これはどういう意味ですか
ほとんどの人が陰茎の健康について考えるとき、彼らは性感染症（STI）と勃起不全（ED）について考えます。
これらの状態は確かにあなたの陰茎の健康に影響を与える可能性がありますが、陰茎の健康はそれ以上のものです。
衛生習慣、ライフスタイルの変化、根本的な健康状態など、陰茎の健康に影響を与える可能性のあるさまざまなことがあります。
陰茎を先端の形に保つために知っておくべきことは次のとおりです。
陰茎の健康に影響を与えるものは何ですか？
多くの異なることが陰茎の健康に影響を与える可能性があります。そして「陰茎の健康」とは、次のことを意味します。
- 快適に排尿するあなたの能力
- 勃起を取得または維持するあなたの能力
- あなたの生殖能力
陰茎の健康には、陰茎がんや性感染症などの特定の健康状態を回避することも含まれます。
次の要因はあなたの陰茎の健康に影響を与える可能性があります：
ホルモンレベル
EDは、テストステロンレベルの低下などのホルモンの不均衡によって引き起こされる可能性があります。テストステロンレベルの低下は、この記事で説明するさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
年齢
年齢を重ねるにつれて、EDのような性機能障害を経験する可能性が高くなります。これは、テストステロンレベルが時間の経過とともに自然に低下するためです。
健康状態
高血圧、糖尿病、および特定の神経学的状態は、EDを引き起こす可能性があります。不安やうつ病などの心理的状態もEDを悪化させる可能性があります。
セックス
コンドームなしでセックスをしたい場合は、あなたとあなたのパートナーの両方が定期的に性感染症の検査を受けるか、性感染症のない人と一夫一婦制の関係を維持するようにしてください。
そうでなければ、セックスをするたびにコンドームを正しく使用することが、リスクを減らす唯一の方法です。
乱暴なセックスもあなたの陰茎に害を及ぼす可能性があります。たとえば、包皮を突然引き戻すと、包皮が裂ける可能性があります。誤って勃起した陰茎を曲げると、外傷性の陰茎折症を引き起こす可能性があります。
投薬
薬のいくつかの形態は、EDの可能性を高めることができます。あなたの薬がEDまたは他の性機能障害を引き起こしていると思われる場合は、医師または他の医療提供者に相談してください。
衛生
良い衛生状態を実践することはあなたの健康にとって不可欠です。陰茎と鼠径部を頻繁に洗い、清潔に保ちます。
衛生状態が悪いと、包皮の下に発生することが知られている油性、悪臭、刺激性の物質である恥垢が蓄積する可能性があります。
恥垢が蓄積すると、隣接する皮膚に炎症を引き起こす可能性があります。これは不快である可能性があり、陰茎の頭が赤くなり炎症を起こす状態である亀頭炎の原因となる可能性があります。
割礼を受けた陰茎であっても、理想的とは言えない衛生状態は、亀頭炎を含む陰茎の炎症や炎症を引き起こす可能性があります。
一般的なヒント
陰茎の健康には全体論的なアプローチが必要です。言い換えれば、あなたの一般的な健康のすべての側面の世話をすることはあなたの陰茎の健康にとって重要です。さまざまな健康状態があなたの生殖能力と陰茎の健康に影響を与える可能性があるため、これは特に重要です。
水分補給を続ける
水分補給は、あなたの全体的な健康だけでなく、あなたの陰茎の健康にとっても重要です。脱水症状とEDの間に関連があるかもしれないので、1日に約2リットルの水を摂取するようにしてください。
バランスの取れた食事を食べます
バランスの取れた食事は、EDを引き起こす可能性のある糖尿病や心臓病を発症する可能性を減らすのに役立ちます。
25,096人の被験者を対象に実施された2016年のある研究では、EDとフラボノイドの関係が調べられました。フラボノイドは主に野菜や果物に含まれています。
研究者は、フラボノイドを定期的に摂取している被験者は、EDを発症する可能性が低いことを発見しました。
特定の食品はまたあなたのテストステロンのレベルを高め、あなたの生殖能力を改善するかもしれません。これも：
- ほうれん草
- カプサイシンの辛い食べ物
- アボカド
定期的に運動する
適度な運動はEDの可能性を減らすことができます。
2015年のある研究では、EDと、一般に心臓発作と呼ばれる最近の心筋梗塞の患者を対象にしています。在宅ウォーキングプログラムがEDを減らすことができることがわかりました。
