新しい赤ちゃんを家に連れて帰ることは、あなたの生活と日常生活に大きくてエキサイティングな変化をもたらすことを意味します。そのような小さな人間がこれほど多くのおむつ交換を必要とすることを誰が知っていたのか！うんちといえば、あなたの子供は毎時腸の瞬間を持っているように見えますが、あなたは少しバックアップを感じているかもしれません。
産後の便秘は、誰も話さない赤ちゃんを産むことの一般的な部分です。妊娠がどのように進んだか、どのように出産したかは関係ありません。おそらく便秘になります。
あなたの排便が今規則的でないかもしれない理由はいくつかあります。心配しないでください。ほとんどは一時的なもので、簡単に解決できます。分娩後の便秘の多くの原因と、物事を動かすために何ができるかを見てみましょう。
産後の便秘の原因は何ですか？
妊娠中のあなたの体の多くの奇跡的な変化のように、あなたの出産後の体はまだ変化しています。ご存知のように、出産したからといって物事が跳ね返ることはありません。あなたはまだこの素晴らしい冒険からの回復と癒しのモードにいます！
産後の期間は、通常、生後最初の42日と見なされます。物事がゆっくりと良くなることを期待しますが、急いではいけません。
産後の便秘のいくつかの原因は自然に消えます。他の人はあなたの消化器系が再びクランキングするまでもう少し微調整する必要があります。
次の理由により、産後の便秘がある可能性があります。
あなたの体はまだ癒されています
赤ちゃんの目を凝視するたびに、赤ちゃんの愛らしい小さな笑顔は、出産のトラウマをほとんど忘れさせてくれますが、それでもあなたの体は覚えています！
出産から治癒するとき、経膣分娩の場合は会陰切開部位に、帝王切開分娩の場合は手術部位にまだ縫い目がある可能性があります。
これにより、本当に行く必要があるときに、無意識のうちに（または意図的に）少しでも押すのを避けることができます。おしっこでも数日は少し刺すかもしれません。
底の丸い括約筋を食いしばることも、気づかないうちに起こる可能性があります。この自然な物理的反応は便秘につながる可能性があります。
成長中の赤ちゃんを運ぶことの追加の体重増加と圧力は、妊娠中に痔を与えた可能性があります。これは、便秘を引き起こしたり悪化させたりする可能性のある痛みや閉塞を引き起こす可能性があります。
出産中に押すと、骨盤底筋や肛門括約筋が伸びたり損傷したりすることもあります。これは、うんちを押し出すのを少し難しくする可能性があります。これは一時的なものですのでご安心ください。
睡眠パターンの変化
あなたが赤ちゃんの初日の家から気づいたように、彼らのスケジュールはあなたを支配します。これは、子供が大きく起きていて空腹であるため、午前3時に起きて餌を与えることを意味する場合があります。
睡眠不足と倦怠感は、新しい親にとって一般的な問題です。あなたはこれを期待していましたが、おそらくそれがあなたの心と体に与える大混乱に気づいていませんでした。
睡眠パターンや倦怠感の変化も、排便習慣を変える可能性があります。睡眠不足はまた、より多くのストレスにつながり、便秘を助けません。
ストレス
あなたの新しい子供に会うことは楽しく、人生を変えることです。しかし、新しい赤ちゃんを家に連れて帰るのはストレスになることがあります。特にこれがあなたの最初の子供である場合、あなたの日中（そして夜）のあらゆる部分で予期せぬ困難な変化があります。
赤ちゃんと一緒にいることを楽しみながら、ストレスや不安を感じるのはまったく普通のことです。これらの感情、そしてあなたの睡眠不足は、コルチゾールのようなストレスホルモンを急上昇させる可能性があります。大量のストレスホルモンは、一部の人に下痢を引き起こし、他の人に便秘を引き起こす可能性があります。いずれにせよ、彼らはあなたの消化器系を台無しにします！
脱水症と食事療法
赤ちゃんの世話をする活動の急増の中で、あなた自身のセルフケアは無視される可能性があります。あなたの小さな喜びの束が彼らの肺の上部で叫んでいるので、睡眠を失い、食事を急いでしなければならないのは普通のことです。
しかし、あなたと赤ちゃんにとって、あなたの健康に気を配ることは重要です。一日中水やその他の液体をたくさん飲まないと、脱水症状を引き起こす可能性があります。母乳育児をしている場合、これはさらに重要です。
母乳育児中の食事の変更も、排便に影響を与える可能性があります。
たとえば、カフェインをカットした場合、物事が遅くなる可能性があります。また、カリカリのサラダやその他の高繊維食品を食べる時間がない場合は、繊維が不足している可能性があります。これも便秘を引き起こす可能性があります。
