靴の幅：健康的な足が必要な場合に重要な理由

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あなたの足は一生懸命働き、時には一日に何千歩も歩きます。そのため、正しくフィットする靴を履くことが非常に重要です。しかし、適切なフィットを見つけることは、長さだけではありません。

靴の幅も同様に重要です。靴がぴったりしすぎると、足や体の残りの部分が足の問題のリスクにさらされる可能性があります。

靴の幅が重要である理由と、正しいフィット感を身に付けていることを確認する方法を見てみましょう。

靴の幅はどのように決められていますか？

靴の幅は、通常、足の最も広い部分である前足の周りで測定されます。ただし、すべての靴ブランドが異なる幅を提供しているわけではないため、平均よりも幅が広いまたは狭い靴を見つけるのは難しい場合があります。

米国では、靴の幅は最も狭いものから最も広いものまで、AAA、AA、A、B、C、D、E、EE、およびEEEです。幅の狭い靴と幅の広い靴もサブサイズに分けられ、余分な文字はさらに狭い幅または広い幅を示します。

幅も紳士靴と婦人靴で異なります。たとえば、女性のメディアはBで、男性のメディアはDです。

靴のサイズの数値には、通常、幅を表す文字が横にあります。靴の専門店にいない限り、棚にある靴の大部分は中くらいの幅です。

正しい幅の靴を見つける方法

調査によると、人口の大部分（63％から72％）が不適切なサイズの靴を履いています。

正しい幅の靴を見つけやすくし、きつすぎる靴に関連する多くの足の問題を回避するには、次のことを考慮してください。

靴を買うたびに足を測定してください。クリーブランドクリニックによると、足の形や大きさは時間とともに変化します。過去の購入やいつも履いているサイズに基づいて靴を選択しないでください。幅を測定するには、足を床に平らにした状態で、柔らかい巻尺を足の最も広い部分に巻き付けます。
一日の終わりに測定されます。あなたの足は一日中腫れ、落ち着きます。一日の終わりに足が最大になるときに測定すると、足の幅を過小評価しないようにするのに役立ちます。
あなたのより広い足にあなたの靴を合わせてください。ほとんどの人は片方の足がもう片方よりも大きいです。靴を履くときは両足を測定し、大きい方の足のサイズに基づいて靴を購入してください。
靴のサイズだけに注目しないでください。サイズはブランドやスタイルによって異なるため、あるスタイルで8Bであるからといって、別のスタイルでのサイズであるとは限りません。
新しい靴を履くとは思わないでください。試着時に靴が適切にフィットしない場合は、伸びると思って購入しないでください。足の問題や痛みを避けるために、最初から適切にフィットする必要があります。
靴を履いて試着するときは、立ち上がって歩き回ってください。これにより、体重の下で足を広げることができ、擦れたり滑ったりしない靴を見つけるのに役立ちます。

タイトな靴によって引き起こされる一般的な足の問題

タイトな靴は足の健康に大きな打撃を与える可能性があり、永久的な損傷を引き起こす可能性さえあります。

とうもろこしとたこ

タイトな靴は、トウモロコシやたこの一般的な原因です。これらの厚くて硬い皮膚の層は、圧力と摩擦に反応して足とつま先に発生します。ほとんどの場合、靴がきつすぎることが原因です。

とうもろこしは、通常、つま先の側面または上部に発生する厚い皮膚の小さな丸い円で構成されています。たこは通常、とうもろこしよりも大きく、通常は足の裏に発生します。とうもろこしほど痛みはありませんが、たこは十分に厚いと痛みを引き起こす可能性があります。

とうもろこしやたこは通常、きつすぎる靴によって引き起こされる圧力によって皮膚が損傷したり膨らんだりするのを防ぐための保護反応として発生します。

陥入爪

陥入爪は、足指の爪の側面が周囲の肉、通常は足の親指に成長したときに発生します。痛みや腫れを引き起こし、感染する可能性があります。陥入爪の一般的な原因は、ぴったりとした靴です。

非常に痛みを伴うだけでなく、足への血流が少ない人にとっては合併症のリスクがあります。

外反母趾

外反母趾は、足の親指の関節の周りの骨や組織の拡大です。多くの場合、きつい靴を履いていることが原因です。

これらの骨のつまみは非常に大きくなる可能性があり、足の親指が内側に曲がり、2番目の足の指を押します。その結果、靴を履くと痛みや腫れが悪化します。

槌状足指症

ハンマーのつま先は、つま先が中央の関節で曲がる原因となる変形です。通常、2番目、3番目、および4番目のつま先が影響を受けます。

ハンマーのつま先を持っている人は、つま先が靴の上部をこするため、トウモロコシやたこができる傾向があります。

タイトフィットの靴は、つま先を曲げた位置に押し込むため、ハンマーのつま先の一般的な原因です。治療を行わないと、つま先の柔軟性が失われて固定され、修正するための手術が必要になります。

足の痛みに対する家庭薬

足の問題によっては、手術を修正する必要があります。しかし、それほど深刻ではない足の問題については、保守的な治療が痛みを和らげ、症状が悪化するのを防ぐのに役立つ場合があります。

足の痛みに対するいくつかの治療法は次のとおりです。

靴を履き替えてください。圧力や摩擦なしで足に対応できるサイズとスタイルの幅の広い靴を購入してください。狭いスタイルやハイヒールは避けてください。
冷湿布を使用してください。足に氷を塗ると、腫れや痛みを和らげることができます。これを行うには、1日に数回、一度に15〜20分間、痛みのある部分に冷湿布を適用します。
足を浸します。エプソムソルトフットソークは、筋肉痛を和らげ、足のむくみを軽減するのに役立ちます。ぬるま湯にエプソム塩1カップを入れ、足を20分浸します。
フットマッサージを受けましょう。足のマッサージを受けるか、自分の足をマッサージして、痛みを和らげ、血行を良くします。手で足をマッサージするか、オンラインで見つけることができるフットローラーを試すことができます。
店頭（OTC）鎮痛剤。イブプロフェンなどのOTC抗炎症薬は、きつい靴によって引き起こされる痛みや炎症を和らげることができます。
パッドとインソール。とうもろこしやたこパッド、パッド入りインソールはオンラインやドラッグストアで購入できます。これらはあなたの靴に余分なクッションを提供します。
軽石または足のファイルを使用します。ヤスリや軽石は足の角質を取り除き、たこを取り除くことができます。最初に足をぬるま湯に浸すと、肌が柔らかくなり、簡単に取り除くことができます。その後、保湿剤を塗り、肌が再び乾くのを防ぎます。