どのくらいの頻度でポンピングする必要がありますか？新しいお母さんのための搾乳ガイド - 健康

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赤ちゃんのために母乳を汲み上げるための完全ガイド

概要概要

初めて赤ちゃんを抱くときは、赤ちゃんの指と足の指を数えます。あなたは彼らの小さな胸が息を吸うたびに上下するのを見ます。あなたは彼らのぼんやりとした頭のてっぺんにキスをします。それは純粋な至福です。

つまり、あなたがこの小さな存在を維持することに単独で責任がある人であることに気付くまでです。うわぁ！それには、愛情、注意、そして最初の数ヶ月とそれ以降のたくさんの摂食が含まれます。あなたはこれを得ました。簡単だと言っているわけではありません。

「オンデマンド」で赤ちゃんに母乳を与えることを聞いたことがあるかもしれません。簡単そうに聞こえますが、初期の頃は、昼夜を問わず、数時間おきに赤ちゃんをタンクに入れることを意味するかもしれません。

母乳育児をしていてサプリメントを摂ろうとしている場合でも、独占的に搾乳することを計画している場合でも、プロセスをマスターすると、睡眠不足に加えて圧倒される可能性があります。

搾乳を開始する時期から、搾乳器を実際に使用する方法、毎日何オンスを隠しておくべきかまで、すべてを網羅しています。飛び込みましょう！

いつポンピングを開始するか

ポンプを始める前に、医師または授乳コンサルタントとチャットしてください。母乳育児/搾乳の目標について話し合い、家族に最適な方法を見つけることができます。

必要に応じて、赤ちゃんが生まれたらすぐにポンプを開始できます。最初から排他的にポンプすることを選択できます。または、母乳育児を頻繁に行い、1日に1回または数回だけ搾乳することを選択することもできます。

また、次のように、出生時からポンプで汲み上げる必要がある特定の理由がある場合があります。

赤ちゃんの病状
あなた自身の病状
ラッチの問題
母乳育児をしていないパートナーと授乳の責任を分かち合いたいという願望

リストは続きます。何を決めるにしても、誰にも恥ずかしさを感じさせないでください。あなたはあなたとあなたの赤ちゃんにとって何が最善かを知っています。

いくつかの考慮事項：

ボトル用のミルクが必要なため、または供給量を増やしたいためにポンプを使用している場合は、1日に数回の定期的な授乳セッションの後にポンプを使用することを検討してください。それはすべてあなたが集めたいミルクの量に依存します。
一方、お子様がラッチングに問題がある場合、または専らポンプを使用したい場合は、すべての授乳セッションの代わりにポンプを使用する必要があります。これは、赤ちゃんが授乳するのと同じくらい頻繁に昼夜を問わずポンピングすることを意味します。
職場や学校に戻るまでポンプを待つ場合は、ミルクが必要になる少なくとも2週間前に開始してください。これにより、隠し場所を作成する時間が与えられますが、さらに重要なことに、ポンピングとミルクの保管プロセスに慣れることができます。赤ちゃんもボトルに慣れる時間があります。

あなたの新生児のためのポンピング

哺乳瓶で赤ちゃんの授乳セッションを補う場合は、1日に数回ポンプするだけで済みます。満腹の朝にポンピングするのが最も簡単かもしれません。補足する場合は、通常の授乳セッションの後にポンピングしてみてください。

排他的にポンピング？母乳育児は需要と供給がすべてです—そして新生児は要求が厳しい場合があります！ポンピングは同じ概念で機能します。赤ちゃんが1日に8〜12回食べる場合は、赤ちゃんの需要に対応するために、少なくとも8回ポンプをかける必要があります。

決まった数や確固たるルールはありません。それは赤ちゃんとその栄養ニーズ次第です。新生児期には、24時間体制で2〜3時間ごとにポンプを使用することを検討すると便利な場合があります。

夜のポンプは、別の介護者に赤ちゃんにボトルを提供させるという目的を損なうように思えるかもしれません。これらの貴重なZzzの一部を取り戻すのはどうでしょうか。ただし、十分な供給を確立するために、夜間に少なくとも2回ポンプを使用する必要がある場合があります。

夜間にポンプを使用する必要性は、個々の供給がより長い休憩をどのように処理するかに大きく依存します。夜間のポンプセッションをスキップした後、供給が低下していることに気付いた場合は、それらを再び追加することを検討してください。

低ミルク供給のためのポンピング

十分に生産していると感じない場合でも、心配しないでください。ミルクの供給は、朝と夜で異なる場合があります。または、1週間はミルクを増やし、次の週はミルクを減らすこともできます。あなたの食事、ストレスレベル、および他の要因はあなたが作るミルクの量に影響を与えるかもしれません。

1回のポンピングセッションでボトル全体を充填できる女性もいれば、同じボトルを充填するために2〜3回ポンピングする必要がある女性もいます。それは競争ではなく、通常の範囲が広いです。供給量が引き続き少ない場合、または供給量がさらに減少していることに気付いた場合は、医師または授乳コンサルタントに相談してください。

