くしゃみをするときに口を適切に覆う方法

くしゃみは、鼻から異物を取り除く体の方法です。くしゃみをするのに必要なのは、コショウやほこりの粒子を振るだけの場合もあります。しかし、くしゃみは次のような感染症も感染させます。

• 麻疹
• インフルエンザ
• COVID-19（新型コロナウイルス感染症）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加

咳やくしゃみによって排出された飛沫は、数フィート飛ぶことがあります。また、空中にぶら下がったり、感染を他の人に感染させるのに十分な時間、表面にとどまったりすることもあります。

しかし、くしゃみが起こっていると感じるときまでに、反応するのはほんの数秒です。 COVID-19のパンデミックは、ウイルスが人から人へとどれほど簡単に感染するかを示しています。

ウイルスの感染を遅らせる方法の1つは、咳やくしゃみをするときに口を覆うことです。次の衛生習慣も同様に重要です。

• 頻繁な手洗い
• 人混みを避ける
• フェイスマスクを着用

くしゃみのすべきこととすべきでないこと、そして人々を病気にする細菌が伝染しないようにするために取ることができる他の簡単な対策を分解しましょう。

ひじに正しくくしゃみをする方法

2020年の研究では、咳をしながら口を覆うさまざまな方法が検討されました。

研究者たちは、肘を覆う長袖が、裸の腕と比較して、咳の気流の環境への放出を大幅に減らすことを発見しました。

くしゃみも水滴を吐き出すので、くしゃみをするときは口を覆うのが理にかなっています。

疾病管理予防センター（CDC）は、組織にくしゃみをすることを推奨しています。その後、それを捨てて手をきれいに洗うことができます。

しかし、時間内に組織に到達できない場合は、ひじにくしゃみをすることが次善の策です。それは間違いなく空中やあなたの手にくしゃみを打つ。

ひじにくしゃみをする方法

• できるだけ他の人から遠ざけてください。狭い場所で立ち往生している場合は、背を向けてください。
• 鼻と口をひじの内側に埋めます。
• くしゃみをしてから、数秒待って、途中で別のくしゃみがあるかどうかを確認します。
• 袖がくしゃみのしずくで濡れていることを覚えておいてください。今は抱きしめたり寄り添ったりする時ではありません。袖に触れた場合は、手を洗ってから誰かに触れてください。

フェイスマスクでくしゃみをする

• ひじにくしゃみをしている間、フェイスマスクをつけたままにしておくことができます。
• 予備のマスクをお持ちの場合は、くしゃみをした後に切り替えることができます。それ以外の場合は、着用し続けてもかまいません。
• 汚れた使い捨てマスクを処分するか、洗濯日まで布製マスクをビニール袋に入れてください。
• 新しいマスクを着用する前に、手を完全に洗うか消毒してください。

病気のときでも、ひじにくしゃみをする必要がありますか？

まず、病気の場合は、他の人の周りにいるべきではありません。ただし、家の中で隔離できない場合は、マスクを着用して他の人を保護してください。また：

• ティッシュの箱を手元に置いてください。ペーパータオルでもかまいません。
• くしゃみをして、組織に咳をします。
• それを捨てる。
• 何かに触れる前に手をよく洗ってください。

組織がない場合は、エルボー法を使用してください。空中にくしゃみをしないでください。また、手にくしゃみをしないでください。粒子が空中に逃げて手に戻る可能性があります。

くしゃみが実際に行われているのを見たい場合は、マサチューセッツ工科大学（MIT）のこのビデオをご覧ください。

ひじにくしゃみをするように子供たちに教える

間違いなく、それらを始めるのは難しいです。トイレを使用した後や夕食を食べる前に手を洗うように思い出させるのと同じ方法で、彼らに思い出させる必要があります。

しかし、一度乗船すると、ひじにくしゃみをするのが習慣になります。

• 早く始めましょう！
• 間違ったテクニックを見つけたら、正しい方法を思い出させるように、腕をそっと所定の位置に導きます。
• 良好な動作をモデル化します。家族の大人と10代の若者がくしゃみをして、ひじに咳をしていることを確認してください。
• 習慣を強化するために、偽のくしゃみを使った練習セッションを開催します。人形、ぬいぐるみ、アクションフィギュアを使ってこれを行うこともできます。
• 彼らのフェアプレーの感覚にアピールします。他の人が彼らを助けているのと同じように、彼らが他の人を助けていることを彼らに伝えてください。
• 彼らが正しくやったら、彼らに大きな親指を立ててください。

これは、プロセスに幼い子供たちを巻き込む可能性のあるいくつかの短いビデオです。

• Elmo＆Rosita：くしゃみをする正しい方法！米国保健社会福祉省から
• 子供のためのロッキーマウンテン病院からドラキュラ咳を学ぶ
• グローバーで咳とくしゃみをすることを学びましょう！ PBSKIDSから

病気の伝染を止める他の方法

ひじにくしゃみをするのは良いことですが、病気の伝染を止めるのに必要なのはそれだけではありません。

頻繁に手を洗う

最良の方法は、石鹸と水を少なくとも20秒間使用することです。石鹸と水を利用できない場合は、60％以上のアルコールを含む手指消毒剤を使用してください。

手を洗ったばかりでない限り、以下に触れないでください。

• 鼻
• 口
• 目

家を出るときは、手指消毒剤を携帯してください。

マスクアップ

COVID-19のパンデミックのため、家の外にいる人の周りにいるときは常にフェイスマスクを着用する必要があります。

このウイルスは、話したり、咳をしたり、くしゃみをしたりすると、他の人に感染する可能性があります。マスクは、液滴が空気中に噴出するのを防ぐのに役立ちます。

物理的距離

2020年の調査によると、フェイスマスクはウイルスの感染を大幅に減らしますが、絶対確実ではありません。

可能な限り、他の人から6フィート以上離れて、屋内の人との会議よりも屋外を選択してください。対面の相互作用は、COVID-19を送信するリスクを高めます。

COVID-19の検査で陽性だった場合、または単に症状がある場合は、回復するまで他の人に近づかないでください。

洗い流す前に蓋を閉めてください

中国での2020年の調査では、COVID-19の糞口感染経路の可能性が見つかりました。

気道を通過した後も、便中にウイルスが検出されました。ふたを上にして洗い流すと、粒子が空中に飛んでくる可能性があります。家族全員が水を流す前に蓋を閉める必要があります。

取り除く

くしゃみが来ていると感じたときの最善の選択肢は次のとおりです。

• 組織にくしゃみをします。
• 破棄します。
• 手を洗ってください。

それが不可能な場合は、鼻と口を腕の曲がりくねったところに入れます。完璧な解決策ではありませんが、空気中や近くの表面に放出する湿った液滴の数を大幅に減らすことができます。

これは、COVID-19のような感染症を感染させる可能性を下げるのに役立つ1つの方法ですが、それだけでは十分ではありません。次の衛生習慣は、病気の伝染を遅らせるために重要です。

• 物理的な距離
• フェイスマスクを着用
• 病気のときに隔離する

手ではなく肘にくしゃみをするというアドバイスは何年も前からありますが、COVID-19のパンデミックは、この行為がいかに重要であるかを示しています。