読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
スマートフォンは、友達と連絡を取り合ったり、食べ物や食料品を注文したり、このような記事を読んだりするなど、さまざまな目的で使用していると思います。
しかし、治療へのアクセスはどうですか？
テキスト療法は、近年人気が高まっています。ますます多くの人々がサポートを求めるために自分の電話を使い始めています。
COVID-19のパンデミックの間、物理的な距離のガイドラインがまだ実施されている状態で、自宅から助けを求めることはさらに魅力的に思えるかもしれません。
ソーシャルメディアフィードやインターネットの閲覧中に、自分で1つか2つの広告に気付いた可能性があります。
テキスト療法を試してみることを検討したかもしれませんが、それがどのように機能するのか正確に疑問に思うかもしれません。セラピストにテキストメッセージを送るのは本当に簡単ですか…それとも役に立ちますか？
これらの質問への回答などがあります。
それはどのように機能しますか？
テキスト療法サービスは一般的に次のように動作します。
- 通常、サービスが必要な種類のサポートを提供できるセラピストとあなたを一致させるのに役立つ質問に答えることから始めます。あなたがあなた自身のセラピストを選ぶオプションを持っているかどうかはあなたが使うサービスに依存するかもしれません。
- セラピストができたら、やりたいことを詳しく説明したメッセージの送信を開始できます。ほとんどのテキストセラピーサービスは無制限のテキストメッセージングを提供します。オーディオチャットやビデオチャットを提供するサービスもありますが、これらのサービスにはもう少し費用がかかる場合があります。
- あなたはいつでもあなたのセラピストにテキストメッセージを送ることができます。特に深夜や朝の短い時間にテキストメッセージを送信した場合、すぐに返信されない場合がありますが、通常は1日以内に返信が期待できます。
- セラピストとリアルタイムでテキストを交換するときに、「ライブテキスト」セッションをリクエストすることもできます。これにより、問題が頭に浮かんだときにいつでも問題を提起できます。
対面療法のように、テキスト療法はプライバシーを提供します。
アプリは情報やデータを収集する場合がありますが（プライバシーポリシーと利用規約を常に読んでください）、セラピストとのチャットは安全であり、識別の詳細は明らかになりません。
そのため、個人的な問題についてオープンにし、必要なものを共有しても安全です。
あなたのセラピストは、問題を調査し、対処する方法を特定することを通してあなたをサポートするのを手伝います。
それはどれくらいしますか？
テキスト療法の費用は、使用するプラットフォームとそれに含まれる追加サービスによって異なります。しかし、あなたは通常、対面療法よりも少ない金額を支払うでしょう。
たとえば、BetterHelpは、週40ドルからのプランを提供しています。テキスト療法のもう一つの有名人であるトークスペースは、月額260ドル（または週に約65ドル）の基本プランを提供しています。
一部のプラットフォームは週額料金を請求しますが、月額料金を請求するため、サービスが請求する金額と時期を必ず把握してください。
一般的に、対面療法の場合、セッションごとに50ドルから150ドルの範囲で支払うことが期待できます。場所によっては、それ以上になることもあります。
多くの場合、保険は治療費の少なくとも一部をカバーしますが、すべての人が保険に加入しているわけではなく、一部のセラピストはすべての保険会社を受け入れているわけではありません。
保険はそれをカバーしますか？
アメリカ心理学会によると、多くの保険プランはメンタルヘルス治療に関連するいくつかの費用をカバーしていますが、これには通常、対面療法のみが含まれます。
一部の保険会社は、テキスト療法やその他のWebベースの療法サービスの費用を負担する場合がありますが、多くの場合、費用を払い戻さないか、払い戻さないでしょう。
保険を使用して治療費を支払う予定の場合は、最初に保険会社にテキスト治療をカバーするかどうか、または少なくとも部分的な償還を提供するかどうかを確認することをお勧めします。
ただし、Health Savings Account（HSA）またはFlexible Spending Account（FSA）をお持ちの場合は、それを使用してテキスト治療の支払いを行うことができる場合があることに注意してください。
