適切なヘルプを見つけるための鍵は、どこを見ればよいかを知ることである場合があります。
赤ちゃんが到着しました。それに直面しましょう。 あなたは雑草の中にいます.
産後は散らかっていて漏れがあり、睡眠不足であることは誰もが知っています。しかし、ここに問題があります。それよりも少し（またははるかに）複雑な場合があります。それはあなたが一時停止し、可能な限り親切な声で自分自身に話し、そして尋ねる必要があるときです：助けの時間ですか？
状況が厳しくなったときは、それを挫折させないでください。今じゃない。今はだめなの。代わりに、このフローチャートに従って、第4トリメスターを厄介なものから勝利に変えるために必要なものを確認してください。
リソースの詳細
産後のドゥーラは、あなたのためにスペースを確保し、実践的なサポートを提供し、あなたを評価するか、専門家に紹介するように訓練されています。
赤ちゃんは約3〜4か月で睡眠リズムに陥り始めるはずです。それ以前は、スケジュールが大きく異なり、睡眠トレーニングはお勧めしません。心配な場合は、良い睡眠習慣を確立するのを手伝ってくれる小児睡眠コンサルタントに相談してください。
メンタルヘルスが適切でない場合は、周産期のセラピストを探すか、産後サポートインターナショナルにアクセスして地域のメンタルヘルスリソースとオンラインサポートを入手することをお勧めします。
あなたと赤ちゃんの両方が新しいスキルを学んでいるので、母乳育児との闘いは予想外ではありません。授乳の専門家は状況を評価し、推奨事項を提供することができます。 International Lactation Consultant Associationのウェブサイトにアクセスして、お近くの授乳専門家を見つけてください。
継続的な痛み、失禁、または性的活動への復帰に苦労している場合は、内部作業を行うことが認定されている骨盤底療法士との相談をスケジュールしてください。
よく訪問するのは素晴らしいことですが、待つ必要はありません。赤ちゃんの健康に問題がある場合は、赤ちゃんの小児科医との面会をスケジュールして、懸念を特定して治療してください。
Mandy Majorは母親であり、産後のドゥーラPCD（DONA）の認定を受けており、 メジャーケア、新しい親にリモートドゥーラケアを提供する遠隔医療スタートアップ。フォローする @majorcaredoulas.
