何ヶ月も睡眠を続けなかった後、あなたはループを感じ始めています。あなたは、このようにどれだけ長く続けることができるのか疑問に思っており、赤ちゃんがベビーベッドから泣いている音を恐れ始めています。あなたは何かを変える必要があることを知っています。
友達の中には、赤ちゃんがより長く眠れるように、制御された泣き方を使った睡眠トレーニングについて言及している人もいます。制御された泣き声が何であるか、そしてそれがあなたの家族のためであるかどうかはわかりません（しかし、あなたは変化の準備ができています！）。詳細の記入を手伝いましょう…
制御された泣きとは何ですか？
制御された慰めと呼ばれることもある制御された泣き声は、介護者が幼い子供に、子供が自分を落ち着かせ、一人で眠りにつく。 （言い換えれば…愛着のある子育てとそれを叫ぶことの間のどこかにある睡眠トレーニングへのアプローチ。）
制御された泣き声は、一度に数分以上泣き続けると、制御された泣き声の重要な部分が介入するため、子供たちが眠りにつくまで泣き続ける絶滅法と混同しないでください。
制御された泣き声は、愛着のある親が好む泣き声のない睡眠トレーニング方法とは異なります。制御された泣き声の目標の一部は、赤ちゃんが介護者に癒しを求めるのではなく、自分で眠りにつくことを学び、自分で落ち着かせることです。
制御された泣き声をどのように使用しますか？
制御された泣き声が何であるかがわかったので、次の質問は実際にどのようにそれを行うかです。
- 入浴、本を読んだり、子守唄を歌いながら抱きしめたりするなどの睡眠ルーチンを使用して、お子様を就寝の準備をします。赤ちゃんがすべてのニーズを満たし（授乳、交換、十分に暖かい）、快適であることを確認してください。
- 赤ちゃんは、まだ起きているが眠気を催している間に、ベビーベッドに背中を下にして置く必要があります。あなたの子供を放っておく前に、それが安全であることを確認するためにそのエリアをチェックする必要があります。 （ベビーベッドの内側に加えて、モビールやアートなどの危険がないか、ベビーベッドの上と横を確認してください。）
- あなたがその地域を去った後にあなたの子供が泣いたら、予定された間隔でのみあなたの赤ちゃんに戻ってください。通常、これは2〜3分で始まり、戻るたびに2〜3分ずつ増加します。これは、3分後に戻って、5分待ってから、7分待つなどのようになります。
- 赤ちゃんに戻ったら、赤ちゃんを落ち着かせるために1分ほど快適に、静かに、軽くたたきますが、どうしても必要な場合を除いて、ベビーベッドから出さないようにしてください。
- お子さんが落ち着いたら、または2〜3分後にそのエリアを離れ、お子さんが再び自分で眠りにつくようにします。
- お子さんを少し落ち着かせてから、お子さんがぐっすり眠るまで一定時間その場所を離れます。
- 制御された泣き声プロセスを一貫して使用し続けます。あなたの子供は自己鎮静のスキルを学び、時間が経つにつれてますます早く自分で眠り始める必要があります。
制御された泣き声は、赤ちゃんが生後6か月以上になった後、または年長の赤ちゃんや幼児と一緒に使用できます。制御された泣き声を試すことにした場合は、昼寝、就寝時、深夜の目覚めにそれを実装できます。
制御された泣き声があなたに適しているかどうかをどのように判断しますか？
最終的に、制御された泣き声（またはあらゆるタイプの睡眠トレーニング）を使用するという決定は、非常に個人的なものです。それは子育てのスタイルと哲学に大きく依存します。
制御された泣き声はすべての状況で適切であるとは限らず、それが絶対に提案されない状況もあります。たとえば、生後6か月未満の子供にはお勧めできません。また、子供が病気や、歯が生える、発達の飛躍などの他の大きな変化を経験している場合は効果がない可能性があります。
