私は栄養士として、橋本病などの自己免疫疾患のある人を何年も治療してきました。
橋本病は、米国で最も一般的な甲状腺機能低下症です。これは、代謝、成長、およびその他の多くの身体機能を制御するホルモンを放出する腺である甲状腺に損傷を与える自己免疫疾患です。
私は患者を通して、橋本病の診断、治療、管理がいかに難しいかを知っていました。
しかし、自分で診断されるまで、この病気が心身の健康にどれほどの影響を与えるのか、私にはわかりませんでした。
これが私の話です。
漠然とした症状
2019年の夏から気分が悪くなりました。眠れず、日中は疲れて仕事がほとんど終わらず、毎朝お酒を飲んでいなくても二日酔いを感じていました。
私はまた、奇妙な心臓のひらひら、不安、脳の霧、集中力の低下、極度の冷え性、関節痛、空腹感（息切れの感覚）、および他の多くの漠然とした症状を経験していました。
次の数ヶ月間、私は心臓専門医、呼吸器科医、リウマチ専門医を含む多くの専門医を訪問しました。白血球数が少なかったことを除けば、すべての検査は正常に戻りました。私も少し貧血でした。
サイドノート
橋本病の一部の人々は、検査結果で甲状腺値が正常であるか、境界値が低いだけです。これは、橋本病の際に起こる甲状腺の破壊が断続的であるためです。
私が見た医師の何人かは退屈で、私の症状をストレスや不安にまでチョークで書きました。これは、ちなみに、橋本病の人には非常に一般的です。
何人かの医者がすべてが正常であると私に言うのを聞いた後、私は私の心を失っていると思いました。私は自分自身に疑問を持ち始めました。
これらの症状は、ストレスや不安によって深刻に引き起こされたのでしょうか？いいえ、私は自分の体を知っていました、そして私は何かが間違っていることを知っていました。
診断を受けるのは難しいかもしれません
最後の溝の努力として、私はダニが豊富なロングアイランドのイーストエンドに住んでいるので、感染症の医者に予約を入れました。私の症状はライム病が原因である可能性があると思いました。
この医者は甲状腺パネルを含む血液検査を行いました。栄養士として、私は自分の結果が利用可能になり次第レビューするのが好きです。 T3が低いのを見て、私は緊密に協力している内分泌専門医に電話して予約を取りました。
彼女は、私の甲状腺と血液検査の超音波検査で、甲状腺ホルモンであるT3のレベルが低く、甲状腺ペルオキシダーゼ（TPO）抗体が上昇していることを示した後、最終的に橋本病と診断されました。
診断を受けるのに約7か月かかりました。これは、橋本病の人によくあることです。
私の症状は基本的にすべて頭の中にあると言われて何ヶ月も経った後、私は診断を受けてとても安心しました。しかし、私は自分の健康についても心配し、診断に憤慨しました。
指や足の指への血流を減らすレイノー症候群や、子供の頃の運動誘発性喘息を除けば、私は限りないエネルギーを持った健康な人でした。私は自分の健康にとても気を配り、運動し、喫煙せず、自分の食べ物を育てました。
しかし、私は、自己免疫状態だけでなく、一般的な深刻な病状が、身体的に健康な人でさえ、誰にでも影響を与える可能性があることをよく知っていました。
私の内分泌学者は、私の場合、ウイルス感染が私の橋本病を引き起こしたと考えています。彼女は私を天然の甲状腺ホルモン補充薬であるArmorThyroidから始めました。
サイドノート
研究者は橋本病の正確な原因についてまだ確信がありませんが、遺伝的脆弱性や環境の引き金を含む複数の要因が関係していると考えられています。
気分が良くなるには時間がかかります
アーマーを始めてから、数週間で気分が良くなると思いました。それでも、重度の冷え性や関節痛などの症状のいくつかは改善しましたが、同じ用量で約1か月ほど経ってもまだひどい気分でした。
橋本病の患者さんの間でも、薬を飲んでも症状が続くことがよくあります。
薬によく反応して古い自分のように感じ始める人もいますが、甲状腺機能が正常であると考えられている場合でも、生活の質に影響を与える重大な症状を経験し続ける人もいます。
実際、多くの内分泌学者や研究者は、症状だけでは通常、治療の有効性を評価するために使用されることはないことを認識しています。検査値は使用されます。
したがって、甲状腺刺激ホルモン（TSH）を含む薬は、これらの値に基づいて処方および調整されます。
