私が食べるのにあまりにも感情的に疲れているとき、これは私の頼りになるレシピです

Healthline Eatsは、疲れ果てて体に栄養を与えられないときのためのお気に入りのレシピを紹介するシリーズです。もっと欲しい？ここで完全なリストをチェックしてください.

振り子のような感情的なむらが発生しやすい人として、私はときどき疲れ果てて自分で基本的なことをすることができません（それが私のベッドの快適さから起こり得る場合を除いて）。最近、料理は特に退屈に聞こえます。

もちろん、食べないことはすべてを悪化させるだけです。低血糖は、あなたの感情があなたを最大限に活用しているときにあなたの体が必要とする最後のものです。

以下は、私がいつでもベッドから抜け出すことができるレシピの1つですが、準備するのにほとんど労力を要しません。一緒に投げるのは、丈夫で、美味しく、簡単です。冷蔵庫に必要な材料がすべて入っていないことはめったにないので、私もそれが大好きです。

ベーグル、チーズ、アボカド、卵サンドイッチ

材料

• 卵1個
• 1/2ベーグル
• チーズ、スライス
• クリームチーズ
• 1/8アボカド、スライス
• バターまたはオイル
• 赤玉ねぎ、薄くスライス（オプション）
• お好みのホットソース
• 塩とコショウ

行き方

1. ストーブの鍋を中火に熱し、バターの薄切りを加えます。
2. 加熱しながら、トースターまたはオーブントースターを使用してベーグルの半分をトーストします。
3. 鍋が焼けるようになったら、卵を鍋に割って塩こしょうを加えます。
4. 卵白がねばねばしなくなったら、卵をひっくり返します（そっと！）。
5. チーズスライスを上に置き、鍋に蓋をして、火を止めてチーズを溶かします（鍋に数滴の水を加えて蒸気を作ると役立つ場合があります）。
6. ベーグルが出てきたら、クリームチーズをのせて、必要に応じて玉ねぎのスライスを加えます。
7. 目玉焼きを上に乗せ、アボカドスライスとホットソースを加えれば完成です！

Ginger Wojcikは、Healthlineの制作チームで働いています。彼女はサーフィン、執筆、朝食の順で大好きです。 Mediumでの彼女の作品をもっとフォローしてください。