始める前に、制御された泣き声がすべての親の人物によってサポートされていることを確認することが重要です。質問や懸念がある場合は、医師と話し合うことも重要です。数週間以内に制御された泣き声で良い結果が得られない場合は、睡眠トレーニングの別の方法を検討するか、睡眠トレーニングが子供にとって適切なアプローチであるかどうかを検討する時期かもしれません。
それは機能しますか？
信じられないかもしれませんが、泣くことは実際に自己鎮静に役立ちます。それは副交感神経系を活性化し、あなたの体の休息と消化を助けます。すぐには起こらないかもしれませんが、数分間涙を流した後、赤ちゃんは眠る準備ができていると感じるかもしれません。
2018年の研究レビューによると、睡眠トレーニングを受けていない子供と比較して、4人に1人の幼児が制御された泣きの恩恵を受けました。このレビューでは、親の気分も大幅に増加し、5年以内に悪影響は報告されなかったことがわかりました。
43人の乳児を対象とした2016年の小規模な研究では、小さな子供が眠りにつくまでの時間や夜間の目覚めの頻度の減少など、泣き声を制御することの利点がわかりました。研究は同様に、有害なストレス反応や長期的な愛着の問題がないことを示しました。
ただし、制御された泣き声（および一般的な睡眠トレーニング）が適切な場合には制限があります。生後6か月未満の乳児（およびその両親）は睡眠トレーニングの恩恵を受けないという研究があります。生後1年の前半に複雑な摂食と発達/神経学的変化が起こるため、この期間中は親が乳児に非常に注意を払うことが重要です。
同様に、子供が病気であるか、歯が生えるか、または新しいマイルストーンに到達した場合、親が特別に対応することが重要です。したがって、子供がこれらの場合に特別な安心感や抱きしめを求めている場合、制御された泣き声（または別の睡眠トレーニング方法）は適切でない可能性があります。
チップ
制御された泣き声を使用して子供を睡眠スケジュールに入れることを検討している場合、または睡眠トレーニング計画の一部として制御された泣き声を取り入れたい場合は、プロセスを簡単にすることができるいくつかのことがあります。
- あなたの子供が日中に十分な食物を得ていることを確認してください。赤ちゃんの睡眠の長さを長くしたい場合は、赤ちゃんが起きている時間に十分なカロリーを摂取することが重要です。
- お子様が眠っている環境が安全で快適で、眠りにつく環境であることを確認してください。つまり、夜はスペースを暗くして（勝利のための遮光カーテン！）、枕/毛布/ぬいぐるみ/ベビーベッドのバンパーをベビーベッドから外して、乳幼児突然死症候群（SIDS）の窒息やリスクを回避し、良い睡眠をとることを意味します睡眠袋、ファン、ヒーターなどの使用による温度。
- 一貫したルーチンを使用して、睡眠の時が来たことを示します。簡単な昼寝のルーチンは、静かな歌を歌ったり、本を読んだりすることで構成できます。就寝時のルーチンには、入浴、歌、本、または常夜灯の点灯が含まれます。
- 制御された泣き声を導入するときは、子供のルーチンに他の大きな変更を加えないでください。お子さんが歯が生えている、重大なマイルストーンを経験している、病気である、または眠りにつくために少し余分なTLCが必要になる可能性がある場合は、制御された泣き声を実装するのを待つことを検討してください。
取り除く
制御された泣き声（または睡眠トレーニング）はすべての赤ちゃんにとって正しい選択ではないかもしれませんが、あなたの子供が眠りにつくのを助けるために利用できるオプションと方法について知識があることはあなたの家族のために何がうまくいくかを見つけるのに役立ちます。
睡眠トレーニングについて質問や懸念がある場合は、次回の訪問時に必ず子供の小児科医と話し合ってください。ぐっすり眠ることで世界に変化をもたらすことができ、近い将来にそうなることを願っています。
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