いくつかの利点があります
テキスト療法はすべての人にとってうまく機能するとは限りませんが、多くの人にとって効果的なアプローチとなるいくつかの利点があります。
あなたはもっと安心するかもしれません
2013年の調査によると、「オンライン鎮静効果」と呼ばれるものが原因で、一部の人にとってテキスト療法が成功する可能性があります。
つまり、これは、多くの人がオンラインでのやり取りが対面でのやり取りよりもストレスが少ないと感じることを意味します。
直接のコミュニケーションに問題がある場合、不安や社会不安を抱えて生活している場合、または単によく知らない人に門戸を開くことが難しい場合は、テキストメッセージを使用して自分のいる場所から問題を共有する方が簡単な場合があります。あなたの家のように、落ち着いてください。
かなり安いです
治療は安くはありません。特に、自己負担で支払う場合はそうです。毎週セラピストに会うと、費用はすぐに加算されます。
ただし、テキストセラピーの費用を自分で支払ったとしても、通常、セラピストに直接会った場合よりも毎月支払う金額は少なくなります。保険に加入していない場合、対面療法を行う余裕がない場合は、テキスト療法によってカウンセリングが可能になる可能性があります。
テキストセラピープラットフォームは、サインアップ時にプロモーションや割引を提供することが多く、サービスをさらに手頃な価格にします。
それはあなたが一時的または軽微な苦痛を管理するのを助けることができます
治療はあらゆる種類の懸念に役立ちます。サポートの恩恵を受けるために特定の症状を示す必要はありません。
一時的な人生の課題は、依然として多くの痛みを引き起こす可能性があります。セラピストと話すことは、たとえテキストであっても、感情を整理し、次のステップのガイダンスを得るのに役立ちます。
外に出られなくても接続できます
たぶんあなたは小さな町や田舎に住んでいます。または、移動の問題、身体の病気、または家を出るのを困難にする精神的健康の症状が原因であるかどうかにかかわらず、家を出るのに問題があるかもしれません。
理由が何であれ、助けが必要な人は誰でもそれにアクセスできるはずです。ローカルでその助けを得ることができない場合は、テキスト療法が別のオプションを提供します。
LGBTQIAとして識別し、サポートが必要であるが、それほど歓迎されていないコミュニティに住んでいて、地元のセラピストが判断力のない思いやりのあるサポートを提供するかどうか確信が持てないとします。テキスト療法はあなたが専門家のより広いプールにアクセスするのを助けることができます。
いくつかの欠点があります
その利点にもかかわらず、特に地元のセラピストに行くのに苦労している人々にとって、専門家は一般的にテキスト療法が完璧にはほど遠いことに同意します。
サインアップする前に、これらの潜在的な欠点を考慮してください。
それは専門的で治療的な関係を欠く可能性があります
セラピストには特定の役割があります。彼らはあなたの人生で重要な人物になることができますが、彼らはあなたが支払う特定のサービスを提供します。彼らはあなたの友人、パートナー、またはあなたの日常生活の一部ではありません。
テキストメッセージを介してセラピストとコミュニケーションをとることにより、あなたの関係はあまり専門的ではないと感じるかもしれません。たぶん、彼らは冗談を言ったり、テキストを使ったり、絵文字を送ったりします。
これらのことには本質的に何も悪いことはありません、そしてそれらは確かに開放するのをより簡単にすることができます。しかし、このカジュアルさは、特にテキスト形式では、治療の目標を損なう可能性もあります。
あなたがいつでも誰かにテキストメッセージを送ることができることを知っていると、彼らをプロではなく友人のように見せることができます。これらの関係の違いを明確に保つことが重要です。
すべてのプラットフォームが完全に安全であるとは限りません
テキストセラピーサービスに登録する前に、それがプライベートで安全であることを確認してください。十分に保護されたWebアプリケーションでさえ、セキュリティ違反やデータ漏洩に直面することがあるため、これは考慮すべき重要なリスクです。
選択するアプリは、少なくともベースラインレベルのプライバシーを提供する必要があります。HIPAA（医療保険の相互運用性と説明責任に関する法律）への準拠とID検証（IDとセラピストのIDの両方）です。
