自然のバイアグラ：あなたの性欲を高めるための7つの食品とサプリメント - 栄養

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バイアグラのように機能する7つの魅力的な食品とサプリメント

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あなたの性欲を高める方法を探すことは珍しいことではありません。

バイアグラのようないくつかの医薬品は男性が勃起するのを助けるかもしれませんが、多くの人々はすぐに利用でき、目立たず、そして副作用が少ないと思われる自然な代替品を好みます。

興味深いことに、研究によると、いくつかの食品やサプリメントが性欲を高め、勃起不全を治療するのに役立つ可能性があります。

ここにあなたの性欲を高めるのを助けるかもしれない7つの食物とサプリメントがあります。

1.トリビュラス

ハマビシ は小さな葉の多い植物で、その根と果実は繁体字中国語とアーユルヴェーダ医学で人気があります。

また、スポーツサプリメントとして広く入手可能であり、テストステロンレベルを高めて性欲を改善するために一般的に販売されています。

人間の研究では、テストステロンのレベルを上げることができることは示されていませんが、男性と女性の両方で性欲を高めるようです。

性的快感が低いと報告している女性を対象とした90日間の研究では、750mgを服用しています。 ハマビシ 参加者の88％で毎日性的満足度が向上しました。

さらに、男性を対象とした2か月の研究では、750〜1,500mgの摂取が明らかになりました ハマビシ それらの79％で毎日改善された性的欲求。

しかし、勃起不全の男性を対象とした研究では、さまざまな結果が示されています。

ある研究では、このサプリメント800 mgを30日間毎日服用しても、勃起不全は治療されないことがわかりました。逆に、別の研究では、90日間毎日1,500 mgを服用すると、勃起と性的欲求が改善されました。

そのため、より多くの研究が必要です ハマビシ と勃起不全。

概要
ハマビシ 男性と女性の性欲を高めるのに役立つかもしれません。それでも、勃起不全を治療するその能力に関する結果は一貫していないので、より多くの研究が必要です。

2.マカ

マカ（Lepidium meyenii）は、生殖能力と性欲を高めるために伝統的に使用されている根菜です。粉末、カプセル、液体抽出物など、さまざまな形のサプリメントを購入できます。

12週間の研究では、毎日1,500〜3,000 mgのマカを摂取した男性の42％が性欲の増加を経験したことが示されました。

さらに、131人を対象とした4つの研究のレビューでは、マカを少なくとも6週間一貫して服用すると、性的欲求が改善されました。また、男性の軽度の勃起不全の治療にも役立ちました。

さらに、いくつかの証拠は、マカが特定の抗うつ薬の副作用として発生する可能性のある性欲の喪失と戦うのに役立つ可能性があることを示唆しています。

ほとんどの研究では、性欲を高めるには、少なくとも2〜12週間毎日1.5〜3.5グラムを摂取するだけで十分であることがわかりました。

概要
マカは、軽度の勃起不全の男性の性欲を高め、勃起機能を改善するのに役立つ可能性があります。

3.紅参

高麗人参、特に紅参は性欲の低下を助け、性機能を改善する可能性があります。

32人の閉経期の女性を対象とした20週間の研究では、1日あたり3グラムの紅参を摂取すると、プラセボと比較して性的欲求と機能が大幅に改善されることがわかりました。

さらに、紅参は、血液循環を助け、陰茎の筋肉をリラックスさせる化合物である一酸化窒素の生成を促進する可能性があります。実際、研究により、このハーブは勃起機能の増強においてプラセボの少なくとも2倍の効果があることが明らかになっています。

しかし、他の研究では、紅参が性欲や性機能に及ぼす影響は見られず、一部の専門家はこれらの研究の強さを疑問視しています。

したがって、より多くの研究が必要です。

紅参は一般的に忍容性が良好ですが、頭痛や胃のむかつきなどの副作用を引き起こす可能性があります。また、抗凝血剤などの薬と相互作用する可能性があるため、それらを服用する人は、使用する前に医療専門家に相談することをお勧めします。

概要
紅参は性欲を高め、勃起機能を高める可能性がありますが、さらなる研究が必要です。

4.フェヌグリーク

フェヌグリークは、性欲を高め、性機能を改善するのに役立つ可能性のある代替医療で人気のあるハーブです。

それはあなたの体がエストロゲンやテストステロンなどの性ホルモンを生成するために使用するかもしれない化合物を含んでいます。

30人の男性を対象とした6週間の研究では、毎日600 mgのフェヌグリーク抽出物を補給すると、体力が増し、性機能が改善することがわかりました。

同様に、性欲の低い80人の女性を対象とした8週間の研究では、毎日600 mgのフェヌグリークを服用すると、プラセボグループと比較して性的興奮と欲求が大幅に改善されることがわかりました。

