冬のサーフィン：不安に対処するための私の解毒剤

サーフィンは私が自分の頭から離れて「ゾーン」に入るのを助けます。

去年の12月のある肌寒い朝、私は地元の休憩時間に砂丘の上によじ登り、とどろく冬の海を見つけました。波は夢のようでした。洋上風力発電が霧の尾を海に吹き飛ばすと、8フィートの山頂が次々と完璧なエメラルドシリンダーに折りたたまれました。

目がくらむ、私は急いで車に戻り、暖かい服を一気に剥がした。ねっとりとしたウェットスーツに足を踏み入れ、サーフボードを掴んで水に向かって走ったとき、素肌に冷たい風が吹くのをほとんど感じませんでした。

サーフィンが大きいときは不安から解放されます

不安は私の存在の背景であり、毎日私に付随する目に見えない力です。私は若くして心配することを学び、それ以来ずっと心配しています。そして、私自身の考えから私をそらすには多くの時間がかかります。

しかし、今のところ、他に類を見ない理由が1つあります。それは、サーフィンが大きいときに感じる恐怖です。それは私のメンタルヘルスの旅ではありそうもないヒーローになりました。

皮肉なことに、パワフルなサーフに押しつぶされることへの差し迫った恐怖は、私の心の中で非常に多くのスペースを占める不安から生まれる恐怖の絶え間ない流れから私を解放します。

その日や他の人たちの記憶に残るのは、それがいかに過激に存在していると感じたかということです。

12月のあの日、思い切って漕ぎ出すと、周りの波が見事に噴き出し、響きが体をガタガタさせた。でも、お腹に恐怖が湧いてきて、本能的に呼吸に集中しました。

ゆっくりと安定した呼吸に導かれて、私の体はシームレスに水の中を動きました。私は心配や反芻に邪魔されず、代わりに自分の周囲を過度に意識するようになりました。空気中の塩、水からのまぶしさ、砕ける波の爆発-それはすべて結晶質を帯びていました。

その日や他の人たちの記憶に残るのは、それがいかに過激に存在していると感じたかということです。

それは「ゾーン内」にいることについてです

ブラッドリー大学の共同脳研究センターの教授兼共同ディレクターであるロリ・ラッセル・チャピン博士は、私の経験を最高のパフォーマンスの状態、つまり「ゾーン内」にいると説明しています。

「あなたが「ゾーンにいる」とき、あなたは副交感神経モダリティの本当に素晴らしい状態、その休息とリラックス状態にいます」と彼女は言います。

「そして、「ゾーン内」に入る最良の方法は、よく呼吸することです。」

Russell-Chapinが喘息の呼吸について教えているクラスで、彼女は生徒たちに、横隔膜を通して呼吸するように訓練することで、日常生活の中で落ち着いた集中力を得ることができると話します。

「私たちのほとんどは浅い息抜きです。私たちは横隔膜ではなく胸から呼吸します」と彼女は言います。「横隔膜呼吸を使用して正しく呼吸していれば、生理的に不安になることはないと思います。」

冷水：脳のジャンプスタート

私はいつも冷水を我慢しなければならないものとして扱ってきました。私は冒険の不快感をロマンチックにするタイプではありません—冷たい水は非常に不快な場合があります。

しかし、結局のところ、冷水は多くの心理的利益を含む、体にいくつかの非常にユニークな効果をもたらします。

「[サーフィンした後]私はとても幸せで、より多くのエネルギーを持っています。これはてんかんの症状の軽減と相互に関連している可能性がありますが、私の見解では、体はすべてつながっています。精神的健康と生理学的健康を区別することはできません。」 —オリビアスタガロ

一つには、冷水に身を浸すことは、エンドルフィンの放出を刺激することによって私たちの気分に利益をもたらします。また、大量の電気インパルスを脳に送り、うつ病の治療に使用されてきた電気ショック療法と同様の効果を生み出します。

Russell-Chapinは、サーフィンが特に冷水で行われる場合、メンタルヘルスにこのようなプラスの影響を与えることができる理由の1つは、交感神経系と副交感神経系の両方を同時に活性化するためだと言います。

「私たちが冷たい水に入ると、体は刺激され、何をすべきかを決定することを余儀なくされます」と彼女は言います。「そして[サーフィンをしているとき]感覚運動皮質が活性化するのに十分落ち着いて、そのバランス感覚を持つことができるように、副交感神経系も関与させる必要があります。」

サンタクララ大学の神経心理学の先輩であるオリビア・スタガロにとって、冷水でのサーフィンは彼女のてんかんの症状を治療する方法として始まりました。

彼女の医者が彼女の迷走神経を刺激する装置を外科的に移植することを提案した後、スタガロはいくつかの研究をすることに決めました。彼女は、迷走神経を自然に刺激する方法の1つは、冷水に浸すことです。

「私はより定期的に海に入り始め、サーフィンに行った日には通常[てんかん]の症状がないことに気づきました」とスタガロは言います。

彼女はまた、メンタルヘルスの変化にも気づきました。

「[サーフィンした後]私はとても幸せで、より多くのエネルギーを持っています。これはてんかんの症状の軽減と相互に関連している可能性がありますが、私の見解では、体はすべてつながっています。精神的健康と生理学的健康を区別することはできません。」

サーフィンは私をだまして運動させます

私の不安は不合理です。ソリューション指向でも生産的でもありません。実際、それはあらゆる方法で私に不利に働きます。そして、私の不安が本当に私を落ち込ませようとする一つの方法は、私を座りがちにすることです。

ただし、サーフィンの素晴らしいところは、他の形式の運動のように雑用のように感じられないことです。エクササイズのためにサーフィンをすることはありませんが、身体活動は体験に組み込まれています。ラッセル・チャピンが説明するように、これまでに聞いたことがあると思いますが、私たちの脳は運動が大好きなので、これは素晴らしいことです。

「日常の自主規制にとって、運動ほど良いものはありません」とラッセル・チャピンは言います。「心拍数が上がると、より多くの血液が送り出され、より多くの酸素が脳に到達します。これが私たちが機能し続けるために必要なことです。」

サーフィンをする女性同士の特別な絆

サーフィンはポリネシアで始まったかもしれませんが、今日ではサーフカルチャーはまっすぐな白人男性の世界的な階層によって賞賛されています。他の誰もが歓迎されますが、彼らが覇権によって設定された規則を遵守している場合に限ります。（良い）波を手に入れたいのなら、積極的で日和見的であるほうがいいです。

しかし、サーフィンに行くたびにテストステロンでいっぱいの海と戦わなければならないにもかかわらず、女性であることは、私が女性サーファーのより広いコミュニティに自動的に歓迎されることも意味します。

通常、水中で別の女性に出会ったとき、私たちはお互いに会うことに本当に興奮していると言うことができます。ほんの少しの笑顔でも、マイノリティであることがどのようなものかについての微妙な理解を共有しています。

これらの相互作用は、私を頭から引き離し、周囲との関わりを強要することで、私の全体的な幸福を助けます。サーフィンについて他の女性と関わりを持つことができるということは、私の経験だけでなく、私の存在を肯定するものです。

スタガロはサーフィンを始めて1年しか経っていませんが、サーフィンをする多くの女性の温かい性格を証明することもできます。

「キャピトラで開催されたWomanon theWavesイベントで素晴らしい最後の場所を獲得しました。これは、私がこれまで参加した中で最も協力的で没入型のコミュニティの1つでした。大会でしたが、女性たちはお互いに励まし合っていました。人々は非常にチーム志向で、信じられないほど協力的でした」とスタガロは言います。