体重が減ると、人々は自分の体を信頼しなくなる可能性があります。
ダイエットプラン、ピル、フィットネスパッケージ、ジュースクレンジングから、アメリカ人は毎年数百万ドルを減量製品に費やしています。
残念ながら、体の形やサイズが小さいほど幸せで魅力的で自信が持てるようになるという私たちの文化のメッセージは、私たちの多くが減量の利点をロマンチックにする原因になっています。人々は、体重を減らすことで、魔法のように自分たちの生活を変えると想像することがよくあります。
しかし、信じられないかもしれませんが、研究によると、ダイエットには暗い面があることがわかっています。
4年間で体重の5％を失った人は、落ち込んでいると感じる可能性が高くなりました。
ノースカロライナ州立大学の研究者によって実施された2013年のある研究では、1人のパートナーが体重を減らすと、関係が悪化することがわかりました。研究者たちは、パートナーの体重減少により、ダイエットしていないパートナーがパートナーシップについて嫉妬し、不安を感じる可能性があることを発見しました。
彼らはまた、パートナーの減量目標が一致しなかった場合、ダイエットパートナーが欲求不満になり、彼らの重要な他者が体重を減らすことに専念していないように感じたことを発見しました。
他の研究では、減量は人々の気分を弱める可能性があると警告しています。 Business Insiderが引用したある研究によると、4年間で体重の5％を失った人は、同じ期間に体重を維持した人よりも落ち込んでいると感じる可能性が高いことがわかりました。
何年もの間、セルビーは多くの減量計画を試みましたが、ポンドが溶けるにつれて、彼女は気分が悪くなり、良くはありませんでした。
カリフォルニア大学デービス校の準栄養士であり、本「Health at Every Size」の著者であるリンダ・ベーコン博士は、「減量の追求は、体重を増やすこと自体よりもダメージが大きい」と述べています。
ベーコンによると、体重を減らすには、人々が自分の体を信頼するのをやめる必要があり、その結果、健康状態が悪くなります。 「私たちはよく食べる方法を私たちに導くことができる素晴らしい規制システムを持っています、そしてダイエットはそのシステムをシャットダウンします」と彼女は指摘します。
ダイエットはあなたの体について気分を悪くする可能性があります
何年にもわたるダイエットは、カリフォルニア州サンフランシスコのフェミニスト変革コーチであるエリヤ・セルビー（49歳）が彼女の体についてどのように感じたかを悪化させるだけでした。セルビーは、自分の不幸の原因が自分自身について十分に気分が良くないことに起因していることに気付く前に、多くの食事療法を試みました。
ダイエットは私たちの脳内の幸せな化学物質を制限し、それが私たちの気分に影響を与える可能性があります。
「私の体を愛するための私の旅は苦労しました」と彼女は振り返ります。何年もの間、セルビーは多くの減量計画を試みましたが、ポンドが溶けるにつれて、彼女は気分が悪くなり、良くはありませんでした。
「私はダイエットし、体重を減らしてから、再び自分自身についてひどい気分になります。疲れ果てていました。」何百万人もの男性と女性のように、セルビーは体重を減らすことで自尊心が高まると信じていました。「私は世界の人間としての自分の価値を自分の体の大きさに置きました。」
彼女がライフスタイルを変えることを決心したのは、息子が生まれるまではありませんでした。
セルビーは減量に焦点を合わせる代わりに、健康に集中し始めました。 「私は自分の体を受け入れ、それを愛することを学び始めなければならないことに気づきました。私は自分の気持ちを良くし、より多くのエネルギーを得るためによく食べることに焦点を合わせて、私の意図を変えました。」
セルビーが自分自身を愛し、受け入れる方法を学ぶのに数年かかりました。彼女は、私たちの文化が持つ障壁、女性を傷つけ、恥をかかせる障壁を認めています。
「社会は私たちが私たちのように大丈夫ではないというメッセージを私たちに与えます。これらのメッセージを認識するのは難しいです。なぜなら、それは私たちが泳ぐ文化的な水であり、それが真実であると私たちに信じさせるからです」と彼女は言います。
