です。
5,000 mcg以上の用量は毒性を引き起こし、呼吸困難、心臓発作、腎不全を引き起こす可能性があることに注意する必要があります。
ほとんどのセレンサプリメントには、1食分あたり25〜200 mcgのセレンが含まれています。これは、設定された上限摂取量レベルをはるかに下回っています。
セレンサプリメントを購入するときは、品質について独自のテストを受けている製品を探し、可能な限り信頼できるサイトから、またはメーカーから直接サプリメントを購入するようにしてください。
便利なサプリメントショッピングガイド
あなたがサプリメントの買い物を簡単にするのを助けるためにこれらの2つの記事をチェックしてください：
- 高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
- プロのようにサプリメントラベルを読む方法
結論
体は最適な機能のために少量のセレンしか必要としませんが、この栄養素を十分に摂取することは全体的な健康にとって不可欠です。
幸いなことに、この重要なミネラルの追加のブーストが必要な消費者が利用できる多くの優れたセレンサプリメントがあります。
セレンサプリメントを服用することがあなたの健康にとって正しい選択であるかどうかを判断するために医療提供者に相談し、高品質の製品を服用していることを確認するために上記のサプリメントの1つから選択してください。