動き回るのが少ない
ぬいぐるみのロッカーやアームチェアで子供を抱きしめたり、餌をやったりすることは、あなたと赤ちゃんにとって素晴らしい絆の体験です。また、足を上げて休むためにもこの時間が必要です。
ただし、立ったり、歩いたり、一般的な活動を減らしたりすると、消化管が遅くなる可能性もあります。腸は筋肉であり、他の筋肉と同様に、それらを強く保ち、動きを助けるために十分な運動が必要です。
妊娠中および出産後の活動レベルが低いと、一時的に便秘を引き起こす可能性があります。
薬
赤ちゃんを産むことで、あなたの体がどれほど素晴らしいかがわかるかもしれませんが、それでもあなたはスーパーヒーローではありません。ええと、あなたはそうですが、漫画本の種類ではありません。
縫い目、裂け目、筋肉の捻挫、その他の痛みの治癒に対処するために、鎮痛剤が必要になる場合があります。残念ながら、便秘はいくつかの鎮痛剤の一般的な副作用です。
抗生物質は通常下痢を引き起こしますが、便秘を引き起こすこともあります。これは、彼らが悪いバクテリアと一緒に、消化を助ける良いバクテリアのいくつかを取り除くからです。
薬や鎮痛剤を服用しなくなったとしても、腸のバランスがとれるまでに数日から数週間かかることがあります。
出生後のビタミン
妊娠中のビタミンがあなたの栄養のバランスを保つのを助けるのと同じように、産後のビタミンはあなたが活力と栄養を保つのを助けます。一部の産後サプリメントには、便秘を引き起こす可能性のある鉄分やその他の栄養素が含まれています。
または、出産後にわずかに貧血になるため、鉄分サプリメントが必要になる場合があります。膣の出産であろうと帝王切開であろうと、少しの血液を失う可能性があります。これは正常であり、あなたの体は数日でより多くの赤血球を解き放ちます。
鉄分サプリメントを少しの間服用することはしばしば助けになりますが、鉄分は便秘につながるので、食事と水分摂取量を調整する必要があるかもしれません。
産後の便秘を和らげるために何ができますか？
出産後に便秘になった場合は、物事を動かすために少し調整する必要があるかもしれません。
あらゆる種類の便秘に対する家庭療法は次のとおりです。
- たっぷりの水やその他の液体で水分補給してください。
- 全粒穀物、ふすま、レンズ豆、豆などの食物繊維を食事に追加します。
- プルーンのような天然の下剤である食品を食べる。
- 痛みがなければ、できるだけ動き回ってスクワットをして穏やかな運動をします。
- オオバコやメチルセルロース、ビサコジル、センナ、ヒマシ油などの市販の下剤や軟化剤を試してみてください。
- トイレに座っている間は、便を使ってしゃがんだ姿勢で足を上げ、押しやすくします。
- ストレスに対処するために、心を落ち着かせるエクササイズや瞑想や温浴などのリラクゼーション法を試してみてください。
- 友達や家族に赤ちゃんの助けを求めて、セルフケアと睡眠のための時間を与えてください！
産後の便秘について医師に相談する時期
出産後4日間排便がない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。消化管を回転させて便秘を和らげるには、より強力な下剤が必要になる場合があります。あなたの医者はドキュセートナトリウム（Colace）のような便軟化剤を提案するかもしれません。
OB-GYNをまだお持ちでない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師を見つけることができます。
産後の便秘を引き起こす可能性のある薬やサプリメントを服用している場合は、医師に相談してください。これらには、鎮痛剤、抗生物質、鉄錠剤、またはマルチビタミンが含まれます。便秘を取り除くのを助けるために薬を止めたり変更したりしても大丈夫かどうか医師に尋ねてください。
取り除く
産後の便秘は、新しいお母さんによくある問題です。妊娠中および出産中の体のすべての変化、ストレッチ、およびシフトは、赤ちゃんを産んだ後、再調整するのに時間がかかる場合があります。
ほとんどの産後の便秘は自然に良くなります。あなたはあなたの毎日の食事療法と運動計画にわずかな変更を加えるだけでよいかもしれません。在宅治療が役立ちます。
より深刻なケースでは、医師は特定の薬を中止または変更する必要があるかもしれません。また、便秘を取り除くために、より強力な処方薬が必要になる場合があります。
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