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輝く肌
あなたの皮膚はあなたが持っている最大の器官なので、あなたはそれを世話したいです。輝く肌は通常、健康と活力の兆候として見られます。一方、くすんだ肌や乾燥肌は、気分が悪くなる可能性があります。
美容とスキンケアのルーチンの一部として実装できる10の製品とライフスタイルの変更を以下に示します。最良の部分？あなたはおそらくあなたのパントリー、台所、または薬のキャビネットにあなたが必要とするすべてをすでに持っています。
1.バージンココナッツオイルで肌を落ち着かせます
ココナッツオイルには、抗炎症作用、抗酸化作用、治癒作用があります。しかし、顔にココナッツオイルを使用すると、すべての肌タイプに効果があるとは限りません。ココナッツにアレルギーがある場合は使用しないでください。
刺激なく塗れるのであれば、いろいろな使い方ができます。ココナッツオイルは次の目的で使用できます。
- 化粧を脱ぐ
- お肌のバリアを落ち着かせます
- 表層の下で健康的なしっとりとした肌を促進します
研究によると、ココナッツオイルは優れた保湿剤です。少量のココナッツオイルを顔にマッサージしてみてください。通常のクレンザーで洗い流す前に、数分間浸してください。
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2.アロエベラを使用して、肌を強く健康に保ちます
アロエベラには治癒効果があり、新しい細胞の成長を刺激する可能性があります。また、毛穴を詰まらせることなく、なだめ、潤いを与えます。毎日顔を洗った後にアロエベラを使用すると、肌に健康的な輝きを与えることができます。
アロエベラにアレルギーがある可能性があります。最初に前腕を少量こすってテストします。24時間経っても反応がない場合は、安全に使用できます。
アロエベラの購入オプションをオンラインで見つけてください。
3.洗顔後は適切に保湿してください。
潤いを閉じ込め、癒しを促進し、抗酸化作用のある製品でお肌に潤いを与え、輝きのある若々しい表情を促します。乾燥した肌を角質除去したり、顔が油っぽくなったからといって保湿剤を飛ばしたりしないでください。
シャワーや顔のすすぎでまだ濡れている肌に保湿剤を塗ります。これはあなたの顔を滑らかに感じさせるために表面レベルで働くのではなく、余分な水分を閉じ込めます。
販売のための保湿剤を参照してください。
4.日焼け止めを毎日着用してください
SPFが15以上の日焼け止めを着用すると、皮膚がんを予防できます。有害な紫外線から肌を保護することで、肌の老化の過程である光老化も防ぎます。
雨が降っている日や曇りの日でも、毎朝日焼け止めを塗った製品を塗ってください。
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5.機能するクレンジングルーチンを見つけます
肌を頻繁に洗うことで肌の水分を奪いたくないし、毛穴が余分な油を生成して洗いすぎを補うように促したくない。
汗をかいた後、朝一番に、そして就寝直前に顔を洗うことは、通常、健康な肌のためのスイートスポットです。
6.煙と間接喫煙を避ける
皮膚をタバコの煙にさらすと、あらゆる種類の化学毒素で顔が覆われます。これはあなたの皮膚細胞の酸化ストレスを高め、早期に老化した皮膚につながります。
喫煙する場合は、皮膚をやめるもう1つの理由と考えてください。
7.もっと水を飲む
あなたの肌は、うまく機能するために水を必要とする細胞で構成されています。飲料水と健康な肌へのつながりはまだ続いていますが、少なくとも1つの2015年の研究では、より多くの水を飲むこととより健康な肌を持つことには強い関連があると結論付けています。
1日あたり少なくとも8杯の8オンスの水を目指します。
8.お肌に栄養を与えるために食べる
果物や野菜が豊富な食事をとると、体内のビタミンや抗酸化物質が増加します。メイヨークリニックによると、魚油などの健康的な脂肪を食べたり、防腐剤を多く含む加工食品から離れたりすることは、より健康的な肌に直接関係している可能性があります。
9.プロバイオティクスを取る
プロバイオティクスサプリメントは次のようになります。
- あなたの免疫システムを後押しする
- あなたの消化を改善します
- 消化管の膨満感と炎症を軽減します
2014年のある研究によると、プロバイオティクスは健康な髪と目に見えて輝く肌にも貢献することができます。
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10.シャワーを短くします
蒸気と熱は毛穴を開き、毒素を取り除くのに役立ちます。しかし、一度に数分以上お湯を肌に流すと、肌から油分がはがれ、疲れてくすんだ感じになります。非常に高温の水への肌の露出を最小限に抑えるようにしてください。
また、シャワーの後半部分の温度を下げて血行を良くすることを検討することもできます。これにより、顔がより引き締まった若々しい外観になります。追加の利点として、これはあなたの免疫システムを後押しするかもしれません。
持ち帰り
あなたの肌に注意を払うことは、目に見えて輝く肌で報われることができるセルフケアの一形態です。ストレス、栄養不足、ホルモンの不均衡、その他の健康状態により、輝く肌を実現することがより困難になる場合があります。
肌の見え方が気になる場合は、かかりつけ医または皮膚科医に相談してください。くすみ、乾燥、薄片状、または斑状の皮膚は、他の健康状態の症状である可能性があります。
