読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
- 背中や首の痛みに最適：Saatva Luxury Firmマットレス、Nectarメモリーフォームマットレス、Laylaメモリーフォームマットレス
- 腰と肩の痛みに最適：パープルマットレス
- 過度の発汗に最適：シーリーチルマットレスによるブルックリン寝具オーロラハイブリッドとコクーン
- 浅い眠りの人に最適：テンピュール-ペディックテンピュール-アダプトマットレス
- 最高の低刺激性：パフィーラックスメモリーフォームマットレス
- 最高の予算：タフト＆ニードルオリジナルマットレス
- 最高の贅沢：パープルハイブリッドプレミア
線維筋痛症（FM）を患っている人にとって、質の高い睡眠をとることは夢のように感じることができます。 FMの多くの症状は、転倒して眠りにつくのを困難にする可能性があります。
さらに、2015年の調査によると、睡眠不足は慢性的な痛みを実際に引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。これは、FM患者が経験する最も一般的で衰弱させる症状の1つです。
幸いなことに、マットレスのアップグレードなど、睡眠を改善するためにできることがあります。
マットレスの種類
そこにマットレスのさまざまな種類がたくさんあります。ただし、この記事では、次の2つだけに焦点を当てます。
- フォーム。フォームマットレスはコイルフリーで、通常、メモリーフォーム、ジェルフォーム、またはラテックスフォームでできています。それらは、優れた圧力逃がしと動きの分離を提供します。ジェルフォームはメモリーやラテックスよりも涼しいことが知られていますが、ラテックスはメモリーフォームの「沈み込み」感を防ぐことで知られています。
- ハイブリッド。ハイブリッドマットレスは、インナースプリング（スプリングコイルで作られた従来のマットレス）とフォームマットレスを組み合わせたものです。コイルはある程度の跳ね返りとツボの緩和を可能にし、フォームはさらなる快適さとサポートを提供します。
線維筋痛症に最適なマットレスをどのように選んだか
線維筋痛症は体のさまざまな部分に痛みを引き起こす可能性があることを知って、私たちはさまざまな睡眠姿勢に適したマットレスを探しました。そうすれば、腰や肩の痛みを避けるために仰向けに寝るか、背中の痛みを避けるために横向きに寝るかにかかわらず、自分に最適なものを選択できます。
FMは、筋骨格痛以外にも、過度の発汗やアレルギーの問題など、睡眠に影響を与える可能性のある他の症状を引き起こす可能性があります。また、痛みを伴わない症状が睡眠を妨げている場合に、よりよく眠れるようにするマットレスも含まれています。
さらに、すべてのマットレスピックは連邦の安全要件を満たしています。それらの多くは、信頼できる第三者から安全であると認定され、社会的および環境的に責任のある基準に準拠しているコンポーネントで作られています。
価格ガイド
マットレスの価格は、購入しようとしているサイズによって異なります。比較のために、記載されている価格はクイーンサイズのマットレスのものです。
- $ = $ 900未満
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = $ 1,700以上
線維筋痛症に最適なマットレス
背中や首の痛みに最適
Saatvaラグジュアリーファームマットレス
価格：$$$
Saatva Luxury Firmマットレスのようなハイブリッドマットレスは、仰向けに寝るのが好きな人に最適です。スプリングコイルは全身をサポートし、フォームクッション層は快適さと脊椎の位置合わせを提供します。
このマットレスは、FMの人や背中や首の痛みのある人から熱烈なレビューを受けています。しかし、彼らの側で眠っているレビュアーは、高級企業は彼らにとって少し堅すぎると述べています。
Saatvaは無料配達と180泊のホームトライアルを提供しています。
Saatva LuxuryFirmマットレスをオンラインで購入します。
ネクターメモリーフォームマットレス
価格：$$
横向きのレビュアーは、ネクターのこのミディアムファームのメモリーフォームマットレスは、彼らの睡眠スタイルに驚くほど快適だと言います。さらに良いことに、ネクターはあなたが夜に熱くなりすぎるのを防ぐためにメモリーフォームの複数の層を使用しています。
Nectarは、365泊の在宅トライアル、送料無料、および生涯保証を提供します。
ネクターメモリーフォームマットレスをオンラインで購入します。
レイラメモリーフォームマットレス
価格：$$
クリーブランドクリニックは、腰が広く腰が小さいサイドスリーパーは、寝ている間中立的な背骨の位置を維持するために、柔らかいマットレスを検討することをお勧めします。それがあなたの体型のように聞こえるなら、このレイラマットレスはあなたにぴったりかもしれません。
レビューアは、その「弾力性のある硬さ」について絶賛しています。つまり、一方が硬く、もう一方が柔らかいという事実です。サイドスリーパーは、このマットレスから感じられる柔らかい面と減圧が大好きです。
Laylaは、120泊の試用版、送料無料、生涯保証を提供しています。
レイラメモリーフォームマットレスをオンラインで購入します。
過度の発汗に最適
ブルックリン寝具オーロラハイブリッド
価格：$$$
FMの人の中には、多汗症や過度の発汗を経験する人がいます。これは、睡眠を非常に不快にする可能性があります。その場合は、ブルックリン寝具のマットレスのように、冷却特性のあるマットレスを見つけると非常に役立ちます。
仰向けに寝る場合は、ミディアムバージョンまたはファームバージョンを試してください。横向きで寝る場合は、柔らかいバージョンを使用してください。
Brooklyn Beddingは、120日間のリスクフリートライアル、送料無料、10年間の保証を提供します。
ブルックリン寝具オーロラハイブリッドをオンラインで購入します。
シーリーチルマットレスの繭
価格：$$
いくつかのフォームは体の熱を閉じ込めるので、素晴らしいフォームマットレスを見つけるのは苦労する可能性があります。幸いなことに、レビュアーは、チルマットレスは触ると本当にクールだと言います。一部のレビュアーは、ほてりに役立ったとさえ言っています。
このマットレスは、バックスリーパーには非常にしっかりしていて、サイドスリーパーにはミディアムソフトです。
Cocoonは、100泊の試用版、送料無料、10年間の保証を提供します。
SealyChillマットレスのCocoonをオンラインで購入します。
最高の予算
タフト＆ニードルオリジナルマットレス
価格：$
タフト＆ニードルオリジナルマットレスは、ツボの緩和を約束するフォームマットレスです。 FMのレビュー担当者は、ソフトとサポートの完璧な組み合わせだと言います。
タフト＆ニードルは、どの睡眠姿勢にも理想的であり、すべての睡眠姿勢のレビューアが同意しているようです。また、他のマットレスよりもはるかに安価です。
Tuft＆Needleは、100泊の在宅トライアル、送料無料、10年間の限定保証を提供します。
タフト＆ニードルオリジナルマットレスをオンラインで購入します。
最高の贅沢
パープルハイブリッドプレミア
価格：$$$$
適切なマットレスを見つけるために少し贅沢をすることを恐れていない場合は、パープルハイブリッドプレミア以上のものを探す必要はありません。このハイブリッドマットレスにはサポートコイルがあり、ある程度カスタマイズ可能です。グリッドレイヤーの厚さを選択できます。
FMのレビューアは、痛みと睡眠の質に大きな違いがあることに気づいたと述べています。ただし、一部のレビューアは、このマットレスには慣れが必要だと言っているので、最初の数泊が信じられないほど感じなくても心配しないでください。
Purpleは、100泊の試用版、送料無料、10年間の保証を提供します。
パープルハイブリッドプレミアをオンラインで購入します。
腰や肩の痛みに最適
パープルマットレス
価格：$$
FMの痛みは広範囲に及んでいます。つまり、体の両側に影響を及ぼします。股関節と肩の痛みを経験している人は、横向きの睡眠がすでに痛みを伴う関節に余分な圧力をかける可能性があるため、背中で最もよく眠ることができます。
市場に出回っている箱に入っている多くのベッドの1つであるパープルマットレスは、グリッド状のポリウレタンフォームでできています。ツボを完全になくし、バックスリーパーに最適です。
Purpleは、100泊の在宅トライアル、送料無料、10年間の保証を提供します。
パープルマットレスをオンラインで購入します。
眠りの浅い人に最適
Tempur-PedicTEMPUR-適応マットレス
価格：$$$$
FMを使用している人の多くは簡単に目覚めます。その場合、他の人とベッドを共有するのは難しい場合があります。
テンピュールペディックは、その動きの分離で長い間知られています—赤ワインのグラスでそれらのコマーシャルを覚えていますか？これは、投げたり回したりするパートナーの隣で寝ている人にとって理想的な選択です。
さらに良いことに、TEMPUR-Adaptマットレスには冷却効果があります。
Tempur-Pedicは、90泊の試用版、無料配達、および10年間の保証を提供します。
Tempur-Pedic TEMPUR-AdaptMattressをオンラインで購入します。
最高の低刺激性
パフィーラックスメモリーフォームマットレス
価格：$$$$
アレルギーのある人に最適なマットレスの種類に関する研究はそれほど多くありません。しかし、2016年の調査では、マットレスカバーを使用すると、ダニなどのアレルゲンへの曝露を減らすことができることがわかりました。
このパフィーラックスメモリーフォームマットレスには、アレルギー症状の軽減を追求するのに役立つ低刺激性の洗えるカバーが付属しています。
さらに、Puffy Luxは、過熱を防ぐために通気性のあるフォームで作られています。レビューアはまた、このマットレスは優れたツボの減少があると言います。
Puffyは、101泊の試用版、送料無料、生涯保証を提供しています。
パフィーラックスメモリーフォームマットレスをオンラインで購入します。
マットレスの購入方法
あなたはおそらく、マットレスが好きかどうかを確認する最良の方法はそれを試すことであることをすでに知っているでしょう。しかし、以前は対面での買い物が道のりでしたが、オンラインでの買い物は、ベッドインボックスオプションと長期の在宅トライアルでますます人気が高まっています。
いずれにせよ、マットレスが気に入らない場合は、マットレスを返却できることを確認してください。嫌いなマットレスに引っかかってしまうことがないので、安心して休むことができます。
あなたの症状を考慮してください
また、どのFM症状が睡眠の質に最も影響を与えているかを検討することもお勧めします。
- 背中と首の痛み。 FMの人に非常によく見られることですが、背中や首の痛みが原因で睡眠が不可能に見えることがあります。 2019年の研究レビューによると、背中や首の痛みがある人には横向きの睡眠が最善の選択肢である可能性がありますが、背中での睡眠をより快適にする方法もあります。睡眠スタイルに合ったマットレスを選択してください。
- 腰、脚、肩、腕の痛み。股関節や肩の痛みがある場合は、関節に余分な圧力がかかる可能性があるため、横向きで寝ることは最善の選択肢ではない可能性があります。この種の痛みが最も影響している場合は、バックスリーパー用に作られたマットレスを探してください。
- 転んで眠りにつくトラブル。 FMは、転倒したり眠り続けたりするのを困難にする可能性があります。眠りが浅い場合は、メモリーフォームマットレスでよく見られるように、動きの遮断が良好なマットレスを探してください。
- 膀胱の問題。間質性膀胱炎などの膀胱の問題が夜に起きている場合は、安心してマットレスを保護するために、防水マットレスカバーの購入を検討することをお勧めします。
- アレルギーの問題。 2010年の調査によると、FMの人はアレルギー、喘息、湿疹を患う可能性が高いことがわかりました。これらが良い睡眠をとる能力を台無しにしている場合は、低刺激性のマットレスまたはカバーを検討してください。
- 腹痛。胃で寝て、過敏性腸症候群（IBS）や月経痛などの腹痛に対処する場合は、横向きまたは背中で寝て、腹部の余分な圧力を取り除くことをお勧めします。しかし、お腹で寝ることが良いスヌーズを得る唯一の方法である場合は、より柔らかいマットレスを選ぶことを検討してください。
- 過度の発汗。 FMはいつもより汗をかくことができます。その場合は、冷却マットレスまたはトッパーが安心を見つけるのに最適な方法かもしれません。
線維筋痛症で眠る
慢性的な痛みに加えて、線維筋痛症の他の2つの症状は次のとおりです。
- 寝られない
- 非回復性睡眠（別名、休息を感じさせない睡眠）
2015年の調査によると、睡眠の問題は慢性的な痛みによって引き起こされる可能性があり、慢性的な痛みを発症する危険因子となる可能性があります。つまり、睡眠の質を改善する方法を見つけることは、慢性的な痛みの管理にも役立つ可能性があるということです。
線維筋痛症を治療するための万能のアプローチはありませんが、2016年の調査では、健康的な睡眠衛生習慣と運動が睡眠の質の向上に役立つことが示唆されています。痛みや睡眠の問題に対処するために医師が処方できる薬もあります。
取り除く
線維筋痛症の人にとっては、質の高い睡眠をとることは必須です。適切なマットレスはそれ自体では症状を緩和するのに役立たないかもしれませんが、最も厄介な症状を考慮に入れたマットレスを見つけることは、より良い睡眠に向けた素晴らしい一歩になる可能性があります。
すべての新しいマットレスが最初の夜にそれを使用して素晴らしいと感じるわけではないことに注意してください—あなたの体が完全に新しい睡眠面に順応するのに時間がかかるかもしれません。