ありがたいことに、私の医者は私がどのように感じているか、そして私の症状がコントロールされているかどうかに興味を示しました。彼女は、私が気分を良くする治療法を見つけるまで、常に新しい薬や用量を試すことに積極的でした。
私がまだ重大な症状を経験していると彼女に言ったとき、彼女は私の投与量を増やしました。さらに数週間後、私はようやく気分が良くなり、元気を取り戻し始めました。
食事の変更やサプリメントは役に立ちますが、魔法の薬ではありません
薬の初回投与を開始した後、私は以前に橋本病の患者に実施を勧めていた食事療法とサプリメントのプロトコルも試しました。これらのレジメンは、すべてではありませんが、一部のレジメンに驚異的な効果をもたらしました。
私が患者に勧める他のものと同様に、これらのサプリメントとプロトコルは科学的研究に基づいています。
サイドノート
食事療法やサプリメントのプロトコルを変更するときは、栄養士と協力することが重要です。サプリメントの服用を開始したかどうかを医療提供者に知らせることも同様に必要です。
ダイエットの実験
私は最初に自己免疫プロトコル（AIP）ダイエットを試しました。これは、2019年の調査研究で、橋本病の人々の生活の質を改善し、炎症のマーカーを大幅に減らすことが示されました。
プロトコルに厳密に従いましたが、症状が大幅に改善することはありませんでした。
正直なところ、私は診断される前に、すでに何年もの間、植物中心の古風な食事を食べていました。この食事パターンは、レイノー症候群の症状を管理するのに役立つだけでなく、最高の気分にさせてくれました。
AIPで排除された特定の穀物、一部のチーズ、豆類を追加し直しましたが、グルテンを避け続け、野菜、果物、健康的な脂肪、魚、卵などのタンパク質源で構成される通常の食事に戻りました。 、およびチキン。
グルテンフリーダイエットは橋本病患者の甲状腺機能を改善し、甲状腺抗体を減少させることが示されているので、橋本病患者全員がこの食事療法を少なくとも数か月間試し、症状と疾患マーカーが改善するかどうかを確認することをお勧めします。
サプリメントの実験
サプリメントについては、私は再び研究に目を向け、最も証拠に基づいたアプローチを見つけました。私は橋本病で人々を治療していたので、魚油のような抗炎症サプリメントと亜鉛、セレン、マグネシウムのような特定の栄養素が役立つかもしれないことを知っていました。
また、橋本病の人は、ビタミンB12やDなどの特定の栄養素が不足している可能性が高いことも知っていました。
私はすでにビタミンD / K2サプリメント、ビタミンB群、グリシン酸マグネシウムを摂取していたので、セレン、亜鉛、高用量の魚油を追加しました。
食事の変更のように、これらのサプリメントは私にそれほど気分を良くさせませんでした。
ただし、特定の有益な変化は、自分の気持ちだけでは判断できません。一般に、特定のサプリメントを服用し、抗炎症性の栄養豊富な食事療法に従うと、甲状腺機能、炎症、および全体的な健康が改善される可能性があります。
薬で治療されたり、特定のサプリメントを摂取したり、栄養価の高い食事を摂ったりすることで、時間の経過とともに気分が良くなりました。自己免疫疾患の管理はマラソンであり、短距離走ではないことを忘れないでください。
詳細情報
私の包括的で科学に基づいた記事で、橋本病の食事療法とサプリメントのヒントをもっと調べてください。
私のために働いたこと
適切な薬と投与量を見つけ、栄養価の高い食事をとり、サプリメントを摂取することで、私の生活の質が大幅に向上しました。
さらに、体が回復する時間を与えることが重要でした。
最初に診断されたときは、運動したり、ハイキングやガーデニングなどの好きな趣味をしたりするエネルギーがなかったので、休憩しました。
多くの罪悪感や欲求不満は、あなたが好きなことをするのに気分が悪くなり、運動することができず、人生に完全に従事するのに苦労し、友人や家族との関係に打撃を与える可能性があります。
私は怠惰に感じ、物事を行うために自分自身をプッシュする必要があるように感じました。しかし、必要なときに休息を取り、思いやりを示すことが私の健康にとってはるかに重要であることにすぐに気づきました。
気分が良くなるまで、私はそれを楽にしました。私はほとんど通常のエネルギーレベルに戻っており、それほど頻繁に重大な症状を経験することはありませんが、休む必要があるとわかっている日はまだあります。それで問題ありません。
何があなたを助けるかもしれません
