パニック発作で目を覚ますかもしれない理由

パニック発作で目覚めた場合、夜間または夜間のパニック発作を経験している可能性があります。

これらのイベントは、他のパニック発作と同じように、発汗、心拍数の増加、呼吸の速さなどの症状を引き起こしますが、発汗が始まったときは眠っていたため、感情に混乱したり怖がったりして目を覚ますことがあります。

日中のパニック発作のように、あなたは激しい苦痛や恐怖や他の症状を和らげるための措置を講じることができます。

これらが定期的に発生する場合は、パニック発作を完全に止めるのに役立つ治療法を見つけることができるかもしれません。あなたを目覚めさせるパニック発作についてもっと学ぶために読んでください。

パニック発作中に何が起こりますか？

パニック発作の主な症状は、いつでも3つのカテゴリに分類できます。パニック発作になるには、これらのさまざまな症状を一度に4つ以上経験する必要があります。

身体的症状

• 発汗
• 寒気
• 吐き気
• 動悸
• 失神または不安定感
• 震えたり揺れたりする
• めまいや立ちくらみを感じる
• 呼吸困難
• 胸の不快感や痛み
• ヒリヒリ感やしびれ感
• ほてりまたは悪寒

感情的な症状

• 突然死ぬことを恐れる
• コントロールを失うことへの恐れ
• 攻撃を受けることへの恐れ

精神症状

• 窒息したり窒息したりする
• 離人症や現実感喪失として知られている、自分自身や現実から切り離されていると感じる

夜にパニック発作を引き起こすものは何ですか？

何がパニック発作を引き起こすのか、または75人に1人がパニック障害として知られるより慢性的な状態を発症する理由は不明です。

研究者は、夜間のパニック発作のリスクを高める可能性のある根本的な要因を特定しました。それでも、これらの危険因子を持つすべての人がパニック発作で目覚めるわけではありません。

あらゆるタイプのパニック発作の潜在的なトリガーは次のとおりです。

遺伝学

パニック発作またはパニック障害の病歴のある家族がいる場合は、パニック発作を経験する可能性が高くなります。

ストレス

不安はパニック発作と同じではありませんが、2つの状態は密接に関連しています。ストレス、圧倒、または非常に不安を感じることは、将来のパニック発作の危険因子になる可能性があります。

脳の化学の変化

ホルモンの変化や投薬による変化は、脳の化学的性質に影響を与える可能性があります。これはパニック発作を引き起こす可能性があります。

生活上の出来事

あなたの個人的または職業的生活の激変は、多くの心配や心配を引き起こす可能性があります。これはパニック発作につながる可能性があります。

基礎となる条件

状態や障害は、パニック発作の可能性を高める可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• 全般性不安障害
• 急性ストレス障害
• 心的外傷後ストレス障害
• 強迫性障害

特定の恐怖症を持つ個人はまた、彼らを目覚めさせるパニック発作を経験するかもしれません。

以前のパニック発作

別のパニック発作を起こすことへの恐れは不安を増大させるかもしれません。これは、睡眠の喪失、ストレスの増加、およびパニック発作のリスクの増加につながる可能性があります。

彼らはどのように診断されますか？

血液検査、画像検査、および身体検査では、パニック発作を起こしているのか、パニック障害を患っているのかを判断できません。ただし、甲状腺や心臓病など、同様の症状を引き起こす可能性のある他の状態を除外することはできます。

これらの検査結果が根本的な状態を示さない場合、医師はあなたの症状と健康歴について話し合うかもしれません。彼らはまたあなたの現在のストレスレベルとパニック発作を引き起こす可能性のある起こっているイベントについて尋ねるかもしれません。

医師があなたがパニック発作を起こしている、またはパニック障害を患っていると信じている場合、追加の評価のためにメンタルヘルスの専門家に紹介することがあります。セラピストまたは心理学者は、パニック障害の原因を理解し、それらを排除するために働くのを助けることができます。

それらを停止させる方法

パニック発作は不快かもしれませんが、危険ではありません。症状は厄介で恐ろしいものになる可能性がありますが、これらの治療法はそれらを完全に軽減および停止するのに役立つ可能性があります。パニック発作のこれらの治療法は次のとおりです。

その瞬間の治療

パニック発作を経験している場合は、次の手順で症状を緩和できる可能性があります。

• リラックスしてください。あなたが持っている急いでいる感情について考える代わりに、あなたの呼吸に集中してください。ゆっくりと深呼吸することに集中してください。あごと肩の緊張を感じ、筋肉を解放するように言います。
• 気を散らしてください。パニック発作の症状が圧倒的に感じられる場合は、別のタスクを自分に与えることで、身体的感覚から自分を遠ざけることができます。 3の間隔で100から逆方向に数えます。幸せな思い出や面白い話について友達に話しかけてください。あなたの思考をあなたの体の感覚から遠ざけることは彼らが彼らの握りを容易にするのを助けます。
• 冷静になる。氷の小包を冷凍庫に入れる準備をしてください。背中や首に塗ってください。コップ1杯の冷水をゆっくりと飲みます。それがあなたの体を追い越すとき、それがあなたの体を追い越すとき、「涼しい」感覚を感じてください。
• 散歩に行く。少しの軽い運動はあなたの体が自分自身を落ち着かせるのを助けるかもしれません。できれば友達に一緒に歩いてもらいましょう。追加の気晴らしは歓迎の救済になります。

長期治療

定期的にパニック発作を起こしている場合は、発作を減らし、将来の発作を防ぐのに役立つ治療法について医師に相談することをお勧めします。これらの治療法は次のとおりです。

• 治療。認知行動療法（CBT）は心理療法の一形態です。セッション中、あなたはセラピストと協力して、パニック発作の考えられる原因を理解します。また、症状が再発した場合に症状をすばやく緩和するための戦略を立てます。
• 投薬。あなたの医者は将来のパニック発作を防ぐのを助けるために特定の薬を処方するかもしれません。これらの薬を服用しているときにパニック発作を経験した場合、症状はそれほど深刻ではない可能性があります。

いつあなたの医者に会うべきか

これらの兆候は、パニック発作と考えられる治療法について医師に相談する時期であることを示している可能性があります。

• 1か月に2回以上のパニック発作が発生しています
• 別のパニック発作で目を覚ますことを恐れて、睡眠や休息が困難になっています
• 不安障害やストレス障害など、パニック発作に関連する可能性のある他の症状の兆候を示しています

パニック発作で目覚めた場合に何を期待するか

パニック発作で目覚めた場合、非常に見当識障害を感じるのは自然なことです。症状は圧倒的に見えるかもしれません。

夢を見ているかどうかを知るのは難しいかもしれません。心臓発作を起こしていると思うかもしれません。胸痛などの症状は珍しいことではありません。

ほとんどのパニック発作は10分以内に続き、症状はその段階を通して衰えます。パニック発作で目覚めた場合は、症状のピークに近づいている可能性があります。その時点から症状が緩和される可能性があります。

結論

人々がパニック発作を経験する理由は明らかではありませんが、特定のトリガーにより、パニック発作で目覚める可能性が高くなる可能性があります。パニック発作が1回だけの場合もあれば、複数回発生する場合もあります。

これは治療可能な状態です。あなたは症状を和らげるためにその瞬間に措置を講じることができます。また、治療や投薬によって将来のパニック発作を防ぐために働くこともできます。