とはいえ、フェヌグリークと性欲を調べた人間の研究はほとんどないので、さらなる研究が必要です。

さらに、このハーブは、ワルファリンなどの抗凝血薬と相互作用します。抗凝血剤を使用している場合は、フェヌグリークを服用する前に医師に相談してください。

概要
フェヌグリークは、性ホルモンの産生を促進することにより、男性と女性の両方の性欲を高める可能性があります。

5.サフラン

サフランは、 クロッカスサフラン 花。

その多くの伝統的な用途は、特に抗うつ薬を服用している人々にとって、ストレスを軽減することから媚薬として作用することまで多岐にわたります。

抗うつ薬の性欲が低い38人の女性を対象とした4週間の研究では、毎日30 mgのサフランを服用すると、プラセボと比較して、覚醒や潤滑の低下など、いくつかの性的問題が大幅に改善されることがわかりました。

同様に、抗うつ薬の使用に関連する欲求と覚醒に苦しんでいる36人の男性を対象とした4週間の研究では、毎日30 mgのサフランを服用すると、プラセボを服用する場合と比較して勃起機能が大幅に改善しました。

さらに、173人を対象とした5つの研究のレビューでは、サフランは男性と女性の性的快楽、欲求、覚醒のさまざまな側面を大幅に改善したことが示されています。

しかし、うつ病を患っていない人や抗うつ薬を服用していない人では、結果はまちまちです。

概要
サフランは抗うつ薬を服用している人の性欲を高める可能性がありますが、これらの薬を服用していない人ではその効果に一貫性がありません。

6.銀杏のビロバ

イチョウは、伝統的な漢方薬で人気のあるハーブサプリメントです。

勃起不全や性欲減退などの性的障害を含むさまざまな問題を治療する可能性があります。これは、血管の拡張を促進することによって血流を助ける一酸化窒素の血中濃度を上昇させる可能性があるためです。

とはいえ、人間を対象とした研究では、さまざまな結果が明らかになっています。

63人を対象とした4週間の研究では、参加者の84％で、1日平均209 mgのイチョウ葉を服用すると、抗うつ薬に関連する性機能障害（低レベルの欲求、覚醒、および/または快楽）の治療に役立つことがわかりました。

しかし、他のいくつかの研究では、イチョウは性欲や性機能障害の他の側面にほとんどまたはまったく影響を与えなかったことが示されています。

概要
イチョウは一酸化窒素のレベルを上げることができるので、性機能障害のさまざまな側面を治療する可能性があります。ただし、研究には一貫性がありません。

7.L-シトルリン

L-シトルリンはあなたの体によって自然に生成されるアミノ酸です。

次に、あなたの体はそれをL-アルギニンに変換します。これは、一酸化窒素を生成して血管を拡張することにより、血流を改善するのに役立ちます。これは、順番に、勃起不全を治療する可能性があります。

たとえば、軽度の勃起不全の男性24人を対象とした小規模な月間研究では、毎日1.5グラムのL-シトルリンを服用すると、参加者の50％で症状が大幅に改善されることがわかりました。

男性を対象とした別の30日間の研究では、800mgのL-シトルリンと300mgのトランスレスベラトロールを毎日組み合わせて服用すると、プラセボ治療と比較して勃起機能と硬さが改善されました。

一般にレスベラトロールとして知られているトランスレスベラトロールは、抗酸化剤として機能し、多くの健康上の利点に関連している植物化合物です。

L-シトルリンは、カプセルまたは粉末の形で栄養補助食品として入手できますが、スイカ、ダークチョコレート、ナッツなどの食品に自然に含まれています。

概要
L-シトルリンは、血中の一酸化窒素レベルを上昇させる可能性があるため、勃起不全の男性を助ける可能性があります。

その他の潜在的な媚薬

他のいくつかの食品やサプリメントは、一般的に性欲を高めるものとして宣伝されています。しかし、彼らはそれほど多くの裏付けとなる証拠を持っていません。

ここにあなたの性欲を高めるかもしれないいくつかの食べ物があります：

カキ。いくつかの動物実験は、カキがあなたの性欲を高めるかもしれないことを示していますが、この分野での人間の研究はありません。
チョコレート。チョコレートは、特に女性の性欲を高めると広く信じられていますが、これを裏付ける証拠はほとんどありません。
ナッツ。いくつかの証拠は、ナッツ、特にピスタチオが男性の性欲を高める可能性があることを示唆しています。ただし、より多くの研究が必要です。
スイカ。この人気のある果物は、勃起不全を助ける可能性のあるL-シトルリンの優れた供給源です。それでも、スイカの摂取量と勃起不全または性欲を調べた人間の研究はありません。
チェストベリー。チェストベリーが女性の月経前症候群（PMS）の症状を和らげることができるという証拠はいくつかありますが、性欲を高める効果があるという証拠はありません。
コーヒー。この人気のある飲料にはカフェインとポリフェノールが含まれており、いくつかの研究では勃起不全のリスクが低いとされています。ただし、より多くの人体実験が必要です。
角質のヤギの雑草。このハーブには、陰茎への血流に影響を与える可能性のある化合物が含まれており、動物実験で勃起機能の改善に関連しています。ただし、より多くの人体実験が必要です。
アルコール。アルコールは人々が気分を良くするのを助けるかもしれませんが、それは性欲を高めることはありません。実際、高摂取は性機能障害に関連しています。