妊娠はエキサイティングな時期ですが、多くの制限が伴うように感じることもあります。モーニングカップオジョーはおそらく適度に問題ありませんが、カフェインが好きな場合は、いくつかの変更を加える必要があります。
多くの人が、お気に入りのカフェイン入りラテや午前中のエスプレッソの代わりにハーブティーを利用しています。そして、ペパーミントティーは、妊娠中のカフェインを含まない完璧なピックアップになるかもしれません。知っておくべきことは次のとおりです。
ペパーミントティーとは何ですか？
ペパーミントティーはハーブティーと見なされます。ヨーロッパとアジア原産のペパーミント植物から作られています。
ペパーミント植物は、ミントや歯磨き粉から食品まで、あらゆるものの香料としてさまざまな用途がある芳香性のハーブとして知られています。
植物の葉は、メントール、リモネン、メントンなどのエッセンシャルオイルの作成にも使用できます。メントールオイルは、おそらくほとんどの人が認識し、ペパーミントと関連付ける匂いです。
ペパーミントティーは、植物の新鮮な葉または乾燥した葉を浸すことによって作られます。自然にカフェインを含みません。
妊娠中に飲んでも大丈夫ですか？
ハーブティーとその妊娠への副作用に関する研究はしっかりしていないことに注意することが重要です。これは主に、研究者が研究を行うために妊娠中の人（またはその赤ちゃん）を故意に危険にさらしたくないためです。
しかし、特にペパーミントティーが妊娠中の人気のある選択肢であることを私たちは知っています。そして今日まで、通常の量（1日あたり1〜2カップ）で摂取した場合の悪影響はほとんど記録されていません。
一般的に、ペパーミントティーは安全であると考えられていますが、3学期すべてを通して摂取すべきかどうかについては矛盾する情報があります。
副作用が心配な場合は（月経を刺激する）過剰な量の「月経を刺激する」と考えられている場合は、第2学期までペパーミントティーを避けるのが最善です。ただし、ペパーミントが流産を引き起こしたという証拠は文書化されていないことに注意してください。
実際、カフェインを含む黒茶、ウーロン茶、緑茶などの非ハーブ茶よりも優れた選択肢と考えられています。ただし、ペパーミントティーを大量に飲むことは避けてください。
ペパーミントのようなハーブティーには通常カフェインが含まれていませんが、大量に摂取すると胃を混乱させたり、その他の副作用を引き起こす可能性があります。
アジア諸国の妊婦における漢方薬の使用を検討した2017年のレビューによると、妊娠中のペパーミントの経口摂取は、低用量で一般的に安全であると考えられています。
母乳育児
母乳育児中にペパーミントティーを摂取することの安全性に関する研究も、ほとんどが逸話的です。
ある古い研究（18人の女性の非常に小さいサンプルサイズ）は、メントールが母乳に移行する可能性があることを示しましたが、ミルクの供給や赤ちゃんへの悪影響は示されませんでした。また、この研究では、純粋なペパーミントティーではなく、さまざまな化合物を含むカプセルの消費量を調べました。
一方、離乳を助けたり、満腹感を和らげたりするために、ペパーミントオイルやお茶を使うことを勧める人もいます。これが機能するという確固たる証拠はありませんが、その有効性についての個人的な説明があります。そのため、離乳する準備ができるまでペパーミントティーを控えることをお勧めします。
妊娠中のペパーミントティーの潜在的な利点は何ですか？
ペパーミントティーは、妊娠に関連する多くの一般的な病気の優れた解決策としてしばしば宣伝されています。具体的には、次の自然療法として知られています。
- 吐き気と嘔吐を抑える
- 胸焼けを和らげる
- 胃のむかつきを和らげる
- 頭痛を減らす
ただし、これらの利点に関する研究はほとんどなく、妊娠中の人に直接行われたり、お茶を使って行われたりすることはありません。たとえば、吐き気と嘔吐に対するペパーミントのプラスの効果に関する2013年の研究は、ペパーミントオイルを使用した化学療法患者に対して行われました。
心に留めておくべき注意事項
ペパーミントティーは安全であると広く見なされていますが、飲む量とその供給元に注意する必要があります。
専門家は、ほとんどの商業的に生産されたペパーミントティーが安全に摂取できることに同意しています。対照的に、使用されているハーブの総量を確認できない自家製のお茶は、摂取しすぎたり、妊娠中に安全とは見なされない他のハーブを摂取したりする可能性があるため、危険な場合があります。
妊娠中は、1日1〜2杯のペパーミントティーを飲むのが賢明でしょう。多くのハーブ調合薬と同様に、それを大量に飲むと、胃の不調などの望ましくない副作用が発生する可能性があります。
また、妊娠中は一般的に安全であると考えられている場合でも、摂取しているハーブについて医療提供者に通知しておくことをお勧めします。
結論
毎日の温かい飲み物をあきらめたくない場合でも、一般的な妊娠中の病気の自然療法を探している場合でも、ペパーミントティーは素晴らしい選択肢です。妊娠中または授乳中の人が通常の用量で定期的に摂取することは、一般的に安全であると考えられています。
悪影響が心配な場合は、最初の学期が終わるまで待って、ペパーミントティーを楽しんでください。一方、授乳中の場合は、離乳する準備ができるまでカップを楽しむのを待つことをお勧めします。
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