親になることは、あなたの人生で最も楽しくてやりがいのある経験の1つです。
すべての新しい親が学ぶ最初の教訓の1つは、赤ちゃんが人生の各段階を通して十分に栄養を与えられ、十分に栄養を与えられていることを確認する方法です。
ビタミンCは、ライフサイクル全体で最適な健康状態を保つために不可欠な重要な栄養素です。
多くの新しい親は、乳児が十分なビタミンCを摂取しているかどうか、そしてサプリメントが必要かどうか疑問に思っています。
この記事では、赤ちゃんのビタミンCについて知っておく必要のあるすべてのことを確認します。これには、ビタミンCの内容、必要な量、赤ちゃんが毎日十分に摂取していることを確認する方法などが含まれます。
ビタミンCとは何ですか？
アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、赤ちゃんのさまざまな最も重要な身体機能に重要な役割を果たす水溶性栄養素です。
健康な免疫システムを維持し、鉄の吸収を高め、人体で最も豊富なタンパク質であるコラーゲンを生成するために不可欠です。
ビタミンCは、抗酸化物質としても機能するため、他の多くの栄養素に特有のものです。抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。
フリーラジカルは、通常の人間の代謝の副産物である、揮発性が高く、細胞に損傷を与える化学物質です。ビタミンCのような抗酸化物質はフリーラジカルに結合する可能性があり、周囲の組織に害を及ぼすことができなくなります。
ビタミンCは必須栄養素と見なされています。つまり、赤ちゃんの体はそれを単独で生成することはできません。したがって、それは彼らが毎日消費する食物から得られなければなりません。
この栄養素は、母乳、乳児用調製粉乳、および多くの種類の果物や野菜に含まれています。
乳児のビタミンC要件
乳児は人生のあらゆる段階で不可欠ですが、成人よりも必要なビタミンCが少なくて済みます。
アメリカ人のための食事療法ガイドラインは、赤ちゃんが毎日次の量のビタミンCを受け取ることを推奨しています：
- 生後0〜6か月：40ミリグラム（mg）
- 6〜12か月：50 mg
母乳で育てている女性は、母乳を通して赤ちゃんにビタミンCを供給しているため、ビタミンCの必要量が増えています。
母乳育児をしている場合は、1日あたり120mgのビタミンCを摂取することを目指してください。これは、母乳育児をしていない女性に必要な量よりも約60％多くなります。
乳児用調製粉乳にはビタミンCも含まれています。したがって、粉ミルクを与えられている場合、乳児用調製粉乳はビタミンCのニーズを満たすことができます。
概要ビタミンCは免疫力とコラーゲン産生をサポートする必須栄養素です。また、抗酸化剤としても機能します。赤ちゃんは、年齢にもよりますが、1日あたり40〜50mgのビタミンCを必要とします。
ほとんどの赤ちゃんはビタミンCサプリメントを摂取すべきではありません
国立衛生研究所（NIH）によると、乳児用調製粉乳、母乳、および食品は、赤ちゃんが消費するビタミンCの唯一の供給源である必要があります。
ほとんどの健康な赤ちゃんにはビタミンCの補給は不要であり、ビタミンCの毒性に関連する症状を発症するリスクを高める可能性があります。
ビタミンCの過剰摂取に関連する可能性のある副作用には、腎臓結石、吐き気、下痢などがあります。
英国の国民保健サービス（NHS）は、生後6か月以上の乳児にビタミンとミネラルのサプリメントを与えることのみを推奨しています。
母乳育児をしておらず、1日あたり16オンス（500 mL）未満の粉ミルクを摂取している乳児には、6か月で補給することをお勧めします。
サプリメントの服用が必要と思われる場合は、赤ちゃんの医療提供者が投与量を決定する必要があります。
サプリメントが適切な場合
赤ちゃんが十分なビタミンCを摂取していないと思われる場合は、サプリメントの摂取が必要になる場合があります。
先進国ではビタミンCの欠乏はまれですが、神経発達障害、消化機能障害、または癌のある乳児は、それらを発症するリスクが高い可能性があります。
重度のビタミンC欠乏症は、壊血病として知られる深刻な病状の根本原因です。
症状には、歯茎の出血、あざ、倦怠感、食欲不振、神経過敏などがあります。壊血病を治療せずに放置すると、致命的となる可能性があります。
自分で赤ちゃんをビタミン欠乏症と診断しようとしないでください。
赤ちゃんの食事にサプリメントを追加する前に、必ず資格のある医療提供者に相談してください。彼らは最も安全で最も適切な投与量を決定することができます。
概要ビタミンCサプリメントは一般的に赤ちゃんにはお勧めできません。まれに、サプリメントが必要になる場合がありますが、投与量は資格のある医療提供者が決定する必要があります。
ビタミンCを含む全食品を含めることに焦点を当てる
米国小児科学会は、赤ちゃんが生後約6か月のときに固形食品の導入を開始することを推奨しています。
これは、赤ちゃんが成長するにつれて栄養素のニーズを満たし続けるのに役立つ、ビタミンCが豊富な食品の提供を開始する絶好の機会です。
生後6か月で、ほとんどの赤ちゃんは、食品と粉ミルクまたは母乳の組み合わせから、毎日のビタミンC要件を満たすことができます。
ビタミンCが豊富な赤ちゃんに優しい食品のいくつかの例を次に示します。
- 赤ピーマン、1/4カップ（23グラム）：赤ちゃんに推奨される毎日のビタミンCの58％
- イチゴ、1/4カップ（41グラム）：赤ちゃんに推奨される1日のビタミンCの48％
- キウイ、1/4カップ（44グラム）：赤ちゃんに推奨される1日のビタミンCの82％
- みかん、1/4カップ（49グラム）：赤ちゃんに推奨される1日のビタミンCの26％
- 調理済みブロッコリー、1/4カップ（24グラム）：赤ちゃんに推奨される毎日のビタミンCの31％
- パパイヤ、1/4カップ（57グラム）：赤ちゃんに推奨される1日のビタミンCの70％
すべての赤ちゃんは異なっており、すべての赤ちゃんがすぐに新しい食べ物を試すことに特にオープンであるとは限らないことを忘れないでください。彼らが固形食品が提供するすべての新しい味と食感を探求するとき、彼らに我慢してください。
それまでの間、赤ちゃんは粉ミルクや母乳からたくさんのビタミンCを摂取するので安心できます。
概要6か月で、赤ちゃんの食事にビタミンCが豊富な食品を導入し始めることができます。イチゴ、ピーマン、ブロッコリー、みかんはすべて、赤ちゃんに優しい優れた選択肢です。
結論
新生児の世話をする上で最も重要なことの1つは、適切な栄養を確実に提供することです。
ビタミンCは、免疫力、コラーゲン産生、フリーラジカルによる損傷からの保護に重要な役割を果たす必須栄養素です。
母乳、乳児用調製粉乳、およびピーマン、イチゴ、パパイヤなどの全食品は、赤ちゃんにとって最良のビタミンC源です。
ビタミンCサプリメントは、医療提供者からの推奨がない限り、乳児には適していません。
赤ちゃんが十分なビタミンCを摂取していないことが心配な場合は、サプリメントをルーチンに追加する前に、医療提供者に相談してください。
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