仕事を成し遂げる：子供と一緒に自宅で仕事をするための現実的なガイド

自宅で子供と一緒に仕事をすることは、WFH生活の達成不可能なユニコーンだと思った時期がありました。

私は3人のお母さんとして、家の中で子供たちと一緒に働いている両親を畏敬の念または軽蔑のどちらかで見ました。中断、兄弟の議論、軽食の要求の絶え間ない弾幕で、どうやって彼らは何かを成し遂げることができますか？

私は、これらのスーパーママとパパが私が知らなかったいくつかの秘密を知っているか、私よりもはるかに多くの自給自足の子供がいると確信していました。

そして…COVID-19が起こり、自宅で子供と一緒に働くことについての私の先入観はすべて、非常に現実的な（そして非常に挑戦的な）テストにかけられました。

私は一人ではないことを知っています。最近、全国で学校とデイケアがキャンセルされ、何百万人もの親がフルタイムのキャリアとフルタイムの子育てを両立させるまったく新しい世界に押し込まれています。

自宅で子供と一緒に仕事をするのは理想的ではありませんが、必要な場合はですそれを機能させる方法。私はあなたの仕事をしながら子供を管理する方法について両親と子供の心理学者に話しました—そして実際に物事を成し遂げます。ここに彼らのトップのヒントがあります。

1.計画、計画、計画

事前に計画を立てることがベストプラクティスである場合、人生には何度もあります。自宅で子供と一緒に仕事をすることも例外ではありません。 1日（または1週間）を最大限に活用するために、経験豊富なWFHの親は、先を見越して考えることの利点を宣伝しています。

多くの場合、これは日常の活動、特にあなたが仕事に集中している間にあなたの子供ができることを計画することと関係があります。あなたの子供の年齢に応じて、これは着色ページの印刷から代数の割り当てのブックマークまで何でものように見えるかもしれません。

「私が教えている間、子供たちが行う特定の課題を予約しています」と、自宅で音楽のレッスンを教えている3人のメリッサA.の母親は言います。「ワークシート、サイレントリーディング、iPad学習ゲームのように。」

事前計画で経験を積むほど、それが第二の性質になることがわかります。あなたが行くとき、あなたはオプションの文書化されたリストを保持したいかもしれません。

「私は彼らが独立して行うことができる活動のカタログを持っており、少なくとも20分の独立した作業時間を提供しています。必要な仕事の種類と年齢に応じてアレンジしてもらいます」とWFHのお母さんシンディJは言います。

2.スケジュールに固執する

仕事と育児をうまく管理している人たちから何度も聞いたことがあるとすれば、それはスケジュールが交渉できないということです。あなた自身とあなたの子供たちの両方のために一日を明確な時間の塊に分割することで、誰もが何を期待するかを知ることができます。

「書面によるスケジュールをドアに記載しておくことが重要です」と、心理学者で小児メンタルヘルスの専門家であるRoseannCapanna-Hodge博士は確認します。「お子さんが読めない場合は、スケジュールに沿って写真を撮り、いつでもあなたの一日の様子についての会話を開いてください。」

期待についても子供たちと話すことを忘れないでください。「中断できない緊急の会議がある場合は、事前に子供に知らせてください」とCapanna-Hodge氏は推奨します。「彼らに概要を説明するだけでなく、彼らに見せて、彼らができることをリストすることも重要です。たとえば、「ジャック、お母さんが働いているときにできることの上位5つです。」

もちろん、スケジュールは変更される可能性があり、作業タスクが急に膝に落ちることがあるので、行くにつれて調整を行う準備をしてください。（そして、自分自身を少し緩めます！）「あなたとあなたの子供が両方とも理想的な時間にあなたの仕事を成し遂げることができるようにあなたのスケジュールを合わせることができないなら、あなた自身に苦労せずにそして最善を尽くしてください」とCapanna-Hodgeは言います。

3.仮想プレイデートを手配する

大人と同じように、子供たちは社交的な時間を必要とします。しかし、一日中電話に夢中になっていると、小さな社交的な蝶をプレイデートに連れて行くのは難しいかもしれません。また、家に他の子供を連れて行くのはさらに難しいかもしれません。（パンデミックの間、物理的な距離が必要になることは言うまでもありません。）

ありがたいことに、オンラインと電話でのコミュニケーションが簡単なため、子供たちが家からお互いにつながる方法に事欠きません。デバイスを自信を持って使用できる学齢期の子供には、友人との常設の仮想プレイデートをスケジュールするか、あまり会わない親戚と毎週チャットすることもできます。

仮想プレイデートは、WFHの保護者にとって双方にメリットがあります。仮想プレイデートは、子供に社会的交流を提供するだけでなく、仕事に集中できるように子供を占有し続けます。

4.スクリーンタイムを正しく行う

Netflixでの子供向け番組の祝福について、ラッキースターに感謝したのはあなただけではありません。しかし、スクリーンは子供たちの注意を引き付け続けますが、ベビーシッターとしてスクリーンに頼るのは健康的ではないことは誰もが知っているでしょう。