少なくとも週に数回は運動してみてください。頻繁に活発に歩くことでさえ、陰茎の健康を改善することができます。
骨盤底運動の練習
骨盤底運動はしばしば膣の健康に関連していますが、それらはすべての人に役立つ可能性があります。
これらのエクササイズは、勃起を取得して維持する能力を向上させるだけでなく、排尿後のドリブルを防ぐことができます。
EDの55人を対象とした2005年の小規模な研究では、骨盤運動が参加者の40％が正常な勃起機能を取り戻すのに役立ったことがわかりました。
さらに35.5％が、正常な機能を完全に回復していなかったものの、全体的な勃起機能は改善したと報告しました。
排尿に使用する筋肉を絞ることで、基本的なケーゲル体操を行うことができます。 5秒間絞ってリラックスし、10ラウンド繰り返します。最終的には、最大20回まで作業を進めます。これを1日に2、3回行います。
健康的な体重を維持する
健康的な体重を維持することで、糖尿病、高コレステロール、心臓病の可能性を減らすことができます。これらはすべて、陰茎の健康に影響を及ぼします。
ストレス管理を実践する
ストレス管理を実践することは、あなたの全体的な健康とあなたの陰茎の健康にとって素晴らしいことです。
ストレスや不安はあなたの性的能力や生殖能力に影響を与える可能性があります。ストレスはまた、EDにつながる可能性のある心血管疾患を発症する可能性を高めます。
ストレス管理手法には次のものがあります。
- 深呼吸
- 愛する人と過ごす
- ジャーナリング
- 瞑想
睡眠衛生の練習
睡眠は血管の健康にとって重要であり、勃起する能力に影響を及ぼします。
閉塞性睡眠時無呼吸とEDの間には関連があるようです。おそらく、睡眠不足がテストステロンの低下やその他のホルモンの不均衡につながる可能性があるためです。
タバコを避ける
喫煙はEDと強く関連しています。
2013年の調査によると、これはおそらく喫煙が心臓の自律神経機能を破壊し、それがEDにつながるためである可能性があります。
喫煙はまたあなたの生殖能力を低下させる可能性があります。
もしあったとしても、適度にアルコールを飲む
タバコと同様に、過度の飲酒は多くの健康上の問題を引き起こす可能性があり、それがあなたの陰茎の健康に影響を与える可能性があります。
あなたの陰茎を洗う方法
温水と無香料のマイルドな石鹸を使って陰部を洗うことができます。刺激の強い石鹸を使用したり、その部分を強くこすったりしないでください。その部分の敏感肌が炎症を起こす可能性があります。
次のことを確認してください。
- 恥丘と陰茎の付け根の周りの皮膚、および太ももと恥丘の間の皮膚を洗います。ここに汗が溜まります。
- あなたの陰茎のシャフトを洗ってください。
- 包皮がある場合は、そっと引き戻して洗ってください。これは、亀頭炎のような状態につながる可能性のある恥垢の蓄積を防ぐのに役立ちます。
- 陰嚢とその周りの皮膚を洗います。
- 会陰（陰嚢と肛門の間の皮膚片）を洗います。
- 肛門の近くとお尻の頬の間を洗ってください。
入浴するたびにペニスを洗うのが一番です。
自分で洗うときは、鼠径部の周りの皮膚に性感染症の症状がないか調べてください。これも：
- 異常な放電
- 発疹
- 水ぶくれ
- いぼ
あなたの陰毛を手入れする方法
陰毛の手入れが好きな人もいれば、嫌いな人もいます。あなたがあなたの陰毛を手入れするかどうかはあなたの決定です。
陰毛を除去またはトリミングする場合は、肌のタイプに注意してください。これは、かみそりのやけどやその他の不快感を避けるのに役立ちます。
シェービング
シェービングは、髪を取り除くための痛みのない方法です。発疹を起こさないように、特定の予防策を講じることが重要です。
あなたの髪が成長するのと同じ方向に剃ります。シェービング中はシェービングクリームを使用し、その後は刺激を減らすためにコルチゾンクリームを塗ってください。
かみそりを他の人と共有したり、使用する前に消毒したりしないでください。使い捨てカミソリを使用する場合は、頻繁に交換してください。
ワックスがけまたは糸通し
ワックスがけには、温かいワックスを肌に塗り、毛包から髪を引き抜くことが含まれます。
糸通しは、髪の毛の周りに糸をねじり、根元から引き抜くことを含みます。
ワックスがけや糸通しは不快な場合があります—それはすべてあなたの個々の痛みの許容度に依存します。
正しく行わないと、これらの除去方法は腫れや発疹を引き起こす可能性があります。
あなたはプロのワックスまたはスレッダーを訪問することによって不快感のリスクを減らすことができます。
