10年近くの間、私は完全に回復するかどうか確信が持てなかった摂食障害に苦しんでいました。最後の食事を一掃してから15年が経ちましたが、完全な癒しが私が達成する目標であるかどうか疑問に思うことがあります。
今は体に優しく、かつては体をコントロールしていた手段に頼ることは二度とないと思います。しかし、私の摂食障害は常に背景にあり、私は決して十分ではないという声が私の耳にささやきます。
摂食障害の回復への私の道
当初、私の摂食障害は何よりもコントロールに関するものでした。私は混沌とした家庭生活を送っていました。不在の母親と継母が、私を他の点では完璧な家族のブラックマークと見なしていることをはっきりと示しました。
私は一人で迷子になり、壊れました。
私は無力だと感じたかもしれませんが、私が食べたものと、毎食後に体に残ることを許したもの—それは私がしたことでした たぶん......だろう コントロール。
カロリーや痩せたいという欲求ではありませんでした…少なくとも最初はそうではありませんでした。
時間の経過とともに、線がぼやけました。何かをコントロールする必要性、そして私の体をコントロールする能力は、身体醜形障害との生涯にわたる闘いが避けられない結果となるように絡み合っていました。
最終的に、私は癒しの仕事をしました。
私は治療に行き、薬を服用しました。私は栄養士に会い、体重計を捨てました。私は自分の体の空腹の合図に耳を傾け、食べ物を「良い」または「悪い」と決してラベル付けしないことを学び、良くなるために戦いました。
摂食障害の回復で私が学んだことは、食べ物はただの食べ物であるということです。それは私の体の糧であり、私の口の御馳走です。
適度に、何でも健康的なライフスタイルの一部になることができます。そうでなければ言うかもしれない声に逆らうことは、癒しへの私の道の一部になりました。
新しい診断は古い感情を取り戻しました
回復の数年後にステージ4の子宮内膜症と診断されたとき、私の炎症と痛みを抑えるために、医師から制限食が次々と提案されました。私は自分の体に最善を尽くすことと、それでも私の精神的健康を尊重することとの間に行き詰まっていることに気づきました。
子宮内膜症は炎症状態であり、実際、研究により、特定の食事の変更がそれを管理するのに役立つことがわかっています。個人的には、グルテン、乳製品、砂糖、カフェインを2回以上あきらめるようにアドバイスされています。
私の現在の医者はケトジェニックダイエットの大ファンです—私が大成功を収めたことを認めたくないダイエットです。
私が厳密に「ケト」を食べるとき、私の痛みのレベルは事実上存在しません。炎症が減り、気分が上がり、慢性疾患がまったくないようです。
問題？ケトジェニックダイエットに固執するには、多くの規律が必要です。それは規則の長いリストを持つ厳格な食事療法です。
食生活にルールを適用し始めると、無秩序な考え方や食生活に陥るリスクがあります。そして、それは私を怖がらせます—特に小さな女の子の母親として、私は自分自身を追体験する過去から守るために何でもします。
古いパターンが再び現れるのは簡単です
私のケトへの進出は常に無邪気に始まります。私は自分自身が痛みとひどい気分になっていることに気づき、それを直すために何ができるかを知っています。
最初は、私は常に合理的な方法でそうすることができると確信しています。恥や後悔することなく、自分の人生を生きることを支持して、自分の部屋を何度も滑らせることができます。
すべてが適度にありますよね？
しかし、その柔軟性は決して持続しません。数週間が経ち、ルールをより完全に受け入れるようになると、理由を維持することが難しくなります。
私は再び数字に執着し始めます—この場合は私のケトマクロです。脂肪と炭水化物およびタンパク質の適切なバランスを維持することは、私が考えることができるすべてになります。そして、私のガイドラインの範囲外の食品は突然邪悪になり、絶対に避けなければなりません。
摂食障害から10年経っても、水門を危険にさらさずに食物制限の道を進むことはできません。私が食物摂取を制御しようとするたびに、それは私を制御することになります。
私だけではありません
BALANCE摂食障害治療センターの創設者兼事務局長であるMelainieRogers、MS、RDNによると、私が経験したことは、過去に摂食障害を患っている個人の典型です。
