マスターベーションはうつ病を引き起こしたり治療したりできますか？
マスターベーションは健康で正常な性行為です。多くの人々は、喜び、性的探求、または楽しみのために定期的に自慰行為をします。マスターベーションには、ストレス解消、気分の改善、リラクゼーションの向上など、多くのプラスのメリットがあります。
しかし、マスターベーションは罪悪感やうつ病に関連していることがあります。それは、マスターベーションがうつ病を引き起こすからではありません。代わりに、宗教的および文化的伝統が、自己快楽やマスターベーションを恥や罪などの感情と関連付けることがあるためと考えられます。
マスターベーションは不道徳でも悪いことでもありません。それは性的表現の通常の手段です。
マスターベーションは、ストレスを和らげることはできますが、うつ病の治療にもなりません。しかし、うつ病とあなたの性欲の間には関係があります。詳細については、以下をお読みください。
うつ病とオナニー
マスターベーションとメンタルヘルスの関係を調べた研究はほとんどありません。ほとんどの研究は、代わりに性交とメンタルヘルスの関係に注目しています。マスターベーションとメンタルヘルスに関する事例報告はめったに報告されません。
存在するいくつかの研究は、マスターベーションがうつ病を引き起こさないことを示しています。代わりに、2つの関係は罪悪感と不安に戻ります。多くの文化的および宗教的規範や信念は、男性と女性の間の伝統的な性交以外の性行動に大きな恥をかかせます。これにはマスターベーションが含まれます。
マスターベーションと恥や罪悪感との関連は、不安感につながる可能性があります。時間が経つにつれて、これはうつ病につながる可能性があります。
マスターベーション後に感じるうつ病や不安は、生涯に吸収した文化的または宗教的伝統の結果である可能性が高いです。医師またはセラピストは、この一般的な性行為のより健康的なバランスと受容を見つけるのを助けることができます。
うつ病はあなたの性欲にどのように影響しますか？
うつ病は、セックスやマスターベーションへの欲求を低下させる可能性があります。ある研究では、研究者は、落ち込んでいる参加者が性欲の低下と欲求の程度の両方を報告していることを発見しました。別の研究では、特に男性では、年配の青年の大うつ病エピソードが性機能の低下につながる可能性があることがわかりました。
うつ病は別の性的問題につながる可能性があります：勃起不全（ED）。ある研究によると、40歳未満の男性のEDの最も一般的な原因は心因性の問題でした。これには、うつ病、ストレス、不安が含まれます。
オナニーのメリット
オナニーは健康的な活動です。それは肉体的および精神的な利点の両方を持っています。これらには以下が含まれます：
- より大きな性的欲求
- 喜びと満足感
- 気分の改善
- より大きなリラクゼーション
- ストレスや不安を和らげる
- ストレスに関連する緊張を和らげる
- 性的緊張を解放する
- より良い睡眠
- あなたの体のより深い理解
- あなたの性的嗜好とのより良いつながり
マスターベーションの副作用
マスターベーションが物理的な副作用を引き起こすことはめったにありません。圧力をかけすぎると痛みを感じることがあります。同様に、顔を伏せて自慰行為をする男の子や男性は、陰茎や神経に過度の圧力をかける可能性があります。これはEDと感覚の喪失につながる可能性があります。
頻繁なオナニーは摩擦につながる可能性があります。潤滑剤を使用すると、これを防ぐことができます。
診断は物議を醸していますが、マスターベーションやセックスへの依存症が可能であると考える人もいます。中毒は、あなたの体が物質や行動を渇望して日常生活に支障をきたすときに起こります。この活動に夢中になっている人々は、自慰行為をしたいという欲求が彼らの日常の活動を妨げることに気づきます。
あなたが中毒を持っているならば、自慰行為はあなたを次のように導くかもしれません：
- 仕事をスキップ
- 雑用を無視する
- そうでなければあなたの責任を避けてください
マスターベーション中毒も人間関係に悪影響を与える可能性があります。マスターベーションに夢中になっていると思われる場合は、専門家に助けを求めてください。
いつ助けを求めるか
落ち込んでいると感じたら、医師に相談してください。彼らはマスターベーションが正常で健康的な活動であることをあなたに安心させることができます。彼らはまたあなたと協力してあなたのセクシュアリティとのより良い関係を築くかもしれません。
場合によっては、医師があなたをセラピストや心理学者に紹介することもあります。一部のセラピストは性の健康問題を専門としています。自慰行為をするときに感じる不安やうつ病の原因を特定するのに役立つ場合があります。彼らはまた、将来これらの感情を防ぐのに役立つ治療計画を立てることができます。
うつ病と診断された場合、いくつかのオプションが症状や副作用を和らげるのに役立つ場合があります。これらには以下が含まれます：
- トークセラピー
- 処方薬
- 認知行動療法
- 状況管理スキル
うつ病の処方薬は、性欲に影響を与える可能性があります。これは自慰行為への欲求を減らすかもしれませんが、感情の可能性を排除するものではありません。マスターベーションに関連するうつ病を治療するための幅広いアプローチを持つことが重要です。
うつ病を管理するためのヒント
投薬や治療に加えて、これらのスキルを使用して、うつ病を管理したり、症状を緩和したりできます。これらの手順は次のとおりです。
- あなたの気持ちを書き留めます。ジャーナルは、感情や思考を通してどのように感じ、働くかを表現するための優れた方法です。気分追跡アプリもこれを行うのに役立ちます。
- ポジティブシンキングの実践。あなたのセラピストまたは医師は、マスターベーションが正常であることをあなたに安心させることができます。
- あなたの体の世話をします。史上最高の自助策の1つは、自分の世話をすることです。十分な睡眠を取り、よく食べ、定期的に移動します。あなたの体の世話はあなたの心の世話をするのを助けることができます。
- 友達とつながる。人から人への相互作用は多くの理由で健康的です。励ましとサポートの源となることができる友人やメンターを探します。
- サポートグループを見つける。友人や家族は役に立ちます。ただし、外部ソースからの説明責任が必要になる場合もあります。医師、セラピスト、または地元の病院にサポートまたは説明責任グループを依頼してください。
取り除く
マスターベーションは正常で安全な性行為です。一人で行うのは楽しいですが、パートナーと一緒に行うのも楽しいことです。
自慰行為をするために罪悪感やうつ病を経験する人もいます。これは多くの場合、マスターベーションが悪いまたは不道徳であると言う伝統の結果です。自慰行為をしているときにこれらの感情を経験した場合は、医師に相談してください。彼らはあなたがマスターベーションが健康であることを理解するのを助けることができます。
彼らはまたあなたがマスターベーションで経験する鬱病の感情に対処するのを助けることができます。
