健康とウェルネスは私たち一人一人に異なった方法で触れます。これは一人の話です。
長男を出産したとき、家族から3時間離れた新しい町に引っ越したところです。
私の夫は1日12時間働き、私は生まれたばかりの赤ちゃんと1日中、毎日一人でいました。
他の新しいお母さんと同じように、私は緊張して不安でした。たくさんの質問があり、生まれたばかりの赤ちゃんとの生活がどうなるかわかりませんでした。
その時からの私のグーグルの歴史は、「私の赤ちゃんは何回うんちをするべきですか？」のような質問でいっぱいでした。 「赤ちゃんはどれくらい寝るべきですか？」と「私の赤ちゃんは何回授乳する必要がありますか？」普通の新しいお母さんが心配します。
しかし、最初の数週間後、私はもう少し激しく心配し始めました。
私は乳幼児突然死症候群（SIDS）の研究を始めました。完全に健康な赤ちゃんが警告なしに死ぬことができるという考えは、私を不安の旋風に巻き込みました。
彼が大丈夫かどうか確かめるために彼が寝ている間、私は彼の部屋に5分ごとに行きました。私は彼が昼寝するのを見た。私は彼を私の視界から決して放しませんでした。
それから、私の不安は雪だるま式に始まりました。
私は、彼が寝台車が悪く、たくさん泣いたので、誰かが私と私の夫から彼を連れ去ってもらうために社会福祉サービスに電話するだろうと確信しました。彼が死ぬのではないかと心配した。私は悪い母親だったので気づかなかった彼のどこかがおかしいのではないかと心配しました。誰かが窓に登って真夜中に彼を盗むのではないかと心配しました。彼がガンにかかっているのではないかと心配した。
私が寝ている間に彼がSIDSに屈するのではないかと心配して、夜は眠れませんでした。
私はすべてを心配しました。そして、この間ずっと、彼の最初の年全体、私はこれが完全に正常であると思いました。
私はすべての新しいお母さんが私のように心配していると思いました。誰もが同じように感じ、同じ懸念を抱いていると思っていたので、誰かに話をするべきだとは思いもしませんでした。
自分が非合理的だとは知りませんでした。私は侵入的思考が何であるかを知りませんでした。
産後の不安があるとは知りませんでした。
産後不安とは何ですか？
誰もが産後うつ病（PPD）について聞いたことがありますが、産後不安（PPA）について聞いたことがある人はあまりいません。いくつかの研究によると、産後の不安症状は女性の最大18パーセントで報告されました。
ミネソタのセラピストであるCrystalClancy氏は、診断および教育資料はPPAよりもPPDに重点を置く傾向があるため、その数はおそらくはるかに多いと述べています。 「PPDなしでPPAを摂取することは間違いなく可能です」とクランシーはヘルスラインに語ります。彼女は、その理由のために、それはしばしば対処されないままになると付け加えます。
「女性は医療提供者によってスクリーニングされるかもしれませんが、それらのスクリーニングは一般的に気分やうつ病についてもっと質問します。それは不安に関してはボートを逃します。他の人は最初にPPDを持っていますが、それが改善するにつれて、そもそもうつ病の一因となった可能性のある根本的な不安が明らかになります」とクランシーは説明します。
産後の不安は、18％もの女性に影響を与える可能性があります。しかし、多くの女性が診断されることはないので、その数はさらに多いかもしれません。
PPAを持つお母さんは彼らの絶え間ない恐怖について話します
PPAに関連する一般的な症状は次のとおりです。
- エッジネスと過敏性
- 絶え間ない心配
- 侵入的思考
- 不眠症
- 恐怖感
心配のいくつかは、典型的な新しい親の自問自答です。しかし、それが親の自分自身や赤ちゃんの世話をする能力を妨げ始めた場合、それは不安障害である可能性があります。
SIDSは、産後の不安を持つ多くの母親にとって大きな引き金です。
このアイデアは、典型的な母親にとっては十分に恐ろしいものですが、PPAの親にとっては、SIDSに焦点を合わせると、母親は不安の領域に追いやられます。
