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概要概要
血液型ダイエットは、自然療法医であり、「Eat Right 4YourType」の著者であるPeterD’Adamo博士によって人気がありました。
彼の本と彼のウェブサイトで、彼はあなたの血液型に基づいた特定の食事療法と運動療法に従うことであなたの健康を最適化し、特定の健康状態を発症する可能性を減らすことができると主張しています。
この食事療法の背後にある科学的証拠はありませんが、それでも非常に人気があります。
これは、食事が健康的な食事と運動を促進し、血液型に関係なく人々に健康上の利益をもたらすためである可能性があります。
ダダモはまた、血液型は私たちの祖先の遺伝的特徴を表していると主張しており、彼の食事療法の計画は、それらの祖先が繁栄した食品に基づいています。
たとえば、彼は、血液型Oが最も古い血液型であり、狩猟採集民であった祖先に関連していると主張しています。彼は、血液型Oの人々は、力があり、痩せていて、生産的な精神を持っている傾向があると言います。
これは科学的に証明されていません。ある研究では、A型が最も古いとさえ述べています。
さらに、ダダモは、消化器系の問題、インスリン抵抗性、甲状腺機能の低下など、特定の健康状態をO型血液と関連付けています。これらの血液型との関連も科学的に証明されていません。
さまざまな血液型
ダダモの血液型ダイエットでは、4つの血液型に基づいて特定の食品を摂取することを推奨しています。
あなたの血液型はあなたの遺伝学によって決定されます。血液には4つの異なるタイプがあります：
- O
- A
- B
- AB
血液型ダイエットでは考慮されていない、血液の別の分類もあります。あなたの血液はRhとして知られているタンパク質を持っているかもしれませんし、持っていないかもしれません。これにより、8種類の血液型ができます。
O型陽性の血液が最も一般的なタイプです。つまり、Rh式血液型のO型血液型です。ダダモの血液型ダイエットには、O型ダイエットのみが含まれ、O型陽性ダイエットは含まれないことに注意してください。
血液型Oの何を食べるか
ダダモによれば、O型の血液を摂取している人は、古ダイエットや低炭水化物ダイエットのように、たんぱく質をたくさん食べることに集中する必要があります。
彼はあなたが消費することをお勧めします：
- 肉（特に減量のための赤身の肉とシーフード）
- 魚
- 野菜（ブロッコリー、ほうれん草、昆布は減量に適していることに注意してください）
- 果物
- オリーブオイル
O型ダイエットは、激しい有酸素運動とも組み合わせる必要があります、とD’Adamoは言います。
彼のダイエット計画では、サプリメントの摂取も推奨しています。これらのサプリメントは、消化器系の問題など、O型の血液に関連する健康状態をターゲットにすることになっています。
血液型Oで避けるべき食品
ダダモがO型の血液を持っている人に推奨する古指向または低炭水化物ダイエットは、以下を避けることに重点を置いています。
- 小麦
- コーン
- マメ科植物
- インゲン豆
- 乳製品
- カフェインとアルコール
血液型ダイエットは機能しますか？
血液型ダイエットを裏付ける科学的証拠はありません。多くの研究が食事療法を暴きましたが、他の研究は血液型とは無関係の食事療法のいくつかの利点を発見しました。
2014年のある研究によると、食事は丸ごとの食事、加工食品の回避、運動に重点を置いているため、人気がある可能性があります。
これらの原則は多くの食事療法に関連しており、健康を改善または維持するために医師や栄養士によって一般的に与えられる推奨事項です。
2013年、American Journal of Clinical Nutritionの系統的レビューでは、血液型ダイエットに関する16件の以前の研究が検討されました。レビューは、血液型ダイエットを支持する現在の証拠はないと結論付けました。
さらに、食事療法の背後にある理論は、2つの異なるグループの参加者を研究に参加させることによって研究する必要があります。1つは食事療法に参加し、もう1つは参加しません。すべて同じ血液型です。これは、血液型ダイエットの有効性を決定します。
PLOS Oneの別の研究では、O型血液型ダイエットは、他の低炭水化物ダイエットと一致して、血清トリグリセリドを低下させると主張しました。しかし、この研究では、推奨される食事と血液型の間に関連性は見つかりませんでした。
血液型に関連する健康状態
血液型があなたの健康的な食事を決定できるという証拠がないにもかかわらず、あなたの血液型が特定の健康状態をどのように決定できるかについての多くの研究があります。
いくつかの研究は、血液型を特定の健康リスクと関連付けています。
- 2012年のある研究では、冠状動脈疾患のリスクが低いことと、血液型がO型であることが関連付けられています。
- 別の2012年の研究では、血液型が、膵臓がん、深部静脈血栓症、心臓発作などの特定の細菌や状態に対する反応に関連している可能性があることが示されました。
将来の科学的研究で発見される可能性のある血液型と関連する健康状態について理解することはまだまだあります。
血液型ダイエットに従うリスク
血液型ダイエットの科学的証拠が不足しているにもかかわらず、それは食文化における議論のトピックのままです。
血液型ダイエットの4つのダイエットは、健康的な自然食品を食べることと運動することを強調しており、これはあなたの健康に役立つ可能性があります。しかし、食事療法はまだ危険である可能性があります。
たとえば、O型血液型ダイエットは、他の健康問題につながる可能性のある動物性タンパク質の大量摂取を強調しています。
血液型だけでは全体的な健康状態は決まりません。医師のアドバイスなしに血液型ダイエットを行うと、危険にさらされる可能性があります。
持ち帰り
血液型ダイエットが機能するという証拠はありません。
あなたのO型はあなたの体に特定のプロファイルを与えると思うかもしれませんが、この理論とそれをサポートする食事療法は研究者や医療専門家によって検証されていません。
体重を減らす、または健康的な体重を維持する必要がある場合は、医師に相談して、個人としての最善の行動方針を決定してください。食事や運動の習慣を導くために、人気があるが証明されていない食事に頼らないでください。
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