概要概要
重度の喘息があり、通常の薬で必要な緩和が得られない場合は、症状に対処するために他に何かできることがあるかどうか疑問に思うかもしれません。
いくつかの自然療法は、症状を和らげ、服用する必要のある薬の量を減らし、一般的にあなたの生活の質を改善することができるかもしれません。これらの治療法は、通常の処方された喘息薬と一緒に服用すると最も効果的です。
ここにあなたがあなたの喘息のために試みることができる13の補完的な治療法があります。
1.食事の変更
重度の喘息の人のための特別な食事療法はありませんが、症状に役立つ可能性のあるいくつかの手順があります。
太りすぎはしばしば重度の喘息を悪化させる可能性があります。果物や野菜をたっぷり使った健康的でバランスの取れた食事を維持することが重要です。これらは、ベータカロチンやビタミンCおよびEのような抗酸化物質の優れた供給源であり、気道周辺の炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。
特定の食品を食べた後に喘息の症状が再発した場合は、それらを食べないようにしてください。食物アレルギーが原因で症状が悪化している可能性があります。これを確認するために医師に相談してください。
2.ブテイコ呼吸法
ブテイコ呼吸法（BBT）は、呼吸法のシステムです。ゆっくりとした穏やかな呼吸により、喘息の症状を軽減できる場合があります。
BBTは、口ではなく鼻からの呼吸に重点を置いています。口から呼吸すると気道が乾燥し、気道が敏感になります。
一部の人々は、この技術を使用することで呼吸器感染症が少なくなる可能性があります。 BBTを実践している他の人は、それがあなたの二酸化炭素レベルを上げるのに役立つと信じています。それでも、この理論を裏付ける決定的な証拠はありません。
3.パップワース法
パップワース法は、喘息の人々を助けるために1960年代から使用されてきた呼吸とリラクゼーション法です。それはあなたの鼻と横隔膜を使って呼吸パターンを発達させることを含みます。次に、これらの呼吸パターンを、喘息の再燃を引き起こす可能性のあるさまざまな活動に適用できます。
通常、日常生活の一部としてエクササイズを採用する前に、トレーニングコースをお勧めします。
4.にんにく
2013年の研究によると、ニンニクには抗炎症作用を含むいくつかの健康上の利点があります。喘息は炎症性疾患であるため、ニンニクは症状を和らげるのに役立つ可能性があります。
それでも、ニンニクが喘息の再燃を防ぐのに効果的であるという決定的な証拠はありません。
5.生姜
ショウガは、抗炎症作用があり、重度の喘息に役立つ可能性のある別のハーブです。 2013年の研究では、経口ショウガのサプリメントが喘息の症状の改善に関連していることが示されました。しかし、生姜が全体的な肺機能の改善につながることは確認されていません。
6.ハニー
蜂蜜は、喉を落ち着かせ、咳を減らすのを助けるために風邪薬で頻繁に使用されます。蜂蜜をハーブティーなどの温かい飲み物と混ぜて、症状を和らげることができます。
それでも、代替の喘息治療として蜂蜜を使用すべきであるという科学的証拠は限られています。
7.オメガ3オイル
魚や亜麻の種子に含まれるオメガ3油には、多くの健康上の利点があることが示されています。また、重度の喘息の人の気道の炎症を軽減し、肺機能を改善する働きもあります。
ただし、高用量の経口ステロイドは、オメガ3油の有益な効果を妨げる可能性があります。オメガ3の摂取量を増やす前に、医師に確認することをお勧めします。
8.カフェイン
カフェインは気管支拡張薬であり、呼吸筋の倦怠感を軽減することができます。 2010年の研究では、カフェインが喘息の人に効果的である可能性があることが示されました。摂取後最大4時間は気道の機能を改善できる可能性があります。
9.ヨガ
ヨガにはストレッチと呼吸のエクササイズが組み込まれており、柔軟性を高め、全体的なフィットネスを向上させるのに役立ちます。多くの人にとって、ヨガを練習することでストレスを減らすことができ、喘息を引き起こす可能性があります。
ヨガで利用される呼吸法も喘息発作の頻度を減らすのに役立つかもしれません。ただし、現在、これを証明する決定的な証拠はありません。
10.催眠療法
催眠療法では、催眠術は、人をよりリラックスさせ、新しい考え方、感じ、行動を受け入れるようにするために使用されます。催眠療法は筋肉の弛緩を促進するのに役立つ可能性があり、喘息のある人が胸の圧迫感などの症状に対処するのに役立つ可能性があります。
11.マインドフルネス
マインドフルネスは、現在の心と体がどのように感じているかに焦点を当てた瞑想の一種です。ほぼどこでも練習できます。必要なのは、座って目を閉じ、身体の思考、感情、感覚に注意を向けるための静かな場所です。
ストレスを和らげる効果があるため、マインドフルネスは処方薬を補完し、ストレスに関連する喘息の症状を和らげるのに役立ちます。
12.鍼治療
鍼治療は、体の特定の場所に小さな針を刺すことを含む古代漢方薬の一種です。鍼治療の長期的な利点は、喘息に対して効果的であることがまだ証明されていません。しかし、喘息のある人は、鍼治療が気流を改善し、胸痛などの症状を管理するのに役立つことに気づきます。
13.スペレオセラピー
スペレオセラピーは、塩室で時間を過ごして、呼吸器系に塩の小さな粒子を導入することを含みます。現在、スペレオセラピーが喘息に対する効果的な治療法であることを証明する科学的証拠はありませんが、ある研究では、短期間の肺機能に有益な効果があることが示されました。
取り除く
これらの自然療法のいくつかは、喘息の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。しかし、あなたはまだあなたの医者が処方する薬を守るべきです。さらに、これらの多くは、喘息に効くという証拠が限られているか、まったくありません。
新しい補完療法を試す前に、医師に確認してください。新しい副作用に気づき始めたら、すぐに服用または使用を中止してください。
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