進行した非小細胞肺がん（NSCLC）の診断を受けた後、次に何をすべきかを知るのは難しいかもしれません。
重大な症状はあなたの生活の質に影響を与える可能性があります。あなたは予定や治療の選択肢に圧倒されていると感じるかもしれません。感情的な挑戦は犠牲になる可能性があります。
今、あなたにとって最も重要なことを考えてください。あなたはより多くの情報を得て、医学的決定をすることにもっと関与したいと思いますか？あなたはあなたの感情的な幸福を改善しようとしていますか？あなたはあなたの症状をよりよく管理したいですか？
あなたのニーズや優先順位が何であれ、これらのヒントはあなたがより簡単に呼吸し、あなたの健康をよりコントロールしていると感じるのを助けることができます。
条件について自分自身を教育する
あなたの肺がんの形態についてもっと学ぶことは、あなたがよりコントロールしていると感じるのを助けるかもしれません。テストはまたあなたの医者が潜在的によりよい治療法を見つけるのを助けることができます。
肺がんは、種類と病期に基づいて分類されます。腫瘍は、細胞内のDNAが損傷し、細胞が正常に成長しなくなると発生します。
バイオマーカー検査では、腫瘍の生検を行ってDNAの変化を探します。そうすることで、腫瘍が成長している理由と発生した損傷の種類に関する詳細な情報が得られます。
一部の種類のDNA変化には、標的療法が利用できます。これらは、癌細胞の遺伝的異常に特に対処し、より健康な細胞に害を及ぼすことを回避するように設計されています。つまり、他の治療法よりも副作用が少ない傾向があります。
テストでは、PD-L1などの特定のタンパク質のレベルを調べることもできます。これは、免疫療法があなたに適しているかどうかを医師が判断するのに役立ちます。
あなたの医療の予定を最大限に活用する
カレンダーには、検査、治療、手順、および医療チームとの会議のための多くの新しい予定があります。
医療チームには、さまざまな医療専門家が含まれます。がんを専門とする医師は腫瘍専門医と呼ばれます。看護師、ソーシャルワーカー、薬剤師、およびその他の医療専門家も、痛み、症状、および感情的な健康の管理を支援する場合があります。
次のヒントは、予定を最大限に活用するのに役立ちます。
- 最高の気分になりがちな時間帯に予約を入れてください。
- 事前に質問を書き留めておくと、予定の中で思い出す必要がなくなります。
- 家族や友人を連れてきて、耳を追加してメモを取ることができます。
あなたの体に栄養を与えます
さまざまな健康食品を食べることは、治療をサポートするためにあなたの体を強く保つのに役立ちます。しかし、あなたは癌の症状や治療の副作用を経験して、食べるのを難しくするかもしれません。
息切れを感じると、食事の準備が難しくなることがあります。あなたは食料品を買うエネルギーを持っていないかもしれません。
登録栄養士は、これらの栄養上の課題などを支援することができます。がん栄養学を専門とする栄養士は、すでにあなたのヘルスケアチームと協力しているかもしれません。そうでない場合は、医師にアドバイスを求めてください。
煙や化学物質への暴露を減らす
煙や化学物質への暴露を避けるか減らすことによって、あなたの肺の世話をしてください。ここにいくつかのヒントがあります：
- 喫煙した場合、禁煙したり削減したりするのに遅すぎることはありません。
- 喫煙者と同居している場合は、周囲での喫煙を避けるように依頼してください。
- 化学物質や大気汚染への暴露を回避または削減するために最善を尽くしてください。
呼吸法の練習
呼吸法は、呼吸を良くし、ストレスや不安を管理するのに役立ちます。
横隔膜呼吸は横隔膜を強化します。この大きな筋肉は肺の下にあり、呼吸を制御します。強くなると、より少ないエネルギーでより多くの空気を取り込むことができます。
口すぼめ呼吸は、エネルギーを節約し、呼吸を調整するためのもう1つの手法です。ろうそくをそっと吹き消すように、口すぼめ呼吸で口から息を吐き出します。
口すぼめ呼吸で横隔膜呼吸を練習するには、次の手順に従います。
- 直立しているが快適な姿勢で座るか、仰向けになります。自分に合ったポジションを選択してください。
- 片方の手を胸に平らに置き、もう一方の手を腹に置きます。
- 鼻から息を吸うと、お腹が空気で満たされるのを感じます。
- 口すぼめ呼吸で息を吐きながら、空気が抜けるにつれてお腹が落ちるのを感じます。
- 胸の動きを最小限に抑えるようにしてください。
- この方法で数分間、または気分が良くなるまで呼吸を続けます。
これらのテクニックを使用して自信を持てるようになるには時間がかかる場合があります。症状がそれほど煩わしくないときに練習するように心がけてください。そうすれば、本当に必要なときに自然に感じることができます。
緩和ケアを検討する
緩和ケアは、がんの旅のどの段階でも生活の質を高めるのに役立ちます。積極的ながん治療中であっても、緩和ケアの恩恵を受ける可能性があります。
緩和ケアは、痛みへの対処、症状の管理、および感情的な幸福の向上に焦点を当てています。それは癌の負担を認め、それを軽減するのに役立ちます。それはまたあなたの愛する人へのサポートを提供することができます。
サポートグループに参加する
あなたの感情的な健康の世話はあなたの幸福の重要な部分です。 NSCLCまたは進行がんの人々のためのサポートグループに参加することは、同様の課題に取り組んでいる他の人々とつながる機会を提供します。
あなたの支援グループは、癌と一緒に暮らす誰かまたは医療提供者によって促進されるかもしれません。他の人の話を聞いたり、自分の旅を共有したりすることは、力強いことです。
話し相手を探す、または治療法を探す
大きな課題に直面しているときは、感情的なサポートを求めることが重要です。メンタルヘルスの専門家と協力することで、進行した肺がんに対処することができます。
訓練を受けたメンタルヘルスの専門家は、あなたが持っているかもしれない難しい考えや感情を特定して管理する方法を見つけるのを手伝うことができます。
あなたのがんクリニックはすでにメンタルヘルスの専門家と協力しているかもしれません。そうでない場合は、医師にアドバイスを求めてください。
助けを求める
買い物、掃除、食事の準備などの作業は、今のところ難しいか不可能かもしれません。助けを求めても大丈夫です。
家族や友人が助けを申し出た場合は、必要なもののリストを作成することを検討してください。あなたのことを気にかけている人は、あなたが彼らを助けたいのと同じように、本当に助けたいのです。
お住まいの地域では、次のような有料サービスも利用できる場合があります。
- 食料品の配達
- 惣菜
- ハウスキーピング
- 介護
あなたにとってどんなものであれ、セルフケアに時間をかけてください
あなたに喜びをもたらすものについて考え、他のすべてからあなたの心を取り除いてください。これは、愛する人と時間を過ごすことを意味するかもしれません。あるいは、自分で楽しむことをすることを意味するかもしれません。
セルフケアとは、自分にとって心地よいものに意図的に適合させることです。ここにあなたが始めるためのほんの少しのアイデアがあります：
- 自然の中で時間を過ごす
- あなたの考え、感情、またはアイデアを記録する
- 本を読む
- 好きな食べ物を味わう
- 音楽を聴く
- あなたの体に心地よい方法で活動する
持ち帰り
あなたや愛する人が最近進行性肺がんの診断を受けた場合、圧倒されるのは普通のことです。あなたの肉体的および感情的な幸福をサポートする時間を見つけることは不可欠です。
呼吸法、症状管理、メンタルヘルスの育成は、進行性肺がんの呼吸を改善するのに役立つ可能性のあるほんの数例です。
