1日に何回まばたきしますか？

まばたきは目の健康に欠かせません。それはあなたの目が湿っていて酸素を含んでいるのを助けます、そしてまたあなたの目から破片を取り除きます。

すべての人が同じ速度でまばたきするわけではありませんが、ほとんどの人が1分、1時間、または1日にまばたきする回数の平均速度があります。

1日にまばたきをする可能性のある平均回数と、まばたきの頻度を妨げる可能性のあるものを詳しく見てみましょう。

1日に何回まばたきしますか？

平均して、ほとんどの人は毎分約15〜20回まばたきをします。つまり、目覚めている間は、おそらく点滅します。

• 1時間に900〜1,200回
• 1日14,400〜19,200回
• 週に100,800〜134,400回
• 年に520万から710万回

各点滅は0.1〜0.4秒続きます。平均的な人が1分間にまばたきをする回数を考えると、これはあなたが起きている時間の約10パーセントを占めます。

調査によると、性別や年齢によってまばたきの頻度に大きな違いはありません。

なぜまばたきするのですか？

まばたきは目の健康に欠かせません。それは次の点で重要な役割を果たします。

• 空気中の小さな粒子、乾燥した涙、死んだ細胞など、目から破片を取り除きます
• 栄養素やその他の物質を目にもたらし、健康を維持するのに役立ちます
• 目を濡らすことで、ドライアイを防ぎ、涙液膜の問題のリスクを軽減します
• あなたの目に酸素をもたらす

これらの機能はすべて、目の感染症の予防にも役立ちます。さらに、まばたきはあなたの脳を一時的に休ませ、あなたがしていることに再び集中するのを助けます。

まばたきをしないとどうなりますか？

まばたきをしない、またはまばたきの頻度が十分でない場合：

• 角膜が腫れることがあります。角膜には血管がないため、まばたきをすると涙液膜からの酸素が必要になります。まばたきの頻度が少ない場合でも、角膜は必要な酸素を摂取しているはずです。しかし、まばたきをしないと、酸素が不足すると角膜が腫れる可能性があります。実際、睡眠時に角膜は少し膨らみますが、目覚めるとすぐに正常に戻ります。
• あなたの目は健康を維持するために必要な栄養素を摂取できません。
• 涙液が補充されていないため、目が乾く可能性があります。これは、目の痛みやかすみ目につながる可能性があります。
• 目の中に残っている破片や目に酸素が不足しているため、目の感染のリスクが高まります。

まばたきの頻度が減る原因は何ですか？

まばたきの頻度が少ない一般的な理由は、コンピュータービジョン症候群が原因です。これは、コンピュータを休憩なしで長時間使用している場合に発生する可能性があります。

実際、調査によると、コンピューターを使用している間は点滅が66％少なくなっています。コンピューターの使用中にドライアイに気付いた場合は、まばたきの頻度が少ないことが原因である可能性があります。

コンピュータービジョン症候群との闘いを支援するには、次のことを試してください。

• 頻繁に休憩を取り、20-20-20ルールを使用します。20分ごとに、コンピューターから目をそらし、20フィート離れた場所に20秒間目を置きます。
• コンピュータの前にいる間はまばたきをするように注意してください
• 点眼薬を使用する
• 照明や画面の位置を調整してグレアを減らすか、画面にグレアフィルターを使用します
• 画面の明るさとコントラストを調整して、読むために目を痛める必要がないようにします
• コンピューターの画面の前で過ごす時間を制限します。特に、照明が悪くなり、疲労感が増す可能性がある就寝時間の近くになります。

まぶたの問題により、まばたきの頻度が低くなることもあります。まぶたの問題は次の原因で発生する可能性があります。

• 麻痺
• けが
• 眼病
• 手術の副作用

パーキンソン病の人の中には、筋肉の動きに問題があるため、まばたきの頻度が少ない人もいます。

まばたきの頻度が高くなる原因は何ですか？

より頻繁に点滅することは煩わしいことですが、深刻な問題の兆候となることはめったにありません。

より頻繁なまばたきのいくつかの考えられる原因は次のとおりです。

• 空気中の刺激物、ドライアイ、角膜の引っかき傷、まぶたや虹彩の炎症、目に何かがあるなどの理由による目の炎症
• たとえば、1日の終わりにコンピュータをシャットダウンした後など、1つのことに集中しすぎることによる眼精疲労
• 近視、遠視、または目が適切に整列していないなどの視力の問題
• 目のけいれんを引き起こす可能性のある運動障害
• 不安やストレス
• 倦怠感
• 習慣

まれに、頻繁なまばたきがより深刻な状態の兆候である場合があります。頻繁な点滅を引き起こす可能性のある状態は次のとおりです。

• 発作障害（特に子供）
• 多発性硬化症
• ウィルソン病
• トウレット症候群

注意すべき症状

ほとんどの場合、まばたきの頻度の変化は心配する必要はありません。ただし、まばたきの頻度に他の症状が伴う場合は、より深刻な原因である可能性があります。

必ず注意してください：

• 目の感染症の兆候：
  • 発赤
  • 水やり
  • かゆみ
  • 燃焼
  • 痛み
  • 光に対する感度
  • 放電
  • 腫れ
  • 目に何かがあるような気がする
  • かすみ目
• 最近の目の怪我の後、まばたきの頻度が変化します
• バランスや調整の問題
• 他の筋肉のけいれん
• 身体的および声のチック（子供）

結論

平均して、ほとんどの人は1分間に15〜20回まばたきをします。これは、目を酸素化して湿らせ、残骸を取り除くことにより、目を健康に保つのに役立ちます。

まばたきの頻度を増減させる可能性のある条件がいくつかありますが、まばたきの速度の変化が深刻な問題の兆候となることはめったにありません。

まばたきの変化や目の感染症、神経学的症状、または最近の目の怪我の兆候に気付いた場合は、医師に相談してください。この場合、それはより深刻な状態の兆候である可能性があります。