体はそれぞれ異なり、人の形もそれぞれ異なります。 2人が同じというわけではありません。つまり、健康に関しては、ウエストのサイズなどの個々の要因が必ずしも大きな意味を持つとは限りません。
実際、体重と健康上のリスクに関する万能のグラフが常に役立つとは限りません。健康な体にはさまざまな形とサイズがあります。
ただし、ウエストのサイズは、心臓病や糖尿病などの潜在的な健康問題のリスクがあるかどうかを確認するのに役立ちます。
健康についての考えを1つの数字に当てはめるべきではありませんが、これらの数字が何を意味するのか、そしていつそれらを改善するための行動を取るべきかを理解することが重要です。
米国の女性の平均
クイックルック米国の女性の平均：
- ウエストサイズ：38.7インチ
- 高さ：63.6インチ、または5フィート3インチ
- 重量：170ポンド
- パンツサイズ：大〜特大
- ドレスサイズ：18〜20
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、米国の女性の平均ウエストサイズは38.7インチです。その測定値は、10年前からの増加です。すると、平均ウエストサイズは37.4インチでした。
比較すると、米国の女性の平均身長は63.6インチ、つまり5フィート3インチです。女性の平均体重は約170ポンドです。これらの測定値では、典型的なアメリカ人女性は、大きいサイズから特大のパンツサイズ、またはサイズ18〜20を着用しています。
平均ウエストサイズも年齢によって異なります。例えば：
米国の10代の少女の平均
クイックルック米国の10代の少女の平均：
- ウエストサイズ：32.6インチ
- パンツサイズ：中〜大
- ドレスサイズ：12
13〜19歳の青年および10代の少女の場合、平均ウエストサイズは32.6インチです。これは、中型または大型のパンツサイズ、または約12サイズに相当します。
10代の女の子のウエストのサイズは、1つの例外を除いて、毎年増加します。18歳前後で、わずかに減少します。ただし、翌年の19歳で増加します。
健康的なウエスト身長比チャート
個々のウエストの測定値は、あなたの健康や潜在的な健康上のリスクについて多くを教えてくれません。ただし、さまざまな健康問題のリスクが高まるしきい値測定値があります。これらの測定値は次のとおりです。
同様に、ウエスト身長比は、ウエストのサイズが原因で健康上の問題が発生するリスクがあるかどうかを理解するのに役立ちます。このパーセンテージを取得するには、インチ単位のウエストをインチ単位の身長で割り、100を掛けます。
例：
身長が67インチ（5フィート7インチ）で、ウエストサイズが32インチの場合、ウエストとヒップの比率は47％です。これが数学です：
- 32 ÷ 67 = 0.47
- 0.47 x 100 = 47パーセント
それはあなたを健康的な体重のカテゴリーに入れます。しかし、それは必ずしもあなたが健康であることを意味するわけではありません。
一部の医療提供者や専門家は、ウエスト身長比を使用します。これは、より早い段階で健康上のリスクを見つけるのに役立つ可能性があるためです。これは、ボディマス指数（BMI）や体重のみを含む従来の体重測定よりも役立つ場合があります。
健康なBMIを維持しながら、特定の病気を発症するリスクを高める可能性のある過剰な脂肪が胃の周りに残っている可能性があります。
同様に、BMIは、ウエスト身長比やその他の測定値がそうでない場合に、潜在的な健康リスクを示している可能性があります。
ウエストの測り方
医療提供者があなたの本当のウエストがあなたの自然なウエストと考えるあなたの体の部分とは異なるかもしれないと考えるあなたの体の部分。
すべての人の自然な腰は個人的な好みのポイントです。胴体の高い方の服を着る人もいれば、腰の骨に近い低い方の服を好む人もいます。
ただし、実際のウエスト周囲長を理解するには、毎回同じ場所で自分自身を測定する必要があります。これを行うには、次のルールに従います。
- 両足をしっかりと肩幅に広げて直立します。
- 肋骨の下部と腰の上部の中間の真ん中に巻尺を置きます。これは腸骨と呼ばれます。
- 息を吐き、自然にフィットする方法で自分自身を測定します。締めすぎないでください。また、余分なテープが腰にぶら下がらないようにしてください。
- これを3回繰り返して、結果が異なる場合は平均することができます。
ウエストサイズについての注意
あなたの健康は1つの数字によって決定されません。 1つの測定値、スコア、またはサイズは、健康であるかどうかを決定する要因にはなりません。
ウェルネスは、メンタルヘルスや身体活動から、はい、体重やウエストの測定まで、幸福の多くの要素の組み合わせです。
ただし、特定の数値に到達するという考え（それが目盛りの数値であろうと巻尺の数値であろうと）が、特定の行動を促進させないようにしてください。
これらの数字は道しるべとなることを意図しており、あなたの見通しと健康的な生活の目標を形作るのに役立つはずです。ただし、BMIが健康な人の多くは非常に不健康である可能性があり、胴囲が大きい人の中には非常に健康な人もいることを理解してください。
他の人にとって正しい測定値は、あなたにとって正しい測定値ではありません。これは、テレビ、映画、メディアのモデルや個人と自分を比較する場合に特に当てはまります。
このような比較は、不健康な期待を設定する可能性があります。他の人の見た目に基づいて測定値を変更しようとすると、自分が病気になったり、悪化したりする可能性があります。あなたの体、あなたの健康、そしてあなたの幸福はあなた自身のものです。
プロと話すとき
ウエストの測定値やその他の数値は必ずしも健康上の問題を示しているとは限りませんが、健康にもっと大きな投資をする時期を知るための手がかりとして役立ちます。
多くの研究が、ウエスト周囲長を含むいくつかの測定値を、2型糖尿病、心臓病、さらには癌などの健康問題のリスクの増加に結び付けています。
これらの状態のリスクを減らし、ウエストサイズを小さくすることに関心がある場合は、次のリソースが役立つ場合があります。
- ヘルスケアプロバイダー。この人は、コレステロール値や血圧などの健康指標のベースライン測定を行って、時間の経過とともに変化が起こるかどうかを確認できます。これらの数値は、変化が見られない場合でも、改善を示している可能性があります。
- パーソナルトレーナー。フィットネストレーナーの監督はそれほど長くは必要ないかもしれませんが、運動を始めたばかりの場合や、始めるために体系的なルーチンが必要な場合は、パーソナルトレーナーを雇って支援することができます。これらの訓練を受けた専門家は、あなたのニーズだけでなく、あなたが持っているかもしれない物理的な懸念を満たす計画を設計することができます。
- 栄養士。登録栄養士はあなたが健康的な食事の計画を立てるのを手伝うことができる専門家です。彼らはあなたの健康と意図された運動レベルの両方を考慮して、あなたが一日に目指すべきカロリー数を計算することができます。また、水分補給や必要なサプリメントなど、他の健康要因に対処するのにも役立ちます。
結論
アメリカ人女性の平均的なウエストサイズは38.7インチです。また、平均的なアメリカ人女性の身長は63.6インチ、体重は170ポンドです。
これらの数値はすべて健康の指標ですが、予測因子ではありません。言い換えれば、1つの数字は単なる数字です。
人々はあらゆるサイズと形で健康であり、腰囲でさえ、1つの測定値に基づいて誰かがどれほど健康であるかを決定することはできません。
重要なのは、ウエストのサイズを含むこれらの数値が、より健康的な未来を形作るのにどのように役立つかを理解することです。
体を抱きしめ、バランスの取れた食事をとって体をケアし、健康上の問題から体を守るために努力することは、すべて自分にとって良いことです。
