私たちはコリピュア南極オキアミオイルと提携して、体がオメガ3脂肪の健康上の利点にアクセスする方法におけるリン脂質の役割を説明しました。
リン脂質は、植物や動物の細胞に存在する脂肪の一種です。それらは、特定のオメガ-3栄養補助食品にも含まれています。
この記事では、健康におけるリン脂質の役割や、リン脂質が身体でのオメガ3の使用にどのように関与しているかなど、リン脂質の機能について説明します。
リン脂質はあなたの体でどのような役割を果たしていますか？
リン脂質は健康に多くの重要な役割を果たし、さまざまな生物学的プロセスに関与しています。たとえば、リン脂質は細胞膜の重要な構成要素であり、細胞の内部を外部の環境から分離し、細胞の構造を与えます。
私たちの食事では、脂肪やオメガ-3脂肪酸などの脂溶性栄養素の吸収をサポートするためにリン脂質も必要です。リン脂質はこれらの脂肪の周りに「殻」を形成し、体に分配され吸収されることを可能にします。
彼らはどこにいますか？
リン脂質は、肉、卵、種子油、シーフードなどの食品に含まれています。それらはいくつかの植物性食品にも含まれていますが、はるかに少量です。
リン脂質はサプリメントにも含まれています。海洋リン脂質は、魚、藻類、オキアミなどの甲殻類に由来します。魚種は通常1〜1.5％のリン脂質を含み、オキアミは通常40％を含みます。
オキアミ油からのオメガ3脂肪ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）は、魚油からのオメガ3よりも生物学的に利用可能である可能性があることが示唆されています。
これは、オキアミ油からのDHAとEPAの大部分がリン脂質に結合しており、リン脂質が体に効率的に吸収されるためです。
対照的に、魚油に含まれるDHAとEPAは、トリグリセリドと呼ばれる種類の脂肪に結合しています。
いくつかの証拠は、オキアミ油サプリメントに見られるようなリン脂質結合オメガ-3を摂取する方が、魚油サプリメントからオメガ-3を摂取するよりも有益である可能性があることを示唆しています。
ただし、すべての研究で、魚油と比較してオキアミ油の生物学的利用能に有意差があることがわかっているわけではありません。このため、より大規模で質の高い研究が必要です。
コリピュア南極オキアミオイルは、リン脂質に結合したオメガ3を提供し、栄養素のコリンと抗酸化物質のアスタキサンチンも含みます。
リン脂質が豊富なオメガ3サプリメントの潜在的な利点
リン脂質に結合したオメガ3の補給は、いくつかの点で健康に役立つ可能性があります。たとえば、クリルオイルの補給は心臓と脳の健康の促進に関連しています。
ある12週間の研究では、トリグリセリドレベルが境界線上または高レベルの300人を調査しました。研究者は、1.875グラムのオキアミオイルの平均1日量がベースラインと比較して通常のトリグリセリドレベルに近づくことを発見しました。これは、オキアミオイルの摂取が心臓の健康をサポートする可能性があることを示唆しています。
さらに、いくつかの研究は、リン脂質が豊富なオキアミオイルが認知機能と脳の健康をサポートできる可能性があることを示唆しています。しかし、すべての研究が重要な利益を発見したわけではありません。
人間と動物の研究によると、オキアミオイルを摂取すると、体の炎症反応を調節するのにも役立つ可能性があります。
リン脂質が豊富なオメガ3サプリメントはいくつかの健康上の利点と関連していますが、より多くの研究が必要です。
リン脂質が豊富なオメガ3サプリメントを摂取する必要がありますか？
ほとんどの人の食事には、オメガ3脂肪酸、特にDHAとEPAが不足しています。これは、多くの人がDHAとEPAが豊富なシーフードを十分に摂取していないためです。さらに、西洋型食生活には、オメガ6脂肪を多く含む加工食品や植物油が豊富に含まれています。
オメガ6脂肪とオメガ3脂肪の両方が健康に必要ですが、西洋型食生活はオメガ6脂肪がはるかに多く、オメガ3脂肪がはるかに少ない傾向があり、これは多くの健康問題に関連しています。
オメガ3サプリメントは、シーフードを定期的に摂取しない人に適しています。必要なオメガ3の量は、年齢、性別、および全体的な健康状態によって異なることに注意してください。
サプリメントを服用する前に、医師に相談して、安全で他の薬と相互作用しないことを確認してください。
取り除く
リン脂質は健康に不可欠です。それらは体内で多くの役割を果たし、細胞膜の主成分として作用し、体全体の重要なオメガ-3脂肪の吸収と輸送を促進します。
いくつかの証拠は、オキアミオイルのようなリン脂質が豊富なオメガ-3サプリメントを摂取することがいくつかの点で健康に役立つ可能性があることを示唆しています。ただし、これらの利点を完全に理解するには、さらに調査が必要です。