何が私を悪化させるのかを知っています—アルコールを飲む、十分な睡眠をとらない、そして過度に刺激されたりストレスを感じたりします。これは、橋本病を患っている私の患者の多くにも当てはまります。
そして、これが私と私の患者のほとんどが気分が良くなる理由です：
- 外で時間を過ごす
- ヨガのようなストレッチと修復活動
- 抗炎症食品、特に野菜をたくさん食べる
- 栄養豊富な食事療法に続いて
- 熱いエプソム塩浴をする
- 水分補給を続ける
- カフェインとアルコールをできるだけ避ける
- ガーデニングやハイキングなどのストレス解消活動に従事する
- 十分な睡眠をとる
- 特定のサプリメントを取る
- アクティブなまま
- 気分が悪いときは休ませて
一般的に、栄養価の高い抗炎症食を摂り、ストレスを減らし、健康的なライフスタイルを送ることで、特定の橋本病の症状を軽減できる可能性があります。
ただし、橋本病の治療に現在推奨されている特定の食事療法はないことに注意することが重要です。ある人に効果があるからといって、他の人にも効果があるとは限りません。これが、自己実験が非常に重要である理由の1つです。
適切なケアを受けることが不可欠です
私の内分泌学者が素晴らしい医者であり、個人的な友人であり、質問をしたり、自分の健康について率直に話したりすることができて幸運です。
多くの人にとって、これは当てはまりません。
多くの医師によって解雇され、誤診され、適切に治療されていない患者がいます。残念ながら、これは非常に一般的です。実際、甲状腺機能低下症の人の最大3分の1は適切な治療を受けていません。
上記のように、診断される前に複数の医師に診てもらうことは珍しくありません。診断後も、多くの人は自分の薬が効果的ではなく、まだ症状が続いていることを医師に話すことに抵抗を感じています。
気分が良くなる直前に、医師が投薬と投薬を行うまでに数回の試行が必要になる場合があります。症状や治療の選択肢について話し合うのに安心できる専門家を選ぶようにしてください。
あなたにはあなたの健康について質問する権利があり、あなたの医者はあなたの症状を真剣に受け止めるべきです。そこには非常に多くの優秀な医師がいます。プロバイダーに不安がある場合は、別のプロバイダーを見つけてください。
内分泌専門医とだけ仕事をすることで成功を収める人もいれば、栄養士と協力して食事とライフスタイルを見直した後に気分が良くなる人もいれば、機能的な開業医に会うことを好む人もいます。常に選択肢があることを忘れないでください。それらを使用してください。
さらに、食事療法やサプリメントを試すことにした場合は、甲状腺機能低下症や自己免疫疾患を専門とする栄養士と協力してみてください。これらの専門家は、ニーズに最適なレジメンを決定するのに役立ちます。
あなた自身の擁護者になる
あなたはあなた自身の健康擁護者である必要があります。
これは、病状のあるすべての人が覚えておくことが重要です。あなたは自分の体を最もよく知っています。何か問題があると思われる場合は、掘り続けてください。
あきらめないでください。徹底してあなたの言うことに耳を傾ける医療提供者を見つけましょう。
さまざまな薬、食事パターン、サプリメントを試すのと同様に、多くの医師の診察を受けることはイライラし、時間がかかる可能性があることを私は知っています。しかし、私はこれらのことがあなたの健康を改善し、あなたの症状を管理するために不可欠であることも知っています。
最後に、あなたは一人ではないことを忘れないでください。友人、家族、医療提供者から必要なときに助けを求めてください。
私たちは皆、気分が良くなるまでの道のりであなたの話を聞き、サポートするためにここにいます。
Jillian Kubalaは、ニューヨーク州ウェストハンプトンを拠点とする登録栄養士です。ジリアンは、ストーニーブルック大学医学部で栄養学の修士号を取得しているほか、栄養学の学士号も取得しています。彼女はHealthlineNutritionの執筆の他に、ニューヨーク州ロングアイランドのイーストエンドを拠点にプライベートプラクティスを行っており、栄養とライフスタイルの変更を通じてクライアントが最適なウェルネスを達成できるように支援しています。ジリアンは、野菜や花畑、鶏の群れを含む小さな農場の世話をしながら、彼女が説教することを実践しています。彼女のウェブサイトまたはInstagramで彼女に連絡してください。
