指圧
筋肉の緊張と腰椎捻挫は首の痛みの一般的な原因です。関節の摩耗や軟骨の破壊も要因となる可能性があります。首の痛みは通常、首の1つの場所に集中しますが、分散することもあります。この種の痛みは、こわばりやけいれんの形をとることがあります。
何世紀にもわたって、人々は首の痛みを和らげるためにリフレクソロジーと指圧に目を向けてきました。指圧は、健康状態を緩和するためにマッサージおよび刺激することができるあなたの体のポイントを識別します。
リフレクソロジーによる首の痛みの治療は、その臨床的有効性についてまだ評価されていますが、事例証拠は、それが一部の人々に有効であることを示唆しています。首の痛みを和らげる可能性のあるツボについてもっと知るために読み続けてください。
ツボと首の痛みの背後にある科学
鍼治療は首の痛みの治療法として広く研究されてきました。鍼治療が首の痛みに効くといういくつかの証拠がありますが、指圧は首の痛みの治療として広く受け入れられているわけではありません。研究者は、例えば、鍼治療からの針が痛みを和らげるあなたの体の化学物質を刺激するかどうか疑問に思います。それが事実である場合、針の代わりにマッサージでツボを刺激しても、同じ痛みの緩和は得られません。
しかし、それは指圧が全体的な首の痛みの治療として除外されるべきだということではありません。ツボを刺激すると、首の痛みを和らげ、筋肉の痛みを和らげることができます。科学文献のいくつかのレビューによると、答えは私たちが知らないということです。
首の痛みのツボ
首の痛みを和らげるために指圧を試すには、次の手順に従います。
- リラックスして深く息を吸ってください。指圧治療を実践するために、快適で静かな環境を選択するように注意してください。
- 首の痛みを治療するために特定したツボをマッサージするために、しっかりとした深い圧力を使用します。指を円形または上下に回転させて、各ポイントで3〜4分間、一度に1つずつ焦点を合わせるのが最適です。治療中に体のどこかで痛みが急激に増加した場合は、すぐに中止してください。
- 効果があると感じたら、一日中マッサージトリートメントを繰り返してください。 1日に指圧を練習できる回数に制限はありません。
以下は、いくつかの異なる種類の首の痛みのツボのリストです。リフレクソロジーでは、全身が相互に関連していることを忘れないでください。つまり、体の一部を刺激して別の体の部分を活性化または整列させることは珍しいことではありません。
Jian Jing（GB21）
Jian Jingは肩の筋肉の中にあり、首と腕の始まりのほぼ中間にあります。この点は、頭痛と筋肉の緊張の成功した鍼治療の研究で使用されています。 Jian Jingは、首の痛みや肩こりの痛みの治療にも成功する可能性があります。この点を刺激すると陣痛を誘発する可能性があるため、妊娠中の首の痛みを和らげるために刺激しないでください。
合谷穴（L14）
合谷のポイントは、親指と人差し指の間の皮膚の「ウェブ」のひだにあります。リフレクソロジストは、このポイントを刺激することで、首を含む体のさまざまな部分の痛みを和らげることができると主張しています。注：妊娠中の場合は、この点を刺激しないでください。
ウィンドプール（Feng Chi / GB20）
Feng Chiは耳たぶの後ろ、首の上部と頭蓋骨の付け根に向かっています。リフレクソロジストはこのポイントを使用して、倦怠感から頭痛まですべてを治療します。このツボを刺激すると、不快な姿勢で寝ることによって引き起こされる肩こりが改善される可能性があります。
Zhong Zu（TE3）
Zhong Zuポイントは、小指と薬指の上の指関節の間にあります。このツボは、脳が活性化されると脳のさまざまな部分を刺激し、循環と緊張の解放を促進する可能性があります。このポイントを刺激して、緊張やストレスによって引き起こされる首の痛みを和らげます。
天国の柱
このポイントは、首の両側、頭蓋骨の付け根、背骨が始まる場所の上部から約2インチ離れたところにあります。 （肩の真上です。）このポイントを刺激すると、首の痛みを引き起こす可能性のある鼻づまりやリンパ節の腫れが解放される可能性があります。
首の痛みのツボ
取り除く
指圧とリフレクソロジーは、温湿布、ストレッチエクササイズ、市販の鎮痛薬など、他の効果的な首の痛みを和らげる家庭薬を補完することができます。良いニュースは、休息とセルフケアで、ほとんどの首の痛みは1日か2日以内に自然に解消するということです。
繰り返し起こる首の痛みは、睡眠の取り決めや人生のストレスの量に問題があることを示している可能性があります。あなたが経験するどんな痛みにも目を光らせて、それが一貫して燃え上がるか、悪化するならば、あなたの医者に連絡してください。
妊娠していて首が痛い場合は、指圧を試す前に、治療の選択肢について医師に相談してください。
首の痛みが怪我や自動車事故の結果である場合は、リフレクソロジーやその他の治療法で自分で治療しようとしないでください。必ず医師から文書とケアを受け、推奨される検査や理学療法をフォローアップしてください。