では、在宅勤務の親として、どのようにスクリーンタイムを正しく行うのでしょうか。専門家によると、それは境界と関係があります。

「働く親にとって、彼らは自分の仕事を成し遂げる必要があり、テクノロジーの前で子供をポップすることは簡単な解決策のように思えるかもしれませんが、長期的にはそれは緩い境界について多くの議論につながります」とCapanna-Hodgeは言います。「お子様がデバイスに費やすことができる時間について明確なガイドラインを設定することは、親と子の両方にとって非常に重要です。」

お子様の毎日のスケジュールに利用時間を含め、割り当てられた時間枠が過ぎたら、デバイスの電源がオフになっていることを確認してください。

そうは言っても、世界的大流行の最中であろうと、より厳しい就業日であろうと、子供が通常の利用時間よりも長くなることがあります。このようなときにルールを緩和する必要がある場合は、自分に優雅さを与え、罪悪感やストレスを感じすぎないようにしてください。

5.昼寝時間（およびその他の睡眠時間）を最大限に活用する

ああ、甘いお昼寝の時間、私たちはあなたをどのように愛しているか！（そして私達は私達の意味ではありません 自分の 昼寝の時間—それも素晴らしいことです。）多くの親が知っているように、幼い子供たちの毎日の昼寝は、仕事をするための平和と静けさの最高の窓を提供します。

可能な限り、バックグラウンドで泣いたり騒がしい演奏がないことが（ほぼ）確実であることがわかっている場合は、沈黙または集中を必要とするタスクをスケジュールするのが賢明です。

子供が昼寝の時間を超えた場合は、早朝や夜寝た後など、一部のタスクを他の静かな時間にシフトすることを検討してください。「日中は全員が正気を保つことができるように、夜は自由な時間をあきらめてうれしいです」とWFHの母親であるジェシカKは言います。

年長の子供でも毎日静かな時間を練習することができます。昼食後など、1日のスケジュールに組み込んで、アクティブな子供たちにとって習慣のように感じさせ、不便さのように感じさせないようにします。「私たちは月曜日から金曜日まで交渉の余地のない休憩/読書時間を行います」と5人のモニカDの母親は言います。「それは完全に静かで魂に良いです！」

6.負荷をパートナーと共有します

「もしあなたが持っているなら、あなたのパートナー ニーズ 生理を助けるために」と2人のメリッサPの母親は言います。可能であれば、子供のもう一方の親からのサポートを受けることがWFH withkidsの成功の鍵です。

育児の方程式で誰が何をするかについて明確な期待を設定することは常に役立ちます。そのため、ストレスのない時間を選択して、パートナーまたは共同養育者とスケジュールの詳細を決定し、それを守ります。

パートナーがいない場合は、部族内で助けを求める方法を見つけてください。パンデミックの最中に社会的に遠ざかっていたとしても、多くの友人や隣人は、あなたのドアに食事を落としたり、たくさんの洗濯物を洗濯したりする機会を望んでいます。

7.国内の義務をハックする

あなたと子供たちが家にいるとき、 すべて その時、あなたは追加の料理と片付けの挑戦に直面するかもしれません。結局のところ、あなたの居間は彼らの遊び場であり、あなたの裏庭は彼らの遊び場であり、あなたの台所は彼らのカフェテリアです。（さらに、小さな子供が家にいるときは、家でもっと多くの食事を食べるだけであることに気付くかもしれません。健康に良い、キッチンの清潔さに悪いです。）

国内の職務があなたを圧倒する恐れがある場合は、今こそそれらを簡素化するときです。あるいは、いくつかを外部委託することもできます。予算が許せば、掃除の手伝いをするか、時折食事サービスをスケジュールすることを検討してください。

あるいは、週に1日の食事の準備や、時間の節約になるキッチン家電の使用が命の恩人になることもあります。「私はスロークッカーをもっと使うので、食事を準備するために立ち止まる必要はありません」と、2人のエマNの母親は言います。

平日は、年齢に応じた料理や掃除のタスクを子供に割り当てることを恐れないでください。あなたが電子メールをまとめている間、彼らは夕食のために野菜を切り刻んだり、おもちゃを拾ったりすることができます。ボーナス？平日に雑用が済んだら、週末はリラックスする時間が増えるかもしれません。

8.積極的な強化に焦点を当てる

WFHの親の生活は、ギブアンドテイクダンスです。あなたのリズムを見つけるのは間違いなく時間がかかることがあります。しかし、あなたの子供があなたが設定した境界を尊重できないように見えるとき、あなたはどうしますか？（重要な通話が、底を拭くという大きな要求で中断されることに耐えられる回数は非常に限られています。）

あなたの仕事の境界を繰り返し超えている子供たちに意味のある結果を提供することはOKです。それでも、あらゆる年齢の子供たちにとって、積極的な強化に焦点を当てることが最善です。

「あなたが仕事のスケジュールの周りに作成した境界を押し広げたことで子供たちが罰せられるべきではありません。代わりに、彼らが適切な良い仕事をしたときに報われるべきです」とCapanna-Hodgeは言います。「私たちが望む行動を強化するとき、彼らが家の境界からの仕事を尊重しているときを含めて、彼らはそれらの望ましい行動を学び、繰り返す可能性が高くなります。」

「なぜ」について考えることもしばしば役に立ちます—なぜ子供は行動しているのですか？彼らの根底にあるニーズに共感し、より広い問題を理解すれば、解決策を考え出し、積極的な強化を使用することが少し簡単になります。