また、ミルクの供給を助けるために特定の食品を食べてみることができます。

働くお母さんのためのポンピング

職場では、1回のセッションで約15分間、3〜4時間ごとにポンプを使用してみてください。これは多くのように聞こえるかもしれませんが、需要と供給の概念に戻ります。赤ちゃんは数時間ごとにミルクを飲みます。頻繁にポンピングすることで、彼らのニーズに追いつくことができます。

両方の乳房を同時にポンピングしてみることができます—超効率的です！ —ポンプを使用する全体的な時間を短縮します。また、プライバシーが心配な場合は、50人以上を雇用している職場が必須 法律により 時間だけでなく、プライベートな空間も提供します。（そして、いいえ。バスルームの屋台でポンプを使って立ち往生することはありません！）仕事に戻って手配をする前に、上司とチャットしてください。

リバースサイクリング

仕事のために搾乳することに加えて母乳育児をしている場合、赤ちゃんが「リバースサイクリング」と呼ばれることをしていることに気付くかもしれません。これは、日中はボトルからのミルクの消費量が少なくなり、夜は乳房からより多く飲むことでそれを補うことを意味します。

ポンピングする量

赤ちゃんが1回の授乳に必要なミルクの量は、成長するにつれて時間とともに変化します。特に急成長を遂げている場合は、日によって変化することもあります。それで、あなたが十分に汲み上げているかどうかをどうやって知るのでしょうか？

6週齢から6か月齢まで、赤ちゃんは1時間あたり約1オンスを飲む傾向があります。つまり、赤ちゃんから10時間離れている場合は、保育士に10〜12オンスの母乳を与えることを目指す必要があります。一部の赤ちゃんはより多くを必要とするかもしれませんが、他の赤ちゃんはより少なく必要とするかもしれません。時間が経つにつれて、あなたはあなたの子供にとって最も効果的なものを見つけるでしょう。

次のボトルのために、赤ちゃんの授乳セッションの前後にポンピングしてみてください。追いつくのに問題がある場合は、別のポンプセッションを追加して、体が作るミルクの量を増やすことができます。

たまに授乳セッションをボトルに置き換えることだけを考えている場合は、少し計算することができます。赤ちゃんが24時間で約24オンスを必要とする場合は、その数を通常の授乳セッションの数で割ります。

たとえば、甘い可愛い人が1日に8回餌をやる場合、餌ごとに約3オンスが必要になります。特定の日にもっとお腹が空いた場合に備えて、それより少し多く、おそらく4オンスをボトルに入れて提供することをお勧めします。

ポンピングする時間

繰り返しになりますが、ポンプで汲み上げる時間は個人によって異なり、理解するのに時間がかかる場合があります。乳房を空にするのに十分な時間、ポンピングを試してみてください。これは女性によって異なります。原則として、各乳房で約15分です。これは、ミルクの流れが止まった場合でも標準です。

どのポンプ方法が最適ですか？

ポンピングする方法がいくつかあることに驚かれるかもしれません。手の表現には、手または指を使用して乳房を搾乳し、ボトルまたはスプーンなどの他の保管装置または給餌装置に入れることが含まれます。

搾乳器（手動の搾乳器および電気またはバッテリーのいずれかで駆動される搾乳器）は、吸引を使用して乳房から搾乳器を取り除きます。これは苦痛に聞こえるかもしれませんが、そうすべきではありません。

これらの方法はいつ使用できますか？

すでに赤ちゃんに授乳しているが、スプーンで追加のミルクを提供したい場合は、初期の手の表現は素晴らしいです。それはまた供給を増やすのを助けるかもしれません。無料ですが、さらに手間がかかります。本当に無料なものはありませんか？
手動ポンプは、電気がない場合や、大量のミルクを手元に用意する必要がない場合に便利です。使い方は簡単で、通常は安価（50ドル未満）で購入できます。
電動ポンプは、仕事や学校で大量のミルクが必要な場合、または赤ちゃん専用のポンプを使用している場合に最適です。彼らはあなたの健康保険でカバーされるかもしれません。ただし、バッテリーがなくなったり、電力が不足していることに気付いた場合に備えて、バックアップ方法を用意することをお勧めします。

さく乳器の選択、使用、保守に関するガイドをご覧ください。

ポンピング方法：ステップバイステップ

ポンピングする方法は次のとおりです。

始める前に、手をよく洗い、すべてのポンプ部品を調べて、正常に機能していることを確認してください。
次に、快適な位置に移動します。赤ちゃんのことを考えると、ミルクが流れやすくなると感じる女性もいます。あなたはあなたの小さなものを思い出させるのを助けるために写真や他の私物を持っていたいかもしれません。
乳首を中心にして乳輪の周りの乳房にポンプを当てます。フランジは快適でなければなりません。そうでない場合は、別のサイズを取得することを検討してください。
電動ポンプを使用する場合は、最初はローに切り替えてください。セッションが進むにつれてスピードを上げることができます。
各乳房を15〜20分間ポンピングします。繰り返しになりますが、時間を節約するために、両方を同時にポンプすることを選択できます。
次に、ミルクを保管し、製造元の指示に従って、次の使用のためにポンプを洗浄します。

