新年の目標は必ずしも計画どおりに進むとは限りませんが、挫折は学習につながります。
「どこからでも始めましょう」と哲学者のジョン・ケージは言います。いつでも、ケージは私たちに言います、私たちは最初からやり直すことを選ぶことができます。
しかし、私たちの多くにとって、先駆者が変化し、新たなスタートの機会を与えてくれるのは新年です。あなたはエキサイティングな新しい目標とそれを実現するための決意と熱意で今年を始めたかもしれません。
多くの場合、わずか数週間で興奮が薄れ、慎重に計画された計画が計画どおりに進まないことがよくあります。
あなたの目標が失敗したとき、それはかなり空気を抜く感じだと認めることができます。あなたがあなたの健康をよりよく世話することを計画したか、あなたがより多くのお金を節約し始めることを誓ったかどうかにかかわらず、あなたの目標を達成することができないことはあなたの自尊心にかなり壊滅的な打撃を与えることができます。それはあなたが将来再試行するのを防ぐことさえできます。
Stravaが実施した調査によると、ほとんどの人は1月末までに新年の目標をあきらめています。しぼんだと感じている場合は、自分が一人ではないことを知っておくとよいでしょう。
失敗は必ずしもあなたが諦めるべき兆候ではありません、そしてそれは確かにあなた自身を打ち負かす理由ではありません。実際、失敗はあなたの限界と強みを学ぶ絶好の機会です。これにより、将来の成功に備えることができます。
失敗に直面したときに親切に自分を扱うことを学ぶことができるので、再試行する可能性が高くなります。
新年の目標が失敗することが多い理由
優しさで自分を治療するための最初のステップは、新年の目標がそもそも失敗した理由を認識することです。ネタバレ注意：それはあなたが吸うからではありません。
「新年の目標を設定することは問題になる可能性があります」と心理療法士のフィオナホールは言います。 「12月は人々にとって非常に忙しくストレスの多い時期になる可能性があります。座って、関連する目標を考え出し、変更を加えることに完全に専念する時間を見つけるのは難しいかもしれません。」
人々はしばしば噛むことができる以上に噛みつきます。
「一部の人々にとって、彼らの目標は野心的です。彼らは、最終的には本物の自分ではない誰かに変わるという目標を実行することを考えています」とホールは言います。 「これらの例では、個人が最終的に自分自身からさらに遠ざかる目標へのコミットメントを維持するのは難しい場合があります。」
Hallはまた、ほとんどの成果は実際には多くの小さな目標で構成されていると述べています。 「主な目標はより小さなタスクに分割され、目標をより管理しやすくします」と彼女は言います。
そうでなければ、新しいコミットメントが圧倒的になる可能性があります。これは人々をあきらめることにつながる可能性があります。
「うまくいかなかった目標に対処するための一般的な防衛機制は、「白黒」思考です」とホール氏は言います。
これには、成功のための代替戦略を考案するのではなく、ネガティブに焦点を当て、彼らの努力を失敗としてラベル付けすることが含まれます。
立ち上がる方法
あごのいわゆる失敗をとることは難しいかもしれません。目標を達成できないことでまだ自分を打ち負かしていることに気付いた場合は、思いやりと自信を築くことに集中してください。
リフレームの失敗
視点を変えることで、失敗を資産と見なし始めることができます。これは、学び、改善し、場合によっては再試行する機会です。
どこで失敗したかを振り返り、自分の限界と強みに関する重要な情報を収集できます。
「すべてが製粉所にとって重要です」とホールは言います。 「最初の試みで価値のあるすべてが達成されるわけではありません。」
物事がうまくいかない場合でも、状況や自分自身について何を学んだかを尋ねることができます。
それに加えて、ホールは、自分を取り戻して再試行することは、回復力の兆候であると述べています。 「達成せずに再試行することが、そもそもレジリエンスを構築するものです」と彼女は言います。
プロセスに焦点を当てる
「私は目標が目的地であり、それらの目標に向けたプロセスが旅であると信じています。旅は私たちが自分自身についてもっと学ぶ場所です」とホールは言います。
最終結果ではなくプロセスについて理解するときは、努力のすべてのプラスのメリットにズームインします。目標を少し下回ったとしても、学習し、成長し、より良い方向に変化している可能性があります。
成果そのものである必要はありません。そこにたどり着くという行為にはたくさんのことがあります。
あなたの長所と短所を認める
この自己学習の過程で、自分が持っているとは知らなかった自分自身の強みを発見するかもしれません。ホールは、あなたの限界を謙虚に認めながら、あなたの強みを発揮する新しい計画を作成することを提案します。
「思いやりのある方法で目標を軌道に戻すためのさまざまな方法を模索してください。目標を達成する価値がある場合は、そこに到達するためにもう一度試す価値があります」と彼女は言います。 「あなたがプロセスに費やした時間と労力、そしてこれらのスキルがあなたの人生の他の分野でどのように利用できるかを認めてください。」
どこまで来たか見てください
次に、あなたが成し遂げた進歩を思い出してください。気分が悪くても、一歩前進した可能性があります。
「私は、赤ちゃんのステップが人生に永続的な変化をもたらすと固く信じています。 [誰か]が意図した目標を達成できなかったとしても、その過程である程度の進歩を遂げ、自分自身についてもっと学ぶことができるでしょう」とホール氏は言います。 「この新しい情報は、…彼らの生活の中で幸福と充実に向けて取り組むために構築することができます。」
自分にクレジットを与える
最後に、おめでとうございます。
祝う価値はないと思うかもしれませんが、背中を軽くたたく価値があることを知ることは重要なステップです。
成功への準備
このプロセスの間に、あなたはあなたの目標があなたが望むものと本当に一致していないことに気付くかもしれません。この場合、彼らを手放しても大丈夫です。
再試行することにした場合は、次回より大きな成功を収めるために実行できる手順があります。
「プロセスを評価し、将来の目標を実装するときに変更または改善できるかどうかを確認します」とHall氏は言います。
ホールはあなたのルートを計画し、道路にいくつかの隆起があることを期待することを提案します。これらの現実的な期待は、あなたがそれをずっと達成するのを助けることができます。
「目標が私たちにとって重要である場合、そこに到達するための現実的な旅を計画するために時間と労力を費やす価値があります。時間をかけて、挫折する可能性があることに注意してください」と彼女は言います。
結局のところ、挫折は本当の学習が起こる場所です。
取り除く
新年の目標が計画どおりに進まないことはよくあることです。失敗は自分自身に苦労を与える理由ではありません。代わりに、準備ができたら改善して最初からやり直す機会です。
このように見てください。あなたは失敗していません。あなたは自分自身に有利なスタートを切っています。
ビクトリアストークスはイギリス出身の作家です。彼女が自分の好きなトピック、自己啓発、幸福について書いていないとき、彼女は通常、良い本に鼻を突っ込んでいます。ビクトリアは、彼女の好きなもののいくつかの中にコーヒー、カクテル、そしてピンク色を挙げています。彼女を見つけて インスタグラム.