「私は自分の体についておかしな視線と性的なコメントを受け取りました。通りを歩いていると、男性が口笛を吹いたり、「その一部が欲しい」と言ったりするのが聞こえました。まるで私が人間ではなく、何かの物を持っているかのようです。」
減量を追求すると、脳内化学物質が変化する可能性があります
摂食障害の回復のための入院患者および外来患者の治療プログラムであるCenterforDiscoveryの臨床心理士であるKelseyLatimer博士は、減量だけに焦点を当てることは私たちの幸福を損なう可能性があると述べています。
「心理的なレベルでは、スケールの数字が下がるのを見ると、私たちの文化が私たちに感じさせる「成功」の特定の感覚があります。残念ながら、それが止まったときに何をすべきかを誰も教えてくれません。それは、気分が十分でないという悪循環を生み出す可能性があります」と彼女は言います。
ラティマーは、ダイエットが私たちの脳内の幸せな化学物質を制限し、それが私たちの気分に影響を与える可能性があることにほとんどの人が気付いていないと付け加えています。そして、一部の個人にとって、体重を減らすことは、執着または中毒になり、個人的な関係と心理的健康に負担をかけます。
「減量の追求は、高体重そのものよりもダメージが大きいです。」 – リンドーベーコン博士
カリフォルニア州サンディエゴの66歳のLiandaLudwigは、20代のときに、「薄い理想」に到達するという罠に陥りました。
「薄いモデルのツイッギーの画像を見て、魅力を感じるにはもっと薄くする必要があると私は確信しました」と彼女は言います。
彼女は自分自身を飢え始め、朝食と昼食にヨーグルトだけを食べ、エアロビクスのクラスを追加することで毎日の運動ルーチンを増やしました。しかし、体重が減ったからといって、ルートヴィヒは美しいモデルのようには感じられませんでした。それは彼女を惨めにした。
「私は自分に何か問題があると考えるサイクルに巻き込まれました」とルートヴィヒは回想します。
減量のメッセージは私たちの文化に非常に深く織り込まれています。私たちはしばしば規模を成功のしるしと考えます。
「薄さの追求は私たちの文化を傷つけます。なぜなら、それは自分の体の大きさが彼らを価値あるものにするという考えを植え付け、私たちの人生の真の可能性を見つけて追求することから私たちをそらします」と体を促進する認定パーソナルトレーナーであるジェナ・ドークは言います彼女のInstagramページでポジティブなフィットネス。
この文化は、愛する人が数ポンドを落とすと、私たちに賞賛を惜しみなく与えることができます。
減量とハラスメントについて
シンディ*の体重は常に変動していましたが、大学では、意図せずに20ポンドを失いました。友人や家族が減量について彼女をほめたたえ、それはそれが達成であるように思わせました。 「それは私の価値全体が私のウエストサイズに下がったように私を感じさせました」と彼女は言います。 *面接対象者の身元を保護するため、面接対象者の要請により氏名を変更しました。
彼女の体重減少はまた、男性から多くの望まない注目を集めました。
「私は1日に何度もストリートハラスメントを経験しました」と彼女は言います。嫌がらせはひどいものだったので、シンディは信じられないほど不安になり、外に出たり、懇親会に出席したりすることを恐れました。
「私は自分の体についておかしな視線と性的なコメントを受け取りました。通りを歩いていると、男性が口笛を吹いたり、「その一部が欲しい」と言ったりするのが聞こえました。まるで私が人間ではなく、何かの物を持っているかのようです。」
不必要な注意とそれに伴う不安に対処するために、シンディは肌があまり見えないように、だぶだぶの服を着始めました。彼女は嫌がらせについて友人に打ち明けましたが、セラピストを見たことがありませんでした。
「時々、私は自分の恐れや不安を詰め込む方法として食べ物やアルコールを使いました。しかし、結局、体重を取り戻すことがうまくいった唯一のトリックのようでした。それは、望まない性的注意から自分自身を「安全」に保つ方法でした。」