より包括的なガイドについては、手動および電動搾乳器の詳細なハウツーを確認してください。

ミルク供給を最適化するためのヒント

水分をたっぷり飲む

水、ジュース、ミルクはすべて水分補給に適しています。一方、コーヒーなどのカフェイン入り飲料は、赤ちゃんをイライラさせる可能性があります。そのため、通常のベンティアイスキャラメルマキアート以外に、スターバックスのオプションを検討する必要があるかもしれません。

専門家は、授乳中または授乳中の場合は、1日に少なくとも13杯の水を摂取することを推奨しています。カウントを失った場合は、尿を見てみてください。淡黄色または透明である必要があります。明るい黄色の場合は、グラスをもう一度満たします。

健康的な食事をする

授乳はいくつかの深刻なカロリーを消費します！実際、1日に450〜500カロリーを追加する必要があります。バランスの取れた食事の摂取量を増やすことでうまくいくはずです。

「バランスの取れた食事」の警告を聞きましたか？これは、全粒穀物、新鮮な果物と野菜、赤身のタンパク質と乳製品、そして健康的な脂肪を食べることを意味します。しかし、あちこちでおやつをこっそり持っているかどうかはわかりません。

特別な食事をしている場合は、サプリメントが必要かどうか医療提供者に尋ねてください。たとえば、ドコサヘキサエン酸（DHA）とマルチビタミンは、ミルクの供給と全体的な健康をサポートするのに役立ちます。

睡眠

それは不可能に思えるかもしれませんが、できる限り休むようにしてください。「赤ちゃんが眠っている間に眠る」というアドバイスは、やるべきことがたくさんあるペースの速い文化では少し古くなっている可能性があります。

しかし、子供が夢の国にいる間は眠れない場合でも、できる限り気楽に過ごすことでエネルギーを節約できます。これは、家族、友人、隣人に助けを求めることを意味するかもしれません。そしてそれは大丈夫です。ミルクを作り、長い夜を過ごし続けるには、できる限りの力が必要です。

喫煙を避ける

間接喫煙は乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを高めると聞いたことがあるかもしれません。喫煙はまた、ミルクの供給を減らし、赤ちゃんにとってミルクの味を面白くする可能性があります。さらに悪いことに、良い睡眠習慣を確立したいときに、喫煙が赤ちゃんの睡眠習慣を台無しにする可能性があります。

禁煙について医師に相談するか、1-800-QUIT-NOWに電話して無料のサポートを受けてください。

その他のトリック

あなたのミルク供給を増やすのを助けるかもしれない他の多くの実証済みの方法があります。逸話的に、これらには、ロールドオーツを食べること、濃いビールを飲むこと、母親のミルクティーを飲むこと、そしてフェヌグリークを消費することが含まれます。

ただし、このアドバイスには注意してアプローチしてください。たとえば、素敵な冷たいギネスを飲むことはあなたにアピールするかもしれません—特にアルコールなしで9ヶ月行った後—しかし、アルコールを飲むことと母乳育児に関しては注意があります。

そして、あなたはオンラインでたくさんの奇抜なアドバイスを見つけるかもしれないので、たくさんのなじみのないサプリメントを積む前に必ずあなたの医者にチェックインしてください。

それまでの間、搾乳時に母乳の供給を増やすためのこれらの10の方法を確認してください。

ポンプ部品の洗浄

あなたが私たちのようなものなら、汚れたポンプを使用することを考えると、あなたはうんざりします。したがって、特定のクリーニング手順については、ポンプのマニュアルを必ずお読みください。ポンプを常に滅菌する必要はありませんが、使用するたびに温かい石鹸水で洗浄する必要があります。

ポンプを分解することから始めます。フランジ、バルブ、メンブレン、コネクタ、および収集ボトルに損傷がないか検査し、必要に応じて交換することをお勧めします。
母乳と接触するすべてのポンプ部品をすすぎます。ミルクを取り除くために単にそれらを水中で走らせてください。
手で掃除するには、ポンプをある種の洗面器に置きます（シンクにはたくさんのバクテリアが潜んでいる可能性があります—うん）。お湯と石鹸で洗面器を満たし、きれいなブラシですべてをこすります。真水ですすぎ、清潔な皿タオルまたはペーパータオルの上ですべてを風乾させます。
食器洗い機で掃除するには、ポンプ部品を機械の一番上のラックのメッシュランドリーバッグまたはクローズドトップバスケットに入れます。食器洗い機の高温または消毒設定を使用して、最も殺菌力を高めることを検討してください。次に、サイクルが完了したら、ポンプを取り外し、清潔な皿タオルまたはペーパータオルの上で風乾させます。
母乳と接触しない限り、ポンプのチューブを掃除する必要はありません。時々、チューブに結露（小さな水滴）が見られることがあります。それを取り除くには、ポンプが乾くまで数分間電源を入れます。

お子様が生後3か月未満の場合は、ポンプの部品を沸騰させて消毒することを検討してください。免疫システムは特に未成熟です。これは1日1回だけ行う必要があります。ポンプ部品を鍋に入れ、水で覆います。水を沸騰させ、部品を5分間沸騰させます。次に、きれいなトングでポンプ部品を取り外します。