セラピストと直接会った場合と同じように、セラピストの資格情報を確認します。彼らが別の州で認可されている場合、彼らがあなたの懸念に対して適切な経験と訓練を受けていることを確認するために彼らの資格をチェックすることは決して悪い考えではありません。
多くの場合、メッセージ間に遅延があります
ほとんどの場合、あなたとあなたのセラピストは同時にテキストメッセージをやり取りすることはありません。彼らのスケジュールでは、1日に1回か2回しか返信できない場合があります。
現時点でサポートが必要な場合、これはイライラすることがあります。苦痛の最中にメッセージを送信しても、1時間、または数時間返信がない場合は、サポートされていないと感じる可能性があります。
もちろん、毎週の対面療法はほとんど同じように機能します。そこにはセラピストへの24時間年中無休のアクセスもありません。
ただし、テキストセラピーの形式では、いつでもサポートにアクセスできるように見える可能性があるため、常にそうであるとは限らないことを理解することが重要です。
テキストメッセージは口調やボディーランゲージを伝えることができません
トーンは、書かれた形式で常に明確に伝わるとは限らず、ボディランゲージはまったく伝わりません。これはテキスト療法の主な欠点の1つです。なぜなら、声の調子とボディーランゲージはコミュニケーションに大きな重みを持っているからです。
対面のセラピストは、しばしばあなたの顔の表情、姿勢、およびスピーチを使用して、あなたがどのように感じているかについてより多くの洞察を得ます。これらのガイドがなければ、彼らはあなたの言葉の背後にある感情についての重要な情報を欠いているかもしれません。
ただし、テキスト できる 特に、オープンに話し合うのに苦労しているトピックの場合は、難しい感情を言葉で表現しやすくします。
たくさんの読み書きが必要です
言うまでもなく、テキストによる治療はあなたがたくさん書く必要があることを意味します。一部のメッセージはかなり長くなる可能性があります。難しい感情を言葉にするのは、通常、数文以上かかります。
書面でのコミュニケーションが容易でない場合、この形式ではすぐに疲れ果ててしまい、役立つというよりもストレスがたまる可能性があります。
危機や深刻なメンタルヘルスの症状にはお勧めできません
テキスト療法は、一時的または軽度の危機や苦痛に最もよく推奨されます。これには、次のようなものが含まれる場合があります。
- 軽度のストレスや不安症状
- 友人や家族との問題
- 関係の問題
- 人生の変化
あなたが検討している治療プラットフォームには、彼らがあなたを最も助けることができる問題についてのより多くの情報があるかもしれません。
持続性うつ病や自殺の考えなど、深刻なメンタルヘルスの症状がある場合は、テキスト療法は理想的ではない可能性があります。
ただし、危機のテキスト行は、すぐにサポートを提供できます。
調べるための他のオプション
手頃な価格のカウンセリングを探しているが、テキストセラピーが適切に聞こえない場合は、他の選択肢があります。
あなたは考えるかもしれません：
- ビデオカウンセリング。遠隔治療とも呼ばれ、これには安全なWebプラットフォームを介したセラピストとの毎週のセッションが含まれます。
- グループカウンセリング。集団療法は、カウンセリングとともに多様なサポートネットワークを提供します。多くの場合、1対1のカウンセリングよりも安価です。
- サポートグループ。あなたが直面しているのと同じ問題を経験している仲間や他の人からのサポートを得ることに抵抗がない場合、地元のサポートグループは多くの場合多くの利益を得ることができます。
- スライディングスケール療法。費用が障壁になる場合は、Psychology Todayのようなセラピストのディレクトリを検索して、「支払い可能な額」のスポットや収入ベースの料金体系など、低コストのカウンセリングオプションを提供するセラピストを探してみてください。
結論
課題に直面している場合は、効果的なサポートを受けることが重要です。テキスト療法は多くの人々を助けます、そしてそれはあなたにも違いを生むかもしれません。
しかし、セラピストとのつながりに苦労している場合は、あまり変化に気付かないかもしれません。テキスト療法で改善が見られない場合は、ビデオカウンセリングや対面療法などの他のアプローチを検討する時期かもしれません。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
.jpg)
.jpg)