ロジャーズは、制限食を摂ることが摂食障害の病歴を持つ人にとって危険である可能性がある理由を次のように共有しています。
- どんな種類の食物制限も、誰かが必要以上の食物を排除するきっかけとなる可能性があります。
- 食べ物に焦点を合わせ、何が許されるか許されないかを意識しなければならないことは、食べ物への執着を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
- 誰かが快適になり、すべての食べ物を自分自身に許可するために非常に一生懸命働いた場合、特定の食べ物を制限しなければならないという考えは、解決するのが難しい場合があります。
- 私たちの社会では、特定の食品グループを排除することは、祝うべきダイエット行動と見なすことができます。これは、たとえば、誰かが外食していて、ダイエット文化の用語で「健康的」と見なされる可能性のあるものを選択し、友人が彼らの規律を褒めている場合に特にトリガーになる可能性があります。摂食障害の病歴のある人にとって、これはより多くのダイエット行動に参加したいという欲求を引き起こす可能性があります。
私にとって、これらのポイントのそれぞれは、私自身の健康のためにケトを受け入れようとする私の試みにおいて真実でした。私はケトダイエットをしているので、減量について話すことを受け入れる必要があると思われる人もいますが、これは一般的に、私が従事するのは危険な会話のトピックです。
医師はこの滑りやすい斜面を常に理解しているわけではありません
私の医者は、制限食が私にとってどれほど危険であるかを常に理解しているとは限りません。彼女が見ているのは、食事を変えることで助けられる健康状態の患者です。
固執するのが難しい理由や、メンタルヘルスが揺らいでいる理由を説明しようとすると、言葉に言い訳があり、コミットしたくないという意志がないことがわかります。
彼女が理解していないように見えるのは、意志力が私の問題ではなかったということです。
何年にもわたって故意に体を傷つけることは、ほとんどの人が理解できるよりも多くの意志力を必要とします。
その間、私のセラピストはこれらの食事療法が私の頭に何をするかを認識しています。彼女は、彼らが私を危険地帯に引き戻す方法を見て、私が逃げることができない危険を冒しています。
私の摂食障害は私の中毒でした。そのため、あらゆる種類の食品制限が潜在的なゲートウェイドラッグになります。
自分を危険にさらすことなく、どうすれば自分の体をケアできますか？
それで、答えは何ですか？心の健康を維持しながら、どのように身体の健康を管理しますか？
「医師は摂食障害の症状と病歴を認識し、これらの障害が長期的に及ぼす感情的および精神的影響を理解する必要があります」とロジャーズは言います。
制限された食事療法を処方されたとき、彼女はこれらの新しいライフスタイルの変更を実施している間、一緒に働く登録栄養士と療法士を見つけることを提案します。
私は自分が抱えていた苦労についてセラピストに話しましたが、認めざるを得ません。制限された食事の計画を開始する前に、これほど多くのサポートを確保することにこれまで行ったことはありません。過去に栄養士に会ったことがありますが、何年も経ちました。また、現在の精神科医が私のケアを監視していません。
ですから、そのような方法で、私の精神的健康と身体的健康に同時に取り組む時が来たのかもしれません。サポートを強化するには、制限された食事を完全に受け入れる必要がありますが、摂食障害のうさぎの穴に落ちるリスクをできる限り減らします。
心と体を同時にケアできると信じたいです。
これもあなたが苦労していることなら、あなたにも同じことができると信じてほしい。
Leah Campbellは、アラスカ州アンカレッジに住む作家兼編集者です。偶然の一連の出来事が彼女の娘の養子縁組につながった後、彼女は選択によってシングルマザーです。リアは本の著者でもあります。単一の不妊女性」と不妊、養子縁組、子育てのトピックについて幅広く書いています。あなたはリアと接続することができます フェイスブック、彼女 ウェブサイト、および ツイッター.
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