概要概要
痛風は、関節の痛みやこわばりを引き起こす関節炎の一種です。米国の成人の約4％が痛風を患っています。実際、痛風は男性で最も一般的なタイプの炎症性関節炎です。
血中の尿酸が多すぎると痛風を発症する可能性があります。尿酸は鋭い結晶を形成し、足の親指や他の関節に集まります。症状には、痛み、圧痛、腫れなどがあります。
痛風の治療を受けることが重要です。尿酸値が高いと、関節の損傷や腎臓の問題を引き起こす可能性があります。食事療法の変更と一緒の薬は痛風の再燃を和らげるのを助けることができます。
あなたがしたいと思うかもしれない変更の1つはあなたの食事療法にレモンジュースを加えることです。レモンジュースには、腎臓結石のリスクを下げるなど、いくつかの健康上の利点があることがわかっています。最近の研究によると、この柑橘系のフルーツジュースは痛風の症状を軽減するのにも役立つ可能性があります。
レモンジュースの痛風への影響
2017年の研究では、レモンジュースとレモン抽出物が血中の尿酸値を下げるのに役立つことがわかりました。尿酸値の高い成人は、絞りたてのレモンジュースを6週間毎日飲みました。同じ研究試験では、高尿酸のマウスでレモン果実抽出物をテストしました。マウスはまた、この酸のレベルの低下を示した。
別の臨床研究では、搾りたてのレモネードを毎日飲んだ75人の成人の血液検査をレビューしました。調査には以下が含まれます。
- 痛風のある人
- 尿酸値は高いが痛風の症状がない人
- 痛風や高尿酸のない人
6週間後、すべてのグループで尿酸値が低下しました。
研究は、レモンとレモンジュースが薬や他の食事の変更と一緒に痛風を治療するのを助けるのに役立つ治療法であるかもしれないと結論を下しました。レモンジュースは、尿酸値が高い人の痛風を防ぐのにも役立ちます。尿酸のレベルが正常な人でも、レモンジュースを使用して血中酸のバランスをとることが有益である可能性があります。
レモンジュースが役立つ理由
レモンジュースは、体をよりアルカリ性にするのに役立つため、尿酸値のバランスをとるのに役立つ場合があります。これは、血液やその他の水分のpHレベルをわずかに上昇させることを意味します。レモンジュースはまたあなたの尿をよりアルカリ性にします。
ブリティッシュメディカルジャーナルに掲載された研究によると、これはレモンジュースを飲むと体がより多くの炭酸カルシウムを放出するために起こります。カルシウムミネラルは尿酸に結合し、それを水や他の化合物に分解します。これにより、血液の酸性度が低下し、体内の尿酸値が低下します。
痛風のレモンジュースの投与量
血中尿酸値を下げるのに必要なレモンジュースまたはレモン抽出物の量については、さらに研究が必要です。上記の研究では、異なる投与量を使用しました。最初のものでは、研究参加者は毎日約30ミリリットルの絞りたての純粋なレモンジュースを持っていました。これは1日約1レモンのジュースです。
2番目の研究では、各人が毎日2リットルの水で希釈した2つのレモンのフレッシュジュースを飲みました。
ボトル入りまたは冷凍のレモンジュースがフレッシュジュースと同じ効果があるかどうかは不明です。人々のためのレモン抽出物の投与量もまだ決定されていません。
さらに、この研究では、痛風の症状に対するレモンジュースの効果は記録されていません。これは、痛風に関連する痛みを経験している人にとって重要な要素です。
レモンジュースの作り方
レモンジュースが尿酸を下げるのにどれだけ速く作用するか、またはそれがフレアアップ中の症状を助けることができるかどうかは不明です。しかし、症状がない場合でも毎日レモンジュースを飲むことは、痛風の予防食の一部になる可能性があります。
1日に1〜2個のレモンのジュースを飲みます。 1日に少なくとも1つのレモンのジュースを飲んでいることを確認するには、飲み物に追加する前に、全量を計量カップに絞ります。レモンプレスを使用して、すべてのジュースをより簡単に取り出します。レモン全体をカウンターまたは卓上で数分間転がしてから、ジュースを加えてジュースを放出します。
レモンジュースを飲む最良の方法はそれを希釈することです。研究によると、レモンジュースは、水を切ったときに痛風の治療に役立つことがわかっています。絞りたてのレモンジュースを水筒に入れるか、お湯でレモンの「お茶」を作ります。
ハーブティーや緑茶をレモンジュースで味付けすることもできます。レモン飲料に砂糖を加えることは避けてください。代わりに、ステビアのような無糖の代替品で甘くするか、ミントで味付けしてください。
レモンジュースが多すぎることによる副作用
医学的研究によると、レモンジュースで治療された成人には副作用はありませんでした。しかし、レモンジュースはあなたの体がそれを消化するまでまだ酸性です。天然レモン（クエン酸）は、歯のエナメル質（外層）をすり減らす可能性があります。
また、口、喉、胃を刺激する可能性があります。これらの副作用を防ぐために、純粋な、希釈されていないレモンジュースを飲むことは避けてください。レモン水を飲んだ直後に、水で口をすすぐか、歯を磨いてください。
持ち帰り
痛風の症状がある場合は、すぐに医師に相談してください。関節痛はいくつかの理由で発生する可能性があります。あなたの医者はあなたが痛風を持っているかどうか調べるためにあなたの血中尿酸レベルをテストすることができます。
レモンジュースは尿酸値を下げるのに役立つかもしれません。ただし、痛風やその他の病気を治すことはできません。
痛風や痛風になりやすくなる可能性のある健康状態の治療を受けてください。遺伝学や糖尿病、心臓病、高コレステロール、高血圧などの他の症状は、痛風のリスクを高める可能性があります。
痛風は、治療しないと他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。医師の処方に従ってすべての調停を行ってください。痛風に最適な食事については、医師または栄養士に相談してください。
