蒸気吸入：利点は何ですか？

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

蒸気吸入とは何ですか？

蒸気吸入は、鼻腔を落ち着かせて開き、風邪や副鼻腔感染症の症状を和らげるために最も広く使用されている家庭薬の1つです。

スチームセラピーとも呼ばれ、水蒸気の吸入を伴います。暖かく湿った空気は、鼻腔、喉、肺の粘液を緩めることで機能すると考えられています。これにより、鼻腔内の炎症を起こした血管の腫れの症状が緩和される場合があります。

蒸気吸入は風邪やインフルエンザなどの感染症を治すことはありませんが、体がそれを撃退している間、気分を良くするのに役立つ場合があります。ただし、他の家庭薬と同様に、その過程で自分を傷つけないように、ベストプラクティスを学ぶことが重要です。

蒸気吸入の利点は何ですか？

鼻づまりは、副鼻腔の血管の炎症によって引き起こされます。風邪や副鼻腔感染症などの急性上気道感染症が原因で血管が炎症を起こす可能性があります。

湿った暖かい蒸気を吸い込むことの主な利点は、鼻腔の炎症や血管の腫れを和らげるのに役立つ可能性があることです。水分は副鼻腔の粘液を薄くするのにも役立ち、副鼻腔をより簡単に空にすることができます。これにより、少なくとも短期間、呼吸を正常に戻すことができます。

蒸気吸入は、以下の症状から一時的に緩和する可能性があります。

• 風邪
• インフルエンザ（インフルエンザ）
• 副鼻腔感染症（感染性副鼻腔炎）
• 気管支炎
• 鼻アレルギー

蒸気吸入は、風邪やその他の上気道感染症の症状を主観的に緩和することができますが、実際には感染症が早く消えることはありません。

蒸気吸入は、感染の原因となるウイルスを実際に殺すことはありません。せいぜい、蒸気吸入はあなたの体があなたの風邪と戦うのであなたが少し気分が良くなるかもしれません。

風邪の成人を対象に蒸気療法を評価した6つの臨床試験の1つのレビューでは、結果がまちまちでした。一部の参加者は症状が緩和されましたが、他の参加者はそうではありませんでした。さらに、一部の参加者は、蒸気吸入による鼻の内側の不快感を経験しました。

別の最近の臨床試験では、慢性副鼻腔症状の治療における蒸気吸入の使用が検討されました。しかし、この研究では、頭痛を除いて、蒸気吸入が副鼻腔症状の大部分に有益であることがわかりませんでした。

臨床研究の結果はまちまちですが、事例証拠は、蒸気吸入が緩和に役立つと主張しています。

• 頭痛
• 鼻づまり（息苦しい）鼻
• 喉の炎症
• 気道のうっ血によって引き起こされる呼吸の問題
• 乾燥または炎症を起こした鼻腔
• 咳

蒸気を吸い込む方法

次の資料が必要です。

• 大きなボウル
• 水
• 水を加熱するための鍋またはやかんとストーブまたは電子レンジ
• タオル

プロセスは次のとおりです。

1. 水を沸騰するまで加熱します。
2. お湯をボウルに注意深く注ぎます。
3. 頭の後ろにタオルをかけます。
4. タイマーをオンにします。
5. 目を閉じて、お湯に向かってゆっくりと頭を下げ、水から約8〜12インチ離れます。水に直接触れないように十分注意してください。
6. 少なくとも2〜5分間、ゆっくりと深く鼻から吸い込みます。

各セッションで10〜15分を超えて蒸さないでください。ただし、まだ症状が続く場合は、1日に2〜3回蒸気吸入を繰り返すことができます。

電動蒸気吸入器（気化器とも呼ばれます）をオンラインまたはドラッグストアで購入することもできます。これらの場合、指定されたレベルまで水を追加し、システムを接続する必要があります。気化器は電気を使用して蒸気を生成し、蒸気は機械を出る前に冷却されます。一部の気化器には、口と鼻の周りにフィットするマスクが組み込まれています。

蒸気気化器は細菌ですぐに汚れる可能性があるため、細菌や真菌の増殖を防ぐために頻繁に洗浄する必要があります。使用中も数日おきにバケツとフィルターシステムを洗ってください。

蒸気吸入の副作用

蒸気吸入は、正しく行われれば安全な家庭薬と見なされますが、注意しないと意図せずに怪我をする可能性が非常に高くなります。

お湯に触れるとやけどをする恐れがあります。最大のリスクは、お湯のボウルを誤って膝にぶつけてしまうことです。これにより、敏感な部分に重度の火傷を負う可能性があります。

火傷を避けるために：

• お湯のボウルが水平で頑丈な表面にあり、倒れないことを確認してください。
• ボウルを振ったり、寄りかかったりしないでください。
• 蒸気が目に入らないようにしてください。目を閉じて、蒸気から遠ざける必要があります。
• お湯のボウルを子供やペットの手の届かないところに保管してください。

火傷の危険性があるため、蒸気吸入は子供にはお勧めできません。実際、ある研究によると、蒸気吸入療法で火傷を負った人のほとんどは子供でした。ただし、同様の効果を得るために、シャワーでお湯を流しながら、子供を蒸し暑いバスルームに座らせることができます。

オンラインまたは店舗で購入できる蒸気吸入システムは、水が密閉されており、皮膚に簡単にこぼれないため、一般的に安全です。

持ち帰り

風邪やインフルエンザにかかっているときは、蒸気吸入が鼻や気道をきれいにする効果的な方法かもしれませんが、実際には感染症を治すことはできません。あなたの体の免疫システムは、あなたの症状を引き起こしているウイルスを取り除くために、まだ大部分の仕事をします。

多くの家庭薬のように、常に一粒の塩で進んでください。一人のために働くことはあなたのために働かないかもしれません。

スチーム療法の使用により不快感、痛み、または刺激を感じた場合は、使用を中止し、症状を緩和する他の方法を探してください。

1週間以上天候に恵まれない場合や重度の症状がある場合は、医師の診察を受けてください。