貧血のための鉄サプリメントを理解する

概要概要

鉄は赤血球を生成し、体の周りに酸素を運ぶのを助けるミネラルです。鉄分レベルが低いと、鉄欠乏性貧血につながります。臓器や組織への酸素の流れが減少します。鉄欠乏性貧血は、世界で最も一般的な栄養障害の1つです。

毎日鉄分サプリメントを摂取することは、鉄欠乏性貧血を管理する上で重要な部分です。この記事では、利用可能なさまざまな種類の鉄サプリメントとそれらの推奨用量を確認します。

また、貧血と妊娠の関係を調べ、鉄分レベルを高めるのに役立つ可能性のあるいくつかの自然な解決策を探ります。

タイプ

経口サプリメント

経口鉄サプリメントは貧血の最も一般的な治療法です。それらは錠剤、液体、または塩として摂取することができます。

次のようなさまざまなタイプが利用可能です。

• 硫酸第一鉄
• グルコン酸第一鉄
• クエン酸第二鉄
• 硫酸第二鉄

高用量の経口鉄サプリメントは、吐き気、嘔吐、下痢、便秘、暗い便などの胃腸（GI）症状を引き起こす可能性があります。

静脈内サプリメント

特定の人々は静脈内に鉄を取る必要があるかもしれません。静脈内鉄を服用する必要がある理由は次のとおりです。

• あなたの体は経口サプリメントに耐えることができません
• あなたは慢性的な失血に苦しんでいます
• あなたの消化管は鉄を吸収するのに問題があります

次のようないくつかの異なるタイプが利用可能です。

• 鉄デキストラン
• 鉄スクロース
• グルコン酸第二鉄

鉄の静脈内投与はアレルギー反応を引き起こすことがあります。その場合、医師は準備の切り替えを提案する可能性があります。静脈内鉄による重篤な副作用はまれですが、じんましん、かゆみ、筋肉や関節の痛みなどがあります。

投与量

鉄分サプリメントの投与量は人によって異なります。あなたが取る必要がある量についてあなたの医者に相談してください。

伝統的に、1日あたり150〜200 mgの鉄が投与され、通常は約60mgの3回の少量に分けられます。徐放性鉄サプリメントもご利用いただけます。これらは1日1回だけ服用する必要があります。

しかし、最近の研究では、鉄を1日おきに摂取することも同様に効果的で吸収性が高いことが示唆されています。どの投与戦略があなたに最適かについて医師に相談してください。

乳製品、卵、ほうれん草、全粒穀物、カフェインなどの特定の食品は、鉄の栄養価を失う原因となる可能性があります。サプリメントを摂取する前後に少なくとも1時間はこれらの食品を摂取しないようにしてください。制酸剤とカルシウムのサプリメントも、鉄分から少なくとも1時間離して摂取する必要があります。

貧血のある人は、鉄分を過剰に摂取する可能性があることに注意することが重要です。場合によっては、鉄分が多すぎると、消化管の問題、吐き気、腹痛、または失神を引き起こす可能性があります。重症の場合、臓器不全、昏睡、さらには死などのより深刻な副作用につながる可能性があります。

天然鉄サプリメント

軽度の鉄欠乏性貧血を患っている場合は、鉄分が豊富な食品を含む健康的でバランスの取れた食事を通じて、症状を自然に治療することができます。

あなたの食事療法の鉄の2つの主要なタイプがあります：

• ヘム鉄は赤身の肉、鶏肉、シーフードに含まれています。
• 非ヘム鉄は、ナッツ、豆、野菜、全粒穀物に含まれています。

ヘム鉄は、どちらのタイプもバランスの取れた食事の一部ですが、非ヘムよりも体が吸収しやすいです。ビタミンCは非ヘム鉄の吸収を高めるのに役立ちます。植物ベースの食事にビタミンCを多く含むアイテムを含めるのは良いことです。

妊娠中

妊娠中、女性の体は赤ちゃんに酸素を供給するのを助けるために通常必要な量の2倍の鉄を必要とします。この余分な需要は、鉄欠乏性貧血を発症するリスクを高めます。

治療せずに放置すると、鉄欠乏性貧血は早産、低体重、産後うつ病などの妊娠合併症を引き起こす可能性があります。

妊娠中に鉄欠乏性貧血を発症するリスクを高める他のいくつかの要因は次のとおりです。

• 複数の赤ちゃんを妊娠している
• 2つの間隔の狭い妊娠をしている
• つわりのエピソードが頻繁にある

妊娠中の女性が鉄欠乏性貧血であるかどうかを判断するのは難しい場合があります。その一般的な症状の多くは妊娠の症状と似ています。それらが含まれます：

• 弱点
• 倦怠感
• 呼吸困難
• めまい
• 頭痛
• 薄い肌
• 胸痛

Centers for Disease Control and Prevention（CDC）は、妊娠中の女性が低用量の経口鉄サプリメント（1日あたり約30 mg）の服用を開始し、出生前の最初の訪問時に鉄欠乏性貧血のスクリーニングを受けることを提案しています。

また、貧血の検査で陽性となった女性には、1日あたりの投与量を60〜120mgに増やすように勧めています。妊娠中の女性は、医師に相談して、具体的な推奨用量を決定する必要があります。

持ち帰り

鉄は健康を維持するために不可欠なミネラルです。鉄分サプリメントは、鉄欠乏性貧血の合併症を防ぐための優れた方法です。鉄欠乏性貧血の可能性があると思われる場合は、鉄分サプリメントが自分に適しているかどうかについて医師に相談してください。