化学脱毛
脱毛クリームは髪のたんぱく質を分解し、洗い流して取り除くことができます。
脱毛には効果的な方法ですが、脱毛クリームが肌を刺激する人もいます。
敏感肌や化学アレルギーがある場合は、これらのクリームを使用しないでください。
脱毛クリームを使用する場合は、ペニスに直接塗布しないでください。
トリミング
髪の毛を完全に取り除きたくない場合は、はさみまたは電気トリマーで髪を整えることができます。
使用前後は必ずハサミを消毒してください。これらのはさみは身だしなみにのみ使用してください。他の作業に使用すると、細菌が広がる可能性があります。
性感染症を防ぐ方法
性感染症を予防する方法はいくつかあります。
予防接種を受ける
疾病管理予防センター（CDC）は、11歳または12歳頃にすべての人にヒトパピローマウイルス（HPV）の予防接種を受けることを推奨しています。
性的に活動する前の若い年齢でそうすることで、ウイルスにさらされる前にHPVから確実に保護されます。
ただし、子供の頃に予防接種を受けていなかった場合でも、大人として予防接種を受けることで恩恵を受ける可能性があります。詳細については、医師または他の医療提供者にご相談ください。
すべての新しいパートナーの後にテストを受ける
多くの性感染症は無症候性です。つまり、目立った症状はありません。
このため、新しいパートナーとセックスする前にテストを受けることが重要です。あなたとあなたのパートナーの両方がテストを受ける必要があります。
あなたまたはパートナーが感染している場合、あなたはそれがあなたの間で広がるのを防ぐために特定の予防策を講じることができるかもしれません。
たとえば、HIVに感染している場合、パートナーはTruvada（暴露前予防、PrEPとも呼ばれます）を服用して、HIVに感染するのを防ぐことができます。
セックスするたびにコンドームを使う
オーラルセックス、膣セックス、アナルセックスのたびにコンドームを使用するのが、特定の性感染症の蔓延を防ぐための最良の方法です。
コンドームを使用したくない場合は、あなたとあなたのパートナーの両方に性感染症がないことを確認してください。
性感染症にかかった疑いがある場合は、慌てないようにしてください。ほとんどは治療可能であり、恥ずかしいことではありません。医療提供者に相談してください。彼らはあなたがあなたの症状の原因を見つけるのを助け、次のステップについてあなたにアドバイスします。
よくある質問
この時点で、陰茎の健康についてさらに質問があるかもしれません。ここに多くの人々が持っているいくつかの一般的な懸念があります。
割礼を受けても大丈夫ですか？
割礼には長所と短所があります。割礼を受けているかどうかにかかわらず、定期的に洗うことが重要です。
包皮がある場合は、恥垢がたまらないように、包皮をそっと引き戻してきれいにします。割礼されたペニスは擦れたり刺激を受けたりする可能性が高いので、常にゆったりとした綿の下着を使用してください。
割礼は生殖能力に影響を与えませんが、割礼を受けていない陰茎はSTIや亀頭炎などの症状の影響を受けやすくなります。
良好な衛生状態と安全なセックスを実践することで、これらの状態になる可能性を減らすことができます。
あなたが「栽培者」であるか「シャワー」であるかは重要ですか？
これまでのところ、「栽培者」または「シャワー」のどちらが優れているか、より健康的であるかを示す科学的情報はありません。どちらも完全に大丈夫です—だからあなたの陰茎が分類されるかもしれないどんなカテゴリーも受け入れてください！
あなたの陰茎が曲がったり曲がったりするのは正常ですか？
陰茎がわずかに曲がるのは正常ですが、勃起時に陰茎に大きな曲がりや痛みがある場合は、ペイロニー病にかかっている可能性があります。
この状態は、いくらかの不快感を引き起こす可能性があります。多くの場合、心的外傷が原因です。
ペイロニー病の可能性が心配な場合は、医師または他の医療提供者に相談してください。
「使うか失うか」は本当ですか？
多くの人は、セックスは「使うか失う」ことだと信じています。セックスをやめると、セックスに苦労することになります。
頻繁なセックスには多くの健康上の利点があり、性欲を高めることができるのは事実ですが、純潔が永久的または深刻に陰茎に損傷を与える可能性があるという証拠はありません。
射精が多すぎたり少なすぎたりすることはありませんか？
通常よりも少ない量の精液を射精していることに気付いた場合、それは知覚射精量減少（PEVR）と呼ばれます。
