概要概要
あなたが乾癬を患っているとき、夏は大きな安堵として来ることができます。サンシャインはうろこ状の肌の友達です。その紫外線（UV）は光線療法のように機能し、鱗屑を取り除き、欠けていた滑らかな肌を提供します。
それでも、太陽の下での時間が長すぎると、皮膚の発疹が増える可能性があります。そのため、ビーチで1日を楽しむために出かける場合は、注意が必要です。
太陽の下で時間を制限する
日光は乾癬のうろこをきれいにするのが得意です。そのUVB光線は、過充電された皮膚細胞が増殖しすぎるのを遅らせます。
キャッチは、最大の効果を得るためにゆっくりと肌を露出させる必要があるということです。数週間にわたって1日1回15分間横になると、ある程度の清算につながる可能性があります。一気に何時間も日光浴をすると、逆の効果があります。
あなたが日焼けをするときはいつでも、あなたが見る（そして感じる）アカザエビのような赤みは皮膚の損傷です。日焼けやその他の皮膚の損傷は皮膚を刺激し、新たな乾癬の再燃を引き起こす可能性があります。
日焼け止めを塗る
あなたがビーチで一日を過ごすことを計画しているなら、日焼け止めと日焼け止めの服はビーチバッグの必需品です。高い日焼け止め係数（SPF）を備えた耐水性の広いスペクトルの日焼け止めを選びます。
フィッツパトリックスケールを、使用するSPFと、太陽の下にとどまる時間のガイドとして使用します。肌のタイプが1または2の場合、火傷をする可能性が高くなります。 30 SPF以上の日焼け止めを使用し、ほとんどの場合日陰に座ります。
画面にけちをつけないでください。出かける15分前に、露出したすべての皮膚に厚い層を塗ります。 2時間ごと、または海やプールでひと泳ぎするたびに再適用してください。
日焼け止めは、優れた日焼け止めの1つの要素にすぎません。また、日光に対する追加のシールドとして、つばの広い帽子、UV保護服、サングラスを着用してください。
水で泳ぐ
塩水は乾癬を傷つけてはいけません。実際、海に浸った後、いくらかの清算に気付くかもしれません。
何世紀にもわたって、乾癬や皮膚の状態を持つ人々は、死海に旅行して、その非常に塩辛い水に浸っていました。海水中のマグネシウムやその他のミネラル（塩ではない）が肌の浄化に関与している可能性が高くなります。しかし、塩はそれらの死んだ皮膚細胞を取り除くのを助けることができます。
海に浸る場合は、家に帰ったらすぐに暖かいシャワーを浴びてください。次に、保湿剤でこすり、肌が乾燥するのを防ぎます。
日陰にとどまる
熱は皮膚を刺激し、かゆみを残す可能性があります。非常に暑い日にはビーチを避けてください。海辺でたむろするときは、できるだけ日陰にこだわってください。
なにを着ればいい
それはあなた次第であり、どれだけの肌を快適に見せることができるかはあなた次第です。小さい水着は、あなたがクリアしたい鱗で覆われた皮膚のより多くの領域を露出します。ただし、プラークを露出するのが不快な場合は、カバーの多いスーツを選択するか、Tシャツを着用してください。
何を詰めるか
つばの広い帽子やサングラスなど、日焼け止めや日焼け止めの服を必ず持参してください。
水で満たされたクーラーを運びます。それはあなたを水分補給して涼しく保ちます、そしてそれはあなたの乾癬が燃え上がるのを防ぐのを助けるかもしれません。また、お腹が減らないように、おやつや軽食を用意してください。
傘も持参してください。ドラッグする価値があります。それは、午前10時から午後4時のピーク日照時間の間に後退できる日陰の場所を提供するからです。
持ち帰り
ビーチでの一日はあなたをリラックスさせるだけのものかもしれません。太陽と塩辛い海の水にさらされることもあなたの肌を改善するのに役立つかもしれません。
タオルを下ろして日光浴を始める前に、日焼け止めの厚い層で覆われていることを確認してください。そして、傘の陰に後退する前に、太陽の下での時間を15分程度に制限してください。