安らかに眠っている赤ちゃんを見つめながら一晩中眠るのをやめ、呼吸の合間に経過する時間を数えます。ほんの少しの遅れでもパニックに陥りますが、産後の不安の特徴です。
サウスカロライナ州出身の30歳の3人の母親であるエリンは、PPAを2回受けています。初めて、彼女は母親としての自分の価値と娘を育てる能力についての恐怖と極度の不安の感情を説明しました。
彼女はまた、彼女を運んでいる間に彼女の娘を不注意に傷つけることを心配しました。 「私は彼女を常に垂直に出入り口に運びました。私は彼女の頭を戸枠にぶつけて殺すのではないかと恐れていたからです」と彼女は告白します。
エリンは、他のお母さんと同じように、SIDSについて心配していました。 「私は毎晩パニックで目が覚めました、ちょうど彼女が彼女の睡眠中に死んだことを確認してください。」
ペンシルベニア州のお母さんローレンのような他の人は、赤ちゃんが自分以外の人と一緒にいるとパニックになります。 「私の赤ちゃんは私以外の誰とも安全ではないと感じました」とローレンは言います。 「他の誰かが彼女を抱いていたとき、私はリラックスできませんでした。彼女が泣いたとき、私の血圧は急上昇しました。私は汗をかき始め、彼女を落ち着かせる必要性を強く感じました。」
彼女は、赤ちゃんの泣き声によって引き起こされた圧倒的な感情について次のように述べています。
不安や恐怖はあなたに現実感を失わせる可能性があります。ローレンはそのような例の1つを説明しています。 「私たちが（病院から）家に帰ったとき、（非常に安全で有能な）母親が赤ちゃんを見ている間、私はソファで昼寝をしました。私は目を覚まして彼らを見ました、そして[私の娘]は血にまみれていました。」
彼女は続けます。「それは彼女が包まれた毛布のいたるところに彼女の口から注がれていました、そして彼女は呼吸していませんでした。もちろん、それは実際に起こったことではありません。彼女は灰色と赤の毛布に包まれていて、私が最初に目が覚めたとき、私の脳はちょうど荒れ狂っていました。」
産後の不安は治療可能です。
不安症状について何ができますか？
産後うつ病と同様に、治療せずに放置すると、産後不安は母親の赤ちゃんとの絆の能力に影響を与える可能性があります。彼女が赤ちゃんの世話をすることを恐れすぎている場合、または赤ちゃんに悪いと感じている場合は、発達に悪影響を与える可能性があります。
同様に、産後の期間中に母親が持続的な不安を持っていた子供たちからの24ヶ月での行動の問題の間に関連があるかもしれません。
これらの症状、またはPPDに関連する症状のいずれかを経験した母親は、メンタルヘルスの専門家に助けを求める必要があります。
これらの状態は治療可能です。しかし、治療を受けないと、産後の期間を過ぎても悪化したり長引いたりして、臨床的うつ病や全般性不安障害に変わる可能性があります。
クランシーは、治療は有益である可能性があり、通常は短期的であると言います。 PPAは、主に認知行動療法（CBT）やアクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）など、さまざまな治療モデルに対応しています。
そしてクランシーによれば、「特に症状が機能を損なうほど深刻になった場合は、投薬が選択肢となる可能性があります。妊娠中や授乳中に安全に服用できる薬はたくさんあります。」
彼女は、他のアプローチには次のものが含まれると付け加えています。
- 瞑想
- マインドフルネススキル
- ヨガ
- 鍼
- サプリメント
産後不安の症状を示していると思われる場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に連絡してください。
クリスティはフリーランスのライター兼母親であり、ほとんどの時間を自分以外の人の世話に費やしています。彼女は頻繁に疲れ果てており、激しいカフェイン中毒を補っています。 彼女を見つけてツイッター.
