境界線があることで気分が悪くなる必要はありません。
内向性の人が充電するのに一人で時間が必要であることがよりよく知られるようになりました。共有スペースで人と一緒に暮らす内向的な人の場合、それは難しい場合があります。
封鎖と検疫の間、それは別のレベルです。
普段は仕事や社交をしているときに家にいなければならない人が増えています。これは、日中のある時点で人々からの定期的な休憩に依存している内向性の人にとっては非常に困難な場合があります。
内向的であるということは、人が好きではない、または話すのが好きではないという意味ではありません。それを行うと、元気がなくなるということです。
一部の内向性の人にとっては、一人でくつろぐのに十分な時間が取れない場合、イライラしたり不機嫌になったりする可能性があることを意味します。時には、一緒に住んでいる人々に対して敵対的または失礼な態度をとることがあります。
能力がないときに友好的に行動する必要があると感じるので、これは追加のプレッシャーになる可能性があります。
家族、友人、またはあまり馴染みのない人と一緒に住んでいるかどうかにかかわらず、常に「オン」になっている必要があるのは疲れる可能性があります。結局のところ、あなたの家はあなたの避難場所になることを意図しています。
あなたが内向的であるなら、あなたは境界を設定し、あなた自身のためにスペースを取る方法を見つけることから利益を得るでしょう。これを行うのに役立ついくつかの方法があります。
コミュニケーションする
一緒に住んでいる人々にあなたのニーズについてオープンにしてください。これは難しい会話や厄介な会話のように思えるかもしれませんが、そうである必要はありません。
内向的であることがどのようなものかを説明します。人との会話や時間を楽しんでも、枯渇を避けるためには限界があることを伝えましょう。また、それらがどのように動作するかを調べ、それらの境界についても学ぶことができます。
このようにして、相互に尊重する環境を作ることができます。私たちは皆異なっており、コミュニケーションは誤解を防ぐのに役立ちます。
構造を作成する
あなたの社交時間を構造化することはあなたが社交と一人でいることの間の境界を作るのを助けるでしょう。それは人々にあなたが何時に近づくことができるかを知らせます。
食事は、電源を入れるときだという明確なメッセージを送信する簡単な機会です。また、一緒に料理や焼き菓子を作る時間をスケジュールしたり、料理のような家事をしたり、飲み物や温かい飲み物を飲みながら夕方に追いつく計画を立てたりすることもできます。
注意を払い、ハウスメイトのリズムに適応します。共有エリアで彼らが働いている時間やぶらぶらしている時間を確認し、それらと交互に使用することで、一人の時間を最大限に活用できます。
信号を使用する
あなたはあなたの部屋で多くの時間を過ごし、共有エリアを避けるかもしれません。必要なときにスペースを取るのはまったく問題ありませんが、社交的な気分ではないという理由だけで、そこに閉じ込められていると感じたくはありません。
共用エリアを利用しながら、スペースを確保できます。イヤホンを持ったり本を読んだりすることは、失礼なことを言わずに、話している気分ではないことを人々に知らせる簡単な方法です。
多くの人が自然に順応するのは、一般的な社会的合図です。
瞑想する
瞑想はあなたを落ち着かせ、同時にあなたを元気づけることができます。一人でいる必要があるのは、他の人との関わりによって引き起こされる精神的疲労から来る可能性があります。付き合いは過度に刺激する可能性があります！
瞑想するために時間を割くとき、あなたは自分のために静かな空間を作るだけではありません。あなたはまたあなたの心を静めています、それは安らぐことができます。
YouTubeでアプリや無料の動画を見つけて、10分または15分の瞑想をガイドすることができます。それはあなたがあなた自身を遅くし、呼吸し、そして集中させるのを助けることができるので、あなたはあなたの一日に対処するためのより良い準備ができています。
毎日散歩する
瞑想と同じように、散歩をすることで心を清めることができます。これはまた活力を与えることができます。その上、それはあなたが一人で時間を過ごすために安全な方法で家から出るのを助けるでしょう。
一人になりたいとしても、孤立したいという意味ではありません。家を出るのは、誰とも話さなくても外の世界とつながるためのさわやかな方法です。
常に同じ人に囲まれている空間を物理的に離れることができると、大きな安堵のため息をつくことができます。
映画や番組を一緒に見る
あなたが内向的であるからといって、他の人とのつながりを切望しないという意味ではありません。
一緒に何かを見ているということは、完全な会話のプレッシャーなしに誰かと時間を過ごすことを意味します。それはあなたをリラックスさせ、あなたが一緒に時間を過ごしている人との絆を深めるのに役立ちます。
一緒に話したり、ショーに反応したりすることはできますが、完全に焦点を絞った会話よりもプレッシャーは少なくなります。
一緒に見るための特別なものを用意することは役に立ちます。それは皆さんが楽しみにできるものです。
謝罪のないセルフケア
家にいる他の人たちと一緒に家にいると、エネルギーが際限なく消耗しているように感じるかもしれませんが、休憩してエネルギーを与える方法を考え出すことで、ストレスを軽減することができます。
境界線があることで気分が悪くなる必要はありません。それはあなたの権利であり、あなたはあなた自身のメンタルヘルスを最優先することに対して称賛に値します。
同時に、あなたがより幸せでよりよく休むとき、あなたは周りにいるのにより快適な人です。あなたのスペースを取ることはそれがあなたの関係のためであるのと同じくらいあなたのためです。
このパンデミックがいつまで続くかはわかりません。そのため、自分に合った習慣を身に付けることが、健康で幸せを保つための鍵となります。
Mary Fawzyは、政治、食糧、文化をカバーするフリーランスのライターであり、南アフリカのケープタウンを拠点としています。 InstagramやTwitterで彼女をフォローできます。
