気分が良いだけではなく、深くなります。それが私たちが周りのすべての人に影響を与える方法です。
これはMan2.0であり、男性として識別することの意味を進化させる必要があります。私たちはリソースを共有し、脆弱性、内省、そして私たちから仲間への共感を奨励します。 EVRYMANとの提携。
今年は私の人生で最もストレスがたまり、困難な年でした。その主張をするのは私だけではないと確信しています。
特に、過去2か月は単に圧倒的でした。 COVID-19と大きな社会不安の中で、妻と私は家族を全国に移しました。
そのすべてのストレスは、不快感のカスケードを作成しました。私にとって、それは私が自分の世話をするために通常行うことをほぼ完全に放棄することを意味しました。
2週間前まで、私は自分にとって健康であると感じるよりも体重が増え、瞑想用クッションは何週間も使用されておらず、必死の行動の領域で立ち往生していました。
ストレスが高いこれらの時代に、私の誤った論理は私に教えてくれます：
- もっとやりなさい。
- それを理解しなさい。
- 問題に取り組む。
- 時間をかけて体を動かし、心を休ませ、すべてがクリアになったら充電することができます。
そのロジックの問題は、そのように機能しないことです。私は決して＃4に到達するようには見えません。代わりに、やるべきことが常にあるので、サイクルは際限なく続きます。
おなじみですか？
2週間前、私は自分自身を捕まえて腸のチェックをしました。私は以前に同じようなパターンから抜け出しましたが、もっと愛情深く役立つ論理を採用するように強制する必要があることを知っていました。
このロジックは次のように述べています。
- 周りを見回して、家族、ビジネス、健康にどのような影響を与えているかを評価します。
- 自分を大事にして下さい。
- より根拠のある、穏やかな、そして現在の状態から人生を再評価し、行動を起こします。
- 繰り返す。
だから私はそれをしました。私は毎日かなりの時間カレンダーをクリアしました。私は1時間の運動のために外に出て、瞑想の練習で自分のリズムを見つけました、そして私はほとんどすぐに結果を見ました。
私は余分な体重を減らし始めました、私は周りにいるのがはるかに快適です、そして私ははるかに有能で自信があります。
これは素晴らしいことですが、私にとってさらに意味のあることは、これが妻、子供、そしてビジネスに与えた影響を文字通り見ることができるということです。それは私の周りのすべての人々に直接的な、間違いなくプラスの影響を与えます。
レッスン？
自分の面倒を見ていないときは、ほとんど面倒を見ることができません。
男性が手を差し伸べないとき
この罠に陥るのは私だけではありません。それからは程遠い。
男性が自分の健康と幸福を優先リストの一番下に置くという、広く行き渡っている社会規範があります。米国では、現在、男性は女性よりも約5年少なく生きています。
理由の1つは、男性の65％が、できるだけ長く医者に行くことを避け、深刻な病気を恐れている場合にのみ行くと言っていることです。
メンタルヘルスに関してはさらに悲惨です。うつ病と自殺は男性の主な死因であり、男性が手を差し伸べる可能性は最も低いです。
私は個人的に何千人もの男性と緊密に協力し、男性が自分の健康を優先し始めた後に報告する結果を見てきました。それらは注目に値するものです。
あるクライアントが私に反省したアナロジーは、「自分がどれほど大丈夫でなかったか信じられず、それさえ知らなかった。まるでガソリンで走ろうとしていたかのようで、実際にはディーゼルエンジンを持っています。」彼は優先事項として彼自身の健康に注意を払い始め、文字通り彼の人生を好転させました。
飛行機に乗ったことがある場合は、他の人を助ける前に自分の酸素マスクを確保する必要があることを知っています。
自分の酸素マスクを確保することの影響は、仕事でのパフォーマンスを大幅に高め、家族や人間関係の調和を改善し、目標を達成する能力を大幅に向上させます。
私は、すべての男性が自分自身の世話をする許可を持っているだけでなく、それに責任を負わなければならないと信じています。
すべての男性のための3つの真実
このパラダイムを覆すのを助けるために、私は自分自身の世話について男性と共有する3つの真実を考え出しました。
1.あなたの意図はあなたの行動よりも重要ではありません
意図したアクションと望ましいアクションのリストを確認してください。
多分それはジムに行くこと、リラックスするために週末の休憩を取ること、またはもう合わない古い習慣を落とすことを含みます。私たちのほとんどが、健康で気分が良くなるために何をする必要があるかをすでに正確に知っていることは非常に注目に値します。
あなたが含めた誰も、あなたの意図だけから利益を得ることはありません。あなたが行動を起こすとき、あなたの家族とコミュニティは結果から利益を得ます。
熱心なジムの仲間やあなたのためにチアリーダーをすることができる友人のように、あなた自身にいくらかの説明責任を負わせてください。次に、行動するという明確な決定を下します。
2.ストレスが漏れる
あなたはあなたが抱えているストレスの量で生きることができるかもしれませんが、それがあなたの周りの人々にどのように影響するかを見るのに少し時間がかかります。あなたは彼らに彼らの意見を尋ねるところまで行くことができます。
あなたの配偶者に尋ねてみてください：「私がより健康で緊張が弱かったら、あなたの人生はどのように変わるでしょうか？」
同僚に次のように言うことができます。「個人的なフィードバックをお願いできますか？いつストレスを感じたり、疲れたりしたかわかりますか？私がいるとき、それはあなたにどのような影響を与えますか？」
これらが怖い質問である場合は、EVRYMANで提供されているような優れた男性グループが振り返るのに最適な場所になる可能性があります。思いやりのあるコミュニティは、あなたがどのように現れ、他の人に影響を与えるかについて貴重なフィードバックを提供することができます。
3.あなたは気分が良くなるに値する
これは深いです—そしてこれを沈める能力を持っている人は多くありません。
私は通常、これを家に持ち帰るために論理的なトリックを使用します。男性に「あなたの人生の中で、健康で気分が良くなるに値しないと思う人はいますか？」と尋ねます。
「もちろん違います」という答えは1つしか聞いたことがありません。
私はそれをフォローアップします、「なぜあなたはこれに値しないあなたが知っている唯一の人になるのですか？」
通常、私は深く意味のある沈黙を取り、時には涙を流します。
セルフケアへの呼びかけ
これは、単に気分が良くなったり、男性の生活を改善したりするだけではなく、深くなる重要なトピックです。それは男性が彼らの周りの他の人にどのように影響を与えるかと関係があります。
自分の世話をする男性は他人への過激な奉仕行為である可能性があり、健康な男性の主流の動きは文字通り世界をより良く変える可能性があります。
男性、これがあなたが待ち望んでいた許可です。気をつけて！
DanDotyはの共同創設者です EVRYMAN とのホスト EVRYMANポッドキャスト。 EVRYMANは、男性がつながり、グループやリトリートを通じてお互いがより成功し、充実した生活を送るのを助けます。 ダンは男性のメンタルヘルスをサポートすることに人生を捧げてきました。2人の男の子の父親として、それは非常に個人的な使命です。ダンは自分の声を利用して、男性が自分自身、他の人、そして地球をどのように世話するかというパラダイムシフトを支援しています。
