低血糖症、または低血糖について少し心配するのは正常です。しかし、糖尿病の人の中には、低血糖のエピソードについて深刻な不安症状を発症する人もいます。
恐怖は非常に激しくなり、仕事や学校、家族、人間関係などの日常生活に支障をきたす可能性があります。恐怖は、糖尿病を適切に管理する能力を妨げることさえあります。
この過度の心配は不安として知られています。幸いなことに、低血糖症を取り巻く不安を管理する方法があります。
糖尿病、不安神経症、低血糖症の関係と、症状を克服するために実行できる手順について詳しくは、以下をお読みください。
低血糖症とは何ですか？
インスリンなどの糖尿病治療薬や体内のインスリンレベルを上げる薬を服用すると、血糖値が下がります。
食事後の血糖値を下げることは、糖尿病を治療するために重要です。ただし、血糖値が少し低くなりすぎる場合があります。低血糖は低血糖症とも呼ばれます。
血糖値が70mg / dLを下回ると、血糖値が低いと見なされます。糖尿病の場合、特に運動したり食事を抜いたりするときは、1日を通して血糖値を頻繁にチェックする必要があります。
深刻な症状の発症を防ぐには、低血糖の即時治療が不可欠です。
低血糖の症状は次のとおりです。
- 発汗
- 速い心拍数
- 薄い肌
- ぼやけた視界
- めまい
- 頭痛
治療しないと、低血糖は次のようなより深刻な症状を引き起こす可能性があります。
- 考えるのが難しい
- 意識の喪失
- 発作
- 昏睡
低血糖に対処するには、約15グラムの炭水化物からなる軽食が必要です。例は次のとおりです。
- ハードキャンディー
- ジュース
- ドライフルーツ
より重症の場合、医学的介入が必要になることがあります。
不安とは何ですか？
不安は、ストレスの多い、危険な、またはなじみのない状況に反応した不安、苦痛、または恐怖の感覚です。重要なイベントの前や危険な状況にある場合、不安を感じることは正常です。
手に負えない、過度の、そして持続する不安は、あなたの日常生活に支障をきたし始める可能性があります。これが長期間にわたって発生する場合、それは不安障害と呼ばれます。
次のような不安障害にはさまざまな種類があります。
- 全般性不安障害
- 心的外傷後ストレス障害
- 強迫性障害
- パニック障害
- 社交不安障害
- 特定の恐怖症
不安の症状
不安の症状は、感情的および肉体的の両方である可能性があります。それらは以下を含むかもしれません：
- 緊張感
- 気になる考えを管理できない
- リラックスするのに苦労
- 落ち着きのなさ
- 不眠症
- 過敏性
- 集中力の問題
- 何か悪いことが起こるかもしれないという絶え間ない恐れ
- 筋肉の緊張
- 胸の圧迫感
- 胃のむかつき
- 速い心拍数
- 特定の人、場所、またはイベントを回避する
糖尿病と不安
糖尿病を管理するためには、薬と食事のバランスをとることが不可欠です。これを行わないと、低血糖症を含む多くの問題が発生する可能性があります。
低血糖症には、さまざまな不快な症状が伴います。
低血糖のエピソードを経験すると、将来のエピソードの可能性について心配し始めるかもしれません。一部の人々にとって、この心配と恐れは激しくなる可能性があります。
これは、低血糖症（FOH）の恐れとして知られています。これは、高所恐怖症やヘビ恐怖症など、他の恐怖症と似ています。
重度のFOHがある場合は、血糖値のチェックについて過度に慎重になったり、過度に気づいたりする可能性があります。
また、血糖値を推奨範囲より上に維持し、これらのレベルについて執拗に心配することもできます。
研究によると、不安と糖尿病の間には強い関連性があります。
2008年の研究によると、臨床的に重大な不安は、糖尿病のないアメリカ人と比較して、糖尿病のあるアメリカ人の間で20パーセント高かった。
糖尿病の診断は不安につながる可能性があります。この病気には望ましくないライフスタイルの変更が必要になるか、健康を管理できなくなるのではないかと心配するかもしれません。