これは、うつ病、糖尿病、特定の精巣の状態など、さまざまな原因で発生する可能性があります。それはまた、薬の副作用である可能性があります。
加齢とともに陰茎の感受性をどのように維持できますか？
あなたの陰茎の組織はあなたが年をとるにつれて感度を失うかもしれません。これは摩擦が原因である可能性があるため、タイトでラフな下着ではなく、ゆったりとした綿の下着を着用してください。
どうすれば勃起する能力を維持できますか？
心臓病と糖尿病のリスクを減らすための措置を講じることは、どちらもEDを引き起こす可能性があり、勃起を得る能力を維持するのに役立ちます。
生殖能力を促進するためにあなたは何ができますか？
特定の食品は生殖能力を促進することができます。たとえば、ほうれん草にはマグネシウムが含まれており、テストステロンレベルを高めることができます。
トマトとニンジンはあなたの精子数と運動性を増加させることができます。
それ以外に、健康的なライフスタイルの選択は生殖能力を維持するのに役立ちます。
上で概説したように、タバコの喫煙とアルコールを避けること、バランスの取れた食事をすること、そして運動することはすべて陰茎の健康にとって重要です。
おしっこが変色しても大丈夫ですか？
あなたの尿はあなたがどれだけ水分補給されているかに応じて色を変える可能性があります：
- 尿が澄んでいると、水分が過剰になっている可能性があります。
- 黄色から琥珀色の尿は正常と見なされます。
- オレンジ色または茶色の尿は、脱水症状を示している可能性があります。
一部の色も懸念の原因となる可能性があります。
たとえば、血の混じった、曇った、青、または緑の尿は、感染症または別の健康状態にあることを示している可能性があります。
色や一貫性に異常な変化が見られる場合は、医師の診察を受けてください。
いつもよりおしっこをし始めたらどうしますか？
頻尿は次の兆候である可能性があります。
- 尿路感染症（UTI）
- 糖尿病
- 間質性膀胱炎
いつもよりおしっこをしているときに何かがおかしいと思う場合は、医師に連絡してください。これは、排尿時に灼熱感を感じる場合に特に重要です。
あなたの陰茎がにおいがするのは正常ですか？
鼠径部はその部分で汗をかくのが一般的であるため、自然に汗のようなにおいがすることがあります。この臭いは毎日の洗濯で減らすことができます。
ただし、臭いは刺激的であってはなりません。不快な臭いの陰茎は、次のような状態にあることを示している可能性があります。
- UTI
- イースト菌感染症
- 亀頭炎
- 淋病
- クラミジア
注意深く洗っても臭いが消えない場合は、医師の診察を受けてください。
あなたの陰茎が痛いまたは炎症を起こした場合はどうなりますか？
あなたの陰茎が痛むか炎症を起こしている場合、それは特定の陰茎の状態の兆候である可能性があります。これも：
- 亀頭炎
- 包茎、包皮が陰茎の頭の上に引き戻せない状態
- まれですが深刻な陰茎がん
原因が何であれ、痛みや炎症は不快なものになる可能性があるため、医療提供者に相談してください。彼らはあなたが安心を見つけるのを助けることができます。
あなたの陰茎を壊したり骨折したりすることは可能ですか？
陰茎には骨がありませんが、「陰茎折症」という用語は、内側の裏地が破れる陰茎の損傷を指すためによく使用されます。これはしばしば乱暴なセックスによって引き起こされます。
陰茎を骨折すると、黒と青に変わり、平らになり、飛び出るような音がすることがあります。これは救急措置と見なされ、早急な対応が必要です。
いつ医師または他の医療提供者に診てもらうか
理想的には、陰茎の検査のために年に一度医者に診てもらうべきです。
それ以外の場合は、次のような症状が発生した場合は医師の診察を受ける必要があります。
- 陰茎のあざ
- 黄色、緑色、またはその他の異常な陰茎分泌物
- 陰茎の腫れや炎症
- 陰茎またはその近くの水疱、発疹、いぼ、またはただれ
- 排尿または射精時の灼熱感、痛み、または出血
- セックス中の痛み
- 勃起時の痛み
- 勃起の取得または維持の困難
鼠径部に感染症やその他の症状の兆候がないか定期的に確認してください。
懸念がある場合は、遠慮なく医療提供者に相談してください。彼らはあなたの心を安心させ、次のステップについてあなたにアドバイスするのを助けることができます。
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