減量の圧力も男性に影響を与える可能性があります
私たちの多くが信じていることにもかかわらず、ダイエットは女性だけを傷つけるものではありません。それは男性にも影響を与えます。実際、全米摂食障害協会によると、人生のある時点で、1,000万人ものアメリカ人男性が摂食障害に苦しんでいます。
研究によると、男性は身体イメージに不安があり、テレビで「ステレオタイプ」のフィット感と筋肉質の男性の画像を見た後、自分自身についてひどく感じるかもしれません。
10年前、オハイオ州シンシナティの睡眠科学の認定コーチであるビルフィッシュ（40歳）は、うつ病に苦しんでいました。抗うつ薬が彼に数ポンドの体重を増やしました。
「薬は私の新陳代謝を傷つけます。自分の古い写真を見て、変更を加える時が来たことがわかりました」とFish氏は言います。
減量計画に着手する多くの人々のように、彼は減量して彼の古い服にフィットすることができるという挑戦を楽しんだ。
魚の体重は彼の自信に影響を与え、体重を減らすことで、彼はプールで過ごす時間をより自信を持って感じ、毎年の身体検査のために医者に診てもらうことを避けられないと想像しました。[eb2]彼は最終的に体重を減らしましたが、減量後の彼の経験は、社会が女性に課す圧力、虐待、期待についてのセルビーの指摘に光を当てます。
フィッシュにとって、彼の体重減少は息子たちとのゴルフゲームに影響を与え、彼を絆の瞬間に連れて行った。
「私のゲームは苦労しているので、息子との時間を大切にするのではなく、そのネガティブな側面に焦点を当てる傾向があります」と彼は言います。 「バッドショットの後、12歳の子供からより多くのニードリングを吸収することを学びました。」
Health at Every Size（HAES）運動の支持者は、減量ではなく、自分の体を愛し、受け入れ、喜びのために運動することに焦点を当てています。
しかし、減量の後遺症は依然として男性に悪影響を及ぼします。
2016年、俳優のマットマクゴーリは、ボディービルの期間中であっても、身体の不安について「今日」のエッセイを書きました。
ボディイメージのマット・マクゴーリ
- 私がそれらの[ボディービル]競技会のためにトレーニングしていたとき、私は惨めでした。私にとって大きな魅力の1つは、この惨めさによって、自分の意志と自己決定を試すことができたということでした。それでも、私が競争をやめたとき、私は自分の悲惨さを自分の見た目から切り離さざるを得ませんでした。
- 論理的には、以前のように見えるためには、二度とやりたくないことをしなければならないことを理解していました。しかし、私はそのように見えないことを嘆き悲しむしかありませんでした。
私たちは減量に関する文化的な物語を変える力を持っています
ダイエットには多くの欠点がありますが、減量に関するより健康的な考え方をサポートするために社会ができることはたくさんあります。私たちが健康、健康、体重をどのように見ているかについて台本をひっくり返すために、私たちはこれらの有害な信念に反対して発言する必要があります。
協力的なコミュニティの構築を支援するために、ベーコンはHealth at Every Size（HAES）と呼ばれる運動を開始しました。この運動では、人々がHAESの尊敬、批判的認識、思いやりのあるセルフケアの価値を尊重することへのコミットメントを宣言する誓約書に署名できます。 HAESのサポーターは、減量ではなく、自分の体を愛し、受け入れ、喜びのために運動することにも焦点を当てています。
これらの原則に従って生きる個人は、祝うことを求めます、 ない 恥、体の多様性。彼らはまた、体重とボディイメージに関する「薄い理想」やその他の不正確なメッセージに挑戦します。
「私たちは、判断の世界に住むことがどれほど難しいかについて、文化的な支援と絆を提供する必要があります」とベーコンは言います。 「この文化的な問題を認識できればするほど、それらのメッセージが私たちをどのように定義するかに依存することが少なくなります」と彼女は付け加えます。
