乾癬性関節炎（PsA）のハッキングについて考えるとき、私がPsAとの生活を少し楽にするために使用する私のお気に入りの製品やトリックを期待しているかもしれません。確かに、温湿布、保冷剤、クリーム、軟膏など、お気に入りの製品がいくつかあります。しかし、現実には、これらすべての製品やトリックがあっても、PsAと一緒に暮らすのは非常に困難です。
結局のところ、ツールボックスに含めることがはるかに重要な他の一連のハックがあります。
製品とコツはさておき、この慢性的な状態での生活を少し楽にするために必要なPsAハックを以下に示します。
聞く、聞く、そしてもう少し聞く能力
私たちの体は常に現在の「一般教書演説」についての合図を送っています。私たちが経験する痛みや痛み、そしてそれらをどれだけ長く経験するかは、それらをどのように治療するかについての手がかりを与えてくれます。たとえば、用事を済ませたり、友達と出かけたり、ベッドから出たりするだけでやりすぎると、体がはっきりと知らせてくれます。
しかし、私たちの体が私たちに送る微妙な信号を常に聞くとは限りません。
注意を払い、あなたが受け取るすべての信号に耳を傾けてください。良いことも悪いことも。将来的には、フレアを寄せ付けないために、より適切な選択を行うことができるようになります。
サポートシステムをサポートする
しっかりとしたサポートシステムは、PsAと一緒に暮らすときにすべての違いを生むことができます。心身のサポートができる人に囲まれることが大切です。しかし、私たちが覚えていないことの1つは、私たちのサポートシステム内の人々でさえ、時には彼ら自身の少しのサポートを必要とするということです。
私たちを助けてくれる人は、空のカップから注ぐことはできません。
PsA患者として、私たちは特に私たちが最も愛する人々からのサポートと理解を切望しています。しかし、私たちは彼らに同じサポートと理解を提供しますか？私たちは自分の声が聞こえ、慢性疾患が確認されていることを知りたいのですが、それは双方向の道をサポートしているのでしょうか、それとも他の人が私たちに与えることだけを期待しているのでしょうか？
「自分で一日の終わりを迎えるのに十分なエネルギーがほとんどないのですが、どうすれば他の人に何かを提供できますか？」と思うかもしれません。まあ、単純なジェスチャーでさえ、次のような驚異的な効果を発揮します。
- 尋ねる
あなたの介護者はどのように 彼ら のためにやっています
おつり - 送信
あなたがそれらについて考えていることを示すカード - スパデーのギフトカードを渡す
または彼らと一緒に夜の外出でそれらを設定します
友達
少し優雅に
PsAで体の世話をするのはフルタイムの仕事です。医師の診察、投薬計画、保険の事務処理だけでも、圧倒されて疲れを感じることがあります。
私たちは間違いを犯し、代償を払います。フレアを引き起こすことがわかっているものを食べると、翌日罪悪感を感じて後悔することがあります。あるいは、私たちは自分の体に耳を傾けず、お金を払うことがわかっていることをして、ほとんどすぐに後悔することを選択するかもしれません。
私たちが行う選択に伴う罪悪感のすべてを持ち歩くこと、そして私たちが他人に感じている負担を持ち歩くことは良くありません。 PsAで学んだすべてのハックの中で、これはおそらく私にとって最も難しいことです。
整理する
私はこのハックを大声で叫ぶことはできません。私はそれが難しいことを知っていますそしてあなたは本当にしたくない。しかし、声明や請求書の山があなたの周りに積み重なるとき、あなたは圧倒的な不安と鬱病のためにあなた自身を準備しました。
時間をかけて書類の一部を整理し、整理してください。毎日10〜15分しかない場合でも、これで整理できます。
さらに、症状、投薬、治療法の選択を整理するために最善を尽くしてください。プランナーを使用して、食事療法、医薬品治療、自然療法、およびPsAを制御するために行っていることを追跡します。すべての健康情報を整理しておくと、医師とのコミュニケーションが改善され、より良いケアを受けることができます。
「商用渦」を活用する
「コマーシャルボルテックス」とは、チャンネルサーフィンをしたり、ソファから最新のフレアを授乳したり、テレビにコマーシャルが表示されたりする数分間を表すために作成した小さな用語です。
私はストリーミングテレビをたくさん見ていますが、それらの小さなバガーを常に早送りできるとは限りません。だから、同じコマーシャルを何度も見ているのではなく、少し体に良い方法でその時間を使っています。
それらの短い時間の間に、立って、そっとストレッチするか、雑用を完了して、テレビにほこりを払います。ゆっくりとキッチンにシャッフルして戻ってきます。この時間を使って、あなたの体ができることは何でもしてください。
時間は限られているので、マラソンのトレーニングに取り組んでいるわけではありません。しかしそれ以上に、私も座っていると長い間、私の関節はさらにきしむようになり、必然的に起きなければならない時が来ると、関節を動かすのがさらに難しくなります。さらに、食器洗い機をロードしたり、洗濯物を少し折りたたんだりすることを選択した場合、それは私の不安の一部を軽減するのに役立ちます。
取り除く
PsAと何年も一緒に暮らしてきた後、これらは私が提供しなければならない最高のハックです。外に出て購入できるトリックやものではありません。しかし、これらは、PsAで私の人生をもう少し管理しやすくする上で最大の違いをもたらしたものです。
リアン・ドナルドソンは乾癬性関節リウマチの戦士です（そうです、彼女は自己免疫性関節炎の宝くじに完全に当たっています、人々）。毎年新しい診断が追加され、彼女は家族からの強さとサポートを見つけ、ポジティブに焦点を当てています。 3人のホームスクーリングのお母さんとして、彼女は常にエネルギーを失っていますが、言葉を失うことはありません。彼女のブログ、Facebook、またはInstagramで、慢性疾患とうまく暮らすための彼女のヒントを見つけることができます。
