IBSとアルコール：飲酒は症状を引き起こしますか？

概要概要

過敏性腸症候群（IBS）は、米国の成人の約10〜15％に影響を及ぼしている、とAmerican College ofGastroenterologyは推定しています。 IBSは、一緒に発生する腸の症状のグループです。症状には次のものが含まれます。

• けいれん
• ガス
• 膨満感
• 便秘
• 下痢
• 胃痛

さまざまなトリガーがさまざまな人々に影響を及ぼしますが、アルコールなど、さまざまな要因が症状を引き起こす可能性があります。

IBSを持っている場合、アルコールを飲むことはできますか？

アルコールがIBSの症状に及ぼす特定の影響に対する明確な答えはないようです。むしろ、それは個別にしか答えられない質問です。

2013年の調査によると、この不一致の理由は、アルコールのIBSへの影響が、その人のアルコール使用パターンによって単純に異なるためである可能性があります。

研究者たちはまた、アルコールがFODMAPのような炭水化物の吸収と動きを減少させることにも注目しました。これにより、副作用が増加し、腹部膨満、ガス、胃の痛みなどのIBS症状が増加する可能性があります。

FODMAPとは何ですか？

FODMAPは、発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールの頭字語です。 FODMAPは、一部の人々にはほとんど吸収されない炭水化物です。それらは、次のような消化器症状に関連しています。

• 胃痛
• 膨満感
• ガス
• 便秘
• 下痢

専門家は、低FODMAPダイエットに従うことで、IBSを患っている多くの人々の症状を和らげることができると述べています。

IBSへの影響が少ない可能性のあるアルコール飲料を選択することもできます。

IBSネットワークは、低FODMAPアルコール飲料には次のものが含まれると述べています。

• ビール（炭酸化とグルテンが問題になる場合もありますが）
• 赤または白ワイン（砂糖が問題になる場合もありますが）
• ウィスキー
• ウォッカ
• ジン

避けるべき高FODMAPアルコール飲料は次のとおりです。

• サイダー
• ラム
• シェリー
• 港
• 甘いデザートワイン

低FODMAPダイエットを使用してミキサーを選択することもできます。たとえば、多くのフルーツジュースはFODMAPが多いですが、トマトジュースとクランベリージュース（高フルクトースコーンシロップを含まない）はFODMAPが少ない選択肢になる可能性があります。セルツァーは、カクテルを混ぜるための低FODMAP飲料でもあります。

あなたがIBSを持っているときに飲むためのヒント

アルコールを飲むことにした場合は、アルコールの種類と量がIBSに影響を与えるかどうか、影響がある場合はどのように影響するかを判断するために、消費量に注意を払ってください。

覚えておくべきいくつかのヒントがあります：

• 飲酒時にIBS症状の増加に気付いた場合は、飲酒を控えることを検討してください。
• アルコールを飲むときは必ず水を飲んでください。水分補給を続けると、アルコールが希釈され、刺激が少なくなる可能性があります。
• 飲むときに食べる。胃の中の食べ物は、胃を刺激から守るのに役立ちます。もちろん、あなたの食べ物を賢く選んでください。 IBSの症状を引き起こす食品は避けてください。
• 消化器系にアルコールを処理する時間を与えるために、ゆっくりとした摂取を維持してください。
• 消費を1日1杯に制限することを検討してください。

取り除く

飲酒に関しては、節度が鍵となります。また、IBS症状の引き金となるものに注意し、将来それらの引き金を管理するように努めてください。

一部の人々にとっては、アルコールを完全に避けることが最善の解決策かもしれません。そして、IBSの引き金を防ぐことは別として、アルコールをまったく飲まないことは、通常、あなたの全体的な健康に良いことです。