あなたは赤ちゃんを揺り動かして眠らせました。彼らを歌って眠らせた。母乳で育てたり哺乳瓶で育てたりして眠らせます。眠りにつくまで背中をこすりながら、手が落ちそうな気がしました。
あなたは赤ちゃんをドリームランドに送ることの専門家ですが、このスキルを何ヶ月も完成させた後、あなたは疑問に思っています。赤ちゃんが自分でそれを行うことができるようになるまでどれくらいかかりますか？プロセスをスピードアップする方法はありますか？
あなたの子供が自分で眠りにつくことができるとき、それは大したことです。すべての赤ちゃんは異なり、 1 ソリューションはすべての人に有効です。プロセスを可能な限り迅速かつ簡単にするためのヒントをいくつかまとめました。
1.タイミングをマスターする
多くの親は、乳児が3〜4か月までに自己鎮静行動を示していることに気づき始めます。 6か月までに、ほとんどの乳児は夜に餌を必要とせずに8時間以上行くことができるので、自分で眠りにつくように促すのに理想的な時期です。 バック 彼らが目を覚ますと眠ります。
通常、分離不安が完全に始まる前に、約8〜9か月間、自己鎮静行動を促すのが最善です。好きな大人から離れることをすでに心配しているとき、あなたの子供が自分自身を落ち着かせて眠りに戻すことを学ぶのは難しいかもしれません。
2.就寝時のルーチンを作成します
寝る周りのルーチンを作成することには多くの利点があります。本を読んだり、歌を歌ったり、入浴したりするなどの単純な場合でも、睡眠ルーチンは、リラックスして眠りにつく時間であるという合図を体に与えることができます。
睡眠ルーチンも一貫性を提供します。一貫性は、子供たちが状況に対応する方法を知るのを助ける上で重要です。話しかけられている言葉をまだ理解できていなくても、幼い赤ちゃんは、眠りにつくことが期待されるときに、一貫した手がかりから学ぶことができます。
3.セキュリティオブジェクトを提供します（お子様が十分に年をとっている場合）
乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクがあるため、生後1年間は、毛布、枕、おもちゃを子供のベビーベッドに置いたままにしないでください。
しかし、お子さんが年長の場合は、アタッチメントを作成したぬいぐるみや毛布が、自分を落ち着かせて眠りに戻すのに役立つアンカーを提供することができます。
おしゃぶりは、ぬいぐるみや恋人がベビーベッドに入るのに十分な年齢に達していない場合は、おしゃぶりが自己鎮静プロセスに役立ちます。
4.眠るための穏やかで、暗く、涼しい環境を作ります
赤ちゃんは、快適な（そして安全な）環境が眠りにつくことができ、眠り続けることができるという点で、本当にあなたと同じです。
子供が睡眠に最適に設計された環境で眠るとき、彼らは できる —常に言っているわけではありません 意志 —気を散らすことなくすぐに眠りにつく。また、騒音、悪寒、または寝汗によって目が覚めることなく、眠り続ける可能性が高くなります。
さらに、SIDSを防ぐために、少し涼しい環境は暖かい環境よりも優れていると考えられています。
5.定期的な睡眠時間を確立します
睡眠ルーチンのように、一貫した睡眠時間を使用することで、体に睡眠を期待するように教えることができます。体のリズムは、特定の時間に眠りにつくように訓練することができます。これにより、子供が眠りにつく正確な時間に眠くなるのを助けることができます。
就寝時間だけでなく、メリットもあります ルーチン、だけでなく、ベッド 時間!
6.赤ちゃんに睡眠を与えることから離れることを検討してください
赤ちゃんがボトルや胸から飲んでいるときに眠りに落ちている場合、実際には自分を落ち着かせたり、自分を落ち着かせることを学んだりしていません。
就寝時の授乳セッションを就寝時のルーチンの少し早い部分に移動することで、十分な食事を確保しながら、子供が自分で落ち着く方法を学ぶように促すことができます。
これはほとんどの睡眠ルーチンに対するかなり単純な変更ですが、子供が眠りを落ち着かせる他の方法を見つける必要があるため、動揺して泣く可能性があります。
特に最初は、子供が液体や全身の人間との接触なしに自己鎮静することを学ぶので、口頭での保証を提供するベビーベッドの隣に立つ必要があるかもしれません。
7.赤ちゃんが疲れすぎる前に、すべてのニーズが満たされていることを確認します
赤ちゃんが疲れきったら、哺乳瓶から最後の数オンスを終えるように説得したり、環境のあらゆる変化について苦痛で叫んだりしないように説得するのは難しい場合があります。
多くの理由で、彼らがあまりにも疲れ果てている場合、彼らの感情をコントロールし、自己鎮静する彼らの能力は大幅に低下します。 （大人であっても、疲れ切っていると簡単にバラバラになり、自制心が失われます！）
赤ちゃんのニーズに反応するのではなく、それを予測することで、子供は成功への準備が整います。彼らは幸せな気分で夜を終える可能性が高くなります。これにより、助けなしで自分で落ちて眠り続けることが容易になります。
8.赤ちゃんを連れ出すのではなく、ベビーベッドで赤ちゃんを認めるようにしてください
理想的には、赤ちゃんはベビーベッドで眠りに落ち、夜中に目覚めたときにベビーベッドにとどまります。
あなたの子供があなたの腕の中で眠りに落ちた場合（これはこれまでで最も甘いものの1つです）、その後ベビーベッドに運ばれると、彼らは眠りに落ちた環境とは異なる環境に騒ぎます。そして、眠りに戻るのを自分で落ち着かせるのを難しくする苦痛につながります。
そして、かなり幼い子供でさえ習慣に陥る可能性があることを覚えておいてください。彼らが学ぶ習慣がベビーベッドで眠りに落ちる場合、これは自己鎮静に役立ちます。
したがって、赤ちゃんを寝かしつけるときは、眠いがまだ眠っていない状態でベビーベッドに入れてください。これは彼らが眠りに落ち終わったときに彼らにベビーベッドの環境に順応する時間を与えるでしょう。
お子さんが夜中に目覚め、それを認めたい場合は、お子さんにそっと話したり歌ったり、ベビーベッドにいる間に軽くたたいたりしてください。これは、彼らがあなたの上で眠りに落ちることなく、彼らが眠りに戻るのを助けることができます。
そして、安全な睡眠習慣を実践することを忘れないでください
お子様は安全でない睡眠位置や場所で眠りにつく可能性がありますが、100％安全でない場所で監視されないまま放置しないでください。
あなたが立ち会わなくても子供が自分で落ち着くことができるようにしたい場合は、安全な場所で安全な方法で子供を眠らせることが不可欠です。ロッカー、チャイルドシート、ブランコ、その他のデバイスは、ベビーベッドと同じではありません。これらの場所で赤ちゃんを一人で眠らせてはいけません。
安全上の注意
授乳中または睡眠中の睡眠ポジショナーおよびウェッジは推奨されません。これらのパッド入りライザーは、赤ちゃんの頭と体を1つの位置に保つことを目的としていますが、SIDSのリスクがあるため、食品医薬品局によって推奨されていません。
結論
あなたは、赤ちゃんが自分自身を落ち着かせて眠りに戻せるようにすることを決定し、赤ちゃんが自分で眠ることを学ぶことができるように、現在のルーチンにいくつかの変更を加える準備ができています。よかったね！
始める前の最後のステップとして、お子さんの主治医に相談することをお勧めします。彼らはさらにあなたにアドバイスすることができます。
また、お子様が眠りにつく必要がない夜を楽しみにしているときは、現在の真夜中の抱擁を楽しむことも忘れないでください。近い将来、あなたはそれらを見逃すでしょう！
