バレエは足の痛み、怪我、場合によってはダンサーの足の損傷を引き起こす可能性があります。これは主に、ポワントテクニックを練習し、トウシューズで踊るダンサーに発生します。
ポワントに乗っていないバレエダンサーも、足、すね、足首の痛みを経験する可能性があります。治療しないと、怪我や長期的な足の損傷につながる可能性があります。
バレエダンスがあなたの足にどのように影響するか、最も一般的な足の怪我、そしてどのタイプの足が怪我をしやすいかについて学ぶために読んでください。
ポワントテクニック
ポワントテクニックとは、バレエダンサーの足を完全に伸ばし、動くときに体重をすべて支えるテクニックです。
これはクラシックバレエのテクニックであり、足にとって最も妥協的なダンスの形式である可能性があります。これは、スキルの難しさと、それが足や体に与える影響によるものです。
トウシューズ
クラシックバレエダンサーはトウシューズを履いています。これらの靴の先端は、段ボールや硬化紙と一緒に、密に詰められた布の層から作られています。これにより、ダンサーの体重を支えるのに十分な丈夫な靴になります。
靴の他の部分はサテン、革、綿で作られています。トウシューズの各ペアは、ダンサーの足にカスタムフィットします。ダンサーは、子羊の羊毛やその他の柔らかい素材を靴に入れ、足の周りにテープを貼ることもできます。これは、靴が踊るときに靴をより快適に感じるのに役立つ場合があります。
ポワントで踊る
ダンサーは通常、トウシューズに進む前に何年も踊ります。その時までに、彼らは脚、足、足首、そしてバランスと体のアライメントを強化し、発達させてきました。
ほとんどの女の子にとって、トウシューズへの移行は通常11〜13歳の間に起こります。足の骨は8〜14歳の間に硬化し始めるため、通常、足が「骨化」または硬化するまでポアントワークは開始されません。
男性のバレエダンサーは通常、ポワントで踊りません。彼らはより多くの持ち上げとジャンプをします。これは、アキレス腱炎、シンスプリント、足首の捻挫などの足の問題にもつながる可能性があります。
バレエダンスの怪我のリスク
足への一般的なダンスの怪我は次のとおりです。
- 水ぶくれとたこ。これらは、まだ壊れていない、または適切に装着されていないトウシューズで踊る場合、またはつま先間の動きや摩擦から一般的です。
- 陥入爪。もう1つの一般的なダンスの怪我は、爪の角や端が周囲の皮膚に成長したときに発生します。
- 黒または壊れた爪。これは通常、繰り返しの衝撃、水ぶくれ、または使いすぎの結果です。
- 捻挫した足首。足首の捻挫は、ダンサーが1日に数時間足首の外側を酷使することでよく見られます。
- 外反母趾。これらは、つま先が一緒に押しつぶされ、足の親指の関節に張力がかかる結果として形成されます。
- 疲労骨折。骨のこれらの小さな亀裂は使いすぎによるものであり、ジャンプしたり曲がったりすると気分が悪くなることがあります。
- ダンサーのかかと。後部インピンジメント症候群としても知られるこの傷害は、足首の後部に影響を与えるため、「ダンサーの足首」と呼ばれることもあります。
- モートン病。このつままれた神経は、つま先と母指球の間に痛みを引き起こします。
- 足底筋膜炎。これは、かかとからつま先まで広がる組織の炎症です。
- 中足骨痛。母指球のこの痛みを伴う炎症は、使いすぎによるものです。
- ハルックスリジダス。この怪我は足の親指の付け根の関節に影響を及ぼし、最終的に足の指を動かすのが難しくなります。
- アキレス腱炎。アキレス腱の乱用によって引き起こされるこの損傷は、通常、自宅で治療できますが、深刻な場合、アキレス腱が裂けて手術が必要になることがあります。
バレエダンスは足に永久的なダメージを与える可能性がありますか？
ポアントで踊ると、すね、足首、足に多くの怪我をする可能性があります。治療せずに放置すると、特定の怪我は最終的に永久的な損傷につながる可能性があります。これらのリスクは通常、長期間ポアントに留まる必要があるプロのダンサーにとってのみ問題になります。
治療せずに放置すると損傷につながる可能性のある怪我の例は次のとおりです。
- 慢性炎症であり、足の親指の関節の下にある母指球の骨の乱用である種子骨炎（未治療の場合は手術が必要になる場合があります）
- 潰瘍になるとうもろこし
- 下の硬い肌を厚くして成長させる爪
- ハンマーのつま先
- 踵骨棘
バレエの競争力とバレエ公演での役割は苦労しているため、ダンサーは怪我のために休むことができないと感じるかもしれません。ただし、すでに負傷した足で踊ると、永久的な損傷につながる可能性があり、矯正するために手術が必要になる場合があります。
足の怪我が疑われる場合は、医師の診察を受けてください。彼らはあなたが踊り続けるにつれてあなたの足を治療したり、あなたをより快適にすることができるかもしれません。
足のダンスの怪我の治療
さまざまな足の怪我や痛みの治療法は、怪我の原因と重症度によって異なります。
ダンサーとの協力を専門とする医師または足病医と協力することが重要です。彼らはあなたが治療計画を作成し、必要に応じて投薬、理学療法、さらには手術を勧めるのを助けることができます。
理想的なバレエの足は何ですか？
バレエに「理想的な」足の構造はありませんが、ポワントで踊るのに適したものもあります。特定の足の構造は怪我をしにくいかもしれませんが、他の足の構造は怪我をしやすいかもしれません。
重要なポイント
バレエの競争力は、怪我を癒したり回復したりするために休暇を取ることを困難にする可能性があります。残念ながら、負傷した足で踊り続けると、痛みが増し、場合によっては永久的な損傷につながる可能性があります。
足に怪我をしている場合は、医師または足病医に相談することが重要です。ダンサーとの仕事を専門とする人を探してください。彼らはあなたがあなたのダンスのキャリアを通して健康で強いままでいることができるように治療計画を作成することができます。