さらに、糖尿病治療に関連する食事の変更、複雑な投薬、運動ルーチン、禁煙、および血糖モニタリングは、不安を悪化させる可能性があります。
不安の管理
不安神経症には多くの効果的な治療法の選択肢があります。低血糖に対する不安が日常生活に影響を及ぼしている場合は、次のことについて医師に相談してください。
低血糖リスクについての教育を求める
高血糖のリスクとエピソードの準備のために実行できる手順を理解すればするほど、恐怖を管理しやすくなります。
全体的なリスクの評価については、医師に相談してください。一緒に、あなたは低血糖症のエピソードの可能性に備えるための計画を立てることができます。
緊急時にグルカゴンキットの購入について医師に相談することをお勧めします。
重度の低血糖のエピソードがある場合は、家族や友人にキットの使用方法を教えてください。あなたを探している他の人がいることを知っていると、あなたに大きな安心を与え、あなたの不安を減らすのに役立ちます。
血糖値認識トレーニング
血糖値認識トレーニング（BGAT）は、糖尿病患者がインスリン、食事の選択、および身体活動レベルが血糖値にどのように影響するかを理解できるように設計されています。
このタイプのトレーニングは、あなたがあなたの健康とあなたの血糖をよりコントロールしていると感じるのを助けることができます。順番に、それはあなたが何かがうまくいかないことを心配するのを防ぐのを助けることができます。
心理カウンセリング
心理学者や精神科医と話すことも役立つかもしれません。これらの医療専門家は、適切な診断を下し、治療を提供することができます。これには、薬物療法や認知行動療法が含まれます。
段階的暴露療法として知られる1つのアプローチは、恐怖に立ち向かい、不安を管理するのに役立つ効果的な方法であることが示されています。
暴露療法は、安全な環境であなたが恐れている状況に徐々にあなたをさらします。
たとえば、血糖値を執拗にチェックしている場合、カウンセラーは血糖値のチェックを1分遅らせるように提案することがあります。この時間は、毎日10分以上に徐々に増やしていきます。
連続血糖値モニター
血糖値を執拗にチェックしていることに気付いた場合は、継続的な血糖値モニター（CGM）が役立つ場合があります。
このデバイスは、睡眠中を含め、日中の日常的な時間に血糖値をテストします。血糖値が低くなりすぎると、CGMはアラームを鳴らします。
身体活動
身体活動はとてもリラックスできます。歩いたり自転車に乗ったりするだけでも、メンタルヘルスに効果があります。
ヨガは、心を落ち着かせながら運動をする良い方法です。ヨガには多くの種類があり、その利点に気付くために毎日行う必要はありません。
マインドフルネス
不安を無視したり、不安と戦ったりするのではなく、症状を認識して確認し、症状を通過させることをお勧めします。
これは、症状があなたを引き継ぐことを許可することを意味するのではなく、症状がそこにあり、あなたがそれらを制御できることを認めます。これはマインドフルネスと呼ばれます。
不安を感じ始めたら、次のことを試してください。
- あなたの症状と感情を観察する
- あなたの気持ちを認め、それを大声でまたは静かに自分自身に説明してください
- 深呼吸をしてください
- 強烈な感情が通過することを自分に言い聞かせてください
持ち帰り
糖尿病の場合、低血糖の可能性について少し心配するのは正常です。低血糖のエピソードを経験することは恐ろしいことがあるので、再発性の低血糖のエピソードが不安につながる可能性があることは驚くべきことではありません。
しかし、恐怖が日常生活に影響を及ぼしたり、糖尿病を効果的に管理する能力を損なう場合は、不安障害を抱えている可能性があります。
このような場合は、医師に相談してください。彼らはさらなる教育と推奨を提